如何補腎？
冬天補腎最重要，腎中精氣充足才能保證身體健康。冬天屬於水對應腎，腎的生理功能是“藏精”，“冬天不藏精，春天就患瘟疫”。反過來說，養好了腎，又何必擔心身體呢？
六大癥狀，謹防腎虛
俗話說“十人九虛”，據說腎虛很常見！至於妳是否腎虛，不妨先做個小測驗。
頭發
判斷腎虛首先要看頭發！腎氣華在發，腎虛靠發，頭好看，沒有光澤，分叉，如果過早白發，脫發，頭發幹枯都是腎虛的表現。
水腫
腎主水，腎虛，水鹽代謝異常，水腫，如眼泡腫、黑眼圈、腳腫等。
氣虛
腎主氣就會出現慢性咳喘，很多呼吸衰竭患者也會因為氣不足而出現腎損害。
膿尿
腎主二次排便，所以很多老年人便秘、夜間尿頻，其實都與腎虛有關。
腰酸背痛
腰部是腎的房子，腎虛的患者會感到酸痛、浮腫。但是，腰酸不代表腎虛。很多人感覺腰酸背痛，可能是生活習慣不當造成的。改變不良生活方式，加強鍛煉後，疲勞感就會消失。
月經失調
腎主生殖，腎虛可導致女性月經失調、不孕。
此外，記憶力下降、骨質疏松也與腎虛有關。腎虛的女性也會面色晦暗，黑眼圈，看起來很累，睡不著覺。她們總是莫名其妙的覺得冷，不缺覺的時候總是打哈欠，所以愛美的女性壹定要註意。
養生湯:補腎養五臟
如何補腎？中醫養生專家陳允斌向您推薦壹碗滋補養生湯。方法很簡單，材料也很方便。
生栗子6個，生核桃6個，蓮子6個，枸杞子1個，葡萄幹1個，陳皮1/4到半個，也就是1份，食材量可以根據人數增減。
1，將水倒入鍋中燒開；
2.依次加入6個栗子和6個核桃，12蓮子，1個枸杞，1個葡萄幹，最後加入陳皮；
3、出鍋後，蓋上鍋蓋，等鍋煮十分鐘左右，就可以出鍋端上來吃草藥喝湯了。
栗子滋補腎經。此外，板栗含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和礦物質，可防治高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏松等疾病。是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。
核桃補腎陽。根據美國生殖生物學學會的壹項新研究，男性每天吃壹把核桃可以提高精子質量。
葡萄幹有助於腎臟脫水。《本草綱目》說:“北用葡萄補腎，南用葡萄祛痘，可以實現。”自古以來，北方人就有吃葡萄幹補腎的習慣，而南方人則會吃葡萄幹，以減少因腎氣不穩而長痘痘的概率。所以古人要補腎。比起大補，還有壹個可愛的小辦法，就是每天吃壹把葡萄幹。
蓮子是養心的好材料，冬天可以用蓮子煲湯。
陳皮可以健脾胃，幫助消化，為吃進去的油膩食物掃清道路，會更好的運化。
提醒:
煮這個湯的時候不需要去栗子的內皮，直接用就可以了，因為只有帶內皮的湯煮出來才能消化栗子(當然吃的時候不要吃內皮。畢竟味道不好)。
不要把核桃的內皮(也就是薄薄的棕色皮)去掉。如果去掉它的內皮，也會對它的效果產生影響。有朋友覺得吃了核桃會生痰。這就是為什麽妳要去掉內皮，所以妳必須把皮留在湯裏。
補腎食療
飲食調理對補腎防感冒很重要。冬季應選擇羊肉作為等溫補腎壯陽、產熱量高的食物，對虛寒者尤其有益。
韭菜
韭菜具有溫中降氣、補腎益陽等功效。在增強精力的同時，對男性勃起功能障礙、早泄有極好的治療作用，因此被稱為“蔬菜偉哥”。對於男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋簡單易做“壯陽菜”，應該多吃。
芋
中醫認為，芋頭性平，味甘、辛，具有益氣補腎、調理脾胃、破血散結的功效，可治療脾腎陰虛所致的厭食、消瘦、久痢、便血、口渴、便秘等癥。
蠶豆
蠶豆等豆類看起來像人的腎臟，它們確實可以幫助維持腎臟功能。蠶豆具有健胃、祛濕、利臟腑、“補中益氣、澀精固腸”等功效。蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維可以降低膽固醇，促進腸道蠕動。
洋蔥
因為洋蔥具有消炎、抗菌、利尿、止瀉、降血糖、降脂、降膽固醇、降血壓等多種功能，而且是目前已知的唯壹壹種含有前列腺素的植物，可以保護前列腺。因為它不僅享有“蔬菜皇後”的美譽，還是補腎壯陽的佳品，所以男人壹日三餐離不開洋蔥。
黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素的作用下可以加速人體新陳代謝。多吃黑芝麻可以預防貧血，激活腦細胞。黑芝麻還可以治療肝腎虛弱引起的頭暈、四肢無力。
動，滋腎。
揉肚臍和腹部
臍帶是元氣之本，與臟腑、經絡、四肢關系密切。患有功能性陽痿、遺精的人，可以每天早晚躺在床上，用手掌按揉肚臍5分鐘，2個月後即可收到明顯效果。
此外，還可以按摩關元穴，關元穴位於臍下3寸。此穴有強腎陽的作用。可以用指壓法刺激這個穴位，也可以用左右手在肚臍周圍交替按摩。
按摩
腰部是腎之府，刺激腰部的命門、腎俞穴有助於增加腎氣。命門穴位於第二腰椎棘突下，與肚臍平齊；腎俞穴位於命門穴兩側1.5寸處。
先用指壓法按壓命門穴，然後將手掌搓至掌心發熱，分別放在腎俞穴，腰部上下按摩至有發熱感。早晚1次，每次200次左右，可補氣益腎益氣。
搓腳
腳掌湧泉穴位於手掌前1/3處，是濁氣下降的地方。經常按摩能益精腎，強身健體，防止早衰，疏肝明目，促進睡眠，增進食欲，對腎虛引起的頭暈、失眠、耳鳴等有壹定療效。雙手摩擦手掌後，左手摩擦右腳中央，右手摩擦左腳中央，早晚各1次，每次300次。
滋腎就是養命。現在正是補腎的黃金時間。來年不會有痛苦，不要錯過。