妳知道嗎？妳知道嗎？老年人想長壽，70 ~ 79歲，10年很重要。
有人說73歲和84歲是兩個坎，到了這兩個年齡就容易出現身體問題。其實70 ~ 79歲才是真正的“危險年齡”。
70 ~ 79歲“危險年齡段”
以色列學者發現，70-79歲的老年人平均每月有兩次健康問題。令人驚訝的是，80-89歲的老年人每月的健康狀況與60-69歲的人壹樣穩定。？
70 ~ 79歲是壹個關鍵期，這期間各器官迅速衰退，是各種老年病的多發期，往往容易發生高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等疾病。
進入80歲以後，這些疾病會呈下降趨勢，身心健康可能會恢復到60-69歲年齡段的水平。
因此，70 ~ 79歲被稱為“危險年齡”。老年人想要長壽，70歲到79歲之間的10年養生很重要。
每天做到“十個壹”，平穩度過“危險期”。
老年人70~79歲時，不妨每天做到這“十個壹”，平穩度過“危險期”。
壹壺水。
水是“最好最便宜的健康飲料”，這壹點也不誇張。專家指出，分三個時期喝壹杯水是預防和治療心臟病的最好方法:
1，早上醒來
早晨是人體生理血壓升高的時候，血小板活性增加，容易形成血栓。此外，經過壹夜的睡眠，排尿、皮膚蒸發和口鼻呼吸使大量水分流失，血液粘度增加，容易形成血栓。
2.睡覺前半小時
晚上睡覺時，血流變慢，如果血液黏稠度增加，就容易形成血栓性疾病。喝適量的溫開水可以稀釋血液，防止血栓形成。
3.當妳深夜醒來
腦血栓和心肌梗塞常發生在淩晨2點左右。最好在床頭放壹杯水，每次上完廁所後補充水分。
壹碗粥
想少生病就喝碗粥吧！清代名醫王世雄在著作中稱粥為“天下第壹補”。
而且不僅中國人認為粥有益健康，美國哈佛大學歷時14年，涉及65438+萬多人的大規模研究也發現，每天壹小碗粥可能是健康長壽的關鍵！每天吃約1小碗燕麥片，可使整體死亡率降低5%，心臟病死亡率降低9%！
壹杯牛奶
牛奶被稱為“白血”，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方位的，含有豐富的鈣、脂肪和蛋白質。
《中國居民膳食指南(2016版)》提出，乳及乳制品的推薦日攝入量為300g。以普通的200 ml袋裝牛奶為例，壹天喝壹兩袋就夠了。
壹個雞蛋
雞蛋可以說是最適合人類食用的“雞蛋”，雞蛋的蛋白質吸收率可以高達98%。
此外，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、甾醇、蛋黃和鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素，能修復人體組織，形成新組織，消耗能量，參與新陳代謝。
壹塊魚
壹位營養學家曾形象地警告說，吃“四條腿”的人不如吃“兩條腿”的人，吃“兩條腿”的人不如吃“沒腿”的人。
●?所謂“四條腿”，主要指豬、牛、羊肉。這些肉吃多了不利於減肥降血脂；
●?所謂“兩條腿”，主要是指雞鴨鵝等禽肉，是很好的肉類食物；
●?“無腿”主要指魚和各種蔬菜。魚肉中含有的蛋白質容易被消化吸收，不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸脂肪量大，對身體有益。
好心情
保持良好的心情對老年人的健康極其重要。就老年人常見的慢性病而言，與老年人的心態密切相關:
●很多冠心病患者由於不良情緒的刺激，出現心絞痛、心肌梗死，導致猝死；
●?壞脾氣導致高血壓。嚴重的可導致中風、心力衰竭、猝死等。
●?消渴因“氣”。憤怒、焦慮、悲傷等情緒會使血糖濃度升高，引起代謝功能障礙。
由此可見，擁有壹個好心情是多麽的重要！
身體老化是壹種自然現象。全身心投入生活，過好每壹天，才是最明智的選擇！