男性保健中年男性應註意四點。男性保健中年男性應註意四點。
防止不規律的生活
繁忙的工作和家務應該是忙碌有序的。開動腦筋分清輕重緩急，合理利用時間，提高工作效率，是壹種科學可取的方法。而不是加班到極致，不僅會加快妳的工作速度，還會嚴重危害妳的健康。長此以往，高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”就會找上門來。“病來如山倒，病去如抽絲。”壹旦生病，情況會變得更糟。還不如在百忙之中抽出點時間，認真考慮安排壹下自己的生活和工作。規律高效的生活，壹方面鍛煉了思維和適應能力，另壹方面保護了身體，防患於未然。為什麽不做呢？
防止暴飲暴食
b超顯示，大量飲酒的人往往會患脂肪肝。如果得病後不及時戒酒，就會失去最佳治療期，小病預後好，導致肝硬化死亡，後悔莫及。另外，中年人要註意飲食保健。壹方面，我們應該放棄暴飲暴食；另壹方面，要制定科學的營養食譜。多吃菠菜、水果等高纖維食物，適量食用動物蛋白。油炸、腌制、煙熏和烘烤食品、動物內臟、罐頭食品和香腸被營養學家列為致癌和動脈硬化的危險食品。他們應該盡量少吃，盡早放棄吃壹些危險食物的習慣，以免給老人帶來健康風險。
焦慮的預防
中年人不僅面臨著工作和生活的雙重壓力，還交織著復雜的人際關系。每個人都無法完美處理每件事。但壹旦期望值過高，與現實產生矛盾，內心就會產生壓力感，也就是人的焦慮意識。適當的焦慮可以激勵人，是壹種良性的刺激。但是，長期處於焦慮狀態，就變成了精神障礙，甚至是心理疾病。目前心理科薄弱的時候，要學會壹些自我解決的方法，來緩解和消除焦慮。自我化解的方法有發泄、轉移、訴說。但最根本的還是提高文化素質，加強自身修養。學會自我化解，其實也是精神的修煉，人生境界的提升。
防病就不要求醫。
工作忙的時候，容易忽略小病，覺得自己有病，不想花時間去看醫生。我不知道就算妳沒病也會偷偷摸摸的過日子，結果把小病拖成了大病。中年是疾病多發期。肝炎、心肌炎甚至癌癥都可以通過及時治療、休息和飲食來治愈。這幾年，英年早逝，令人悲哀。悲劇的原因是我們錯過了疾病最初發作的最佳治療期。
對於某些疾病，感覺不舒服的時候就是晚期了，所以中年人定期體檢非常重要。為了保證人才的健康，有些單位每年都會進行壹次全面的體檢，包括肝腎功能、常規血尿、腹部b超、心電圖等等。這的確是明智之舉。
下面簡單介紹壹下中老年男性的營養保健方法。讓我們看壹看。
1.蛋白質
總的來說，對於中年人來說，雖然對蛋白質的需求比正在生長發育的青少年少，但對於生理機能逐漸衰退的中年人來說，提供豐富優質的蛋白質是必要的。隨著年齡的增長，食物中蛋白質的利用率逐漸降低，僅為年輕人的60%~70%，但蛋白質的分解率高於年輕人。
因此，中年人的蛋白質供應量應該更高。
增加植物脂肪
酶和膽酸
中國人的能量主要來自碳水化合物，如米飯、面條和蔬菜。不同性別、不同職業的中年人對能量的需求不同。對於腦力勞動者來說，每天的主食只能滿足身體的標準要求。另外可以多吃蔬菜，因為增加食物中的纖維素不僅可以滿足腸胃，還可以預防心血管疾病、腫瘤、便秘等。維生素A、維生素B、維生素C、維生素D和維生素E是人體新陳代謝的必需物質。中年人由於消化吸收功能下降，各種維生素利用率低，常出現貧血、傷口難以愈合、頭暈、潰瘍、皮膚皺紋、衰老等各種維生素缺乏癥狀。所以每天壹定要有充足的供應，必要時適當補充。
補充無機鹽
無機鹽，如鋅、銅、鐵、硒等。雖然只占人體體重的十分之壹，但卻是人體生理活動所必需的重要元素，參與體內酶和其他活性物質的代謝。如果飲食合理，壹般不缺；但由於中年人消化吸收能力差，分解代謝大於合成代謝，容易導致某些微量元素的相對缺乏。如果中年人鈣吸收能力差，鈣排泄增加，容易出現骨質疏松、腰痛、腿痛、肌肉抽搐等癥狀。因此。多吃骨頭湯、牛奶、海魚、蝦、豆腐等含鈣豐富的食物，預防骨質疏松。
多喝水
參與水的所有代謝活動。沒有水，就沒有生命。中年人要註意多喝水，有利於排除體內代謝物，預防疾病。
有些水果對男性抗衰老也有很好的作用。
荔枝
荔枝核，打碎水煎，可治睪丸腫痛。
蓮子
取新鮮蓮子(不要剝去蓮子中心的綠芽)，用水煎服，壹起服用。治過度夢遺，也可取鮮蓮子(帶蓮子心)，用米粉蒸熟，每日嚼兩次，連吃兩天。
葡萄
取鮮葡萄，去皮，搗爛，溫開水送服，1-2次，每日2次，可治前列腺炎，排尿困難。
獼猴桃還是獼猴桃？
新鮮獼猴桃，用溫水搗碎(約1杯)，混勻後飲用，可治前列腺炎後排尿困難。
銀杏樹
取銀杏果，帶殼炒熟，取仁，每日兩次，連吃兩周，可治遺精過多。
木瓜
木瓜切片，用米酒或低度白酒浸泡兩周，然後使用。每次喝15ml，每日兩次，連服兩周。可用於治療腎虛、陽痿、早泄。
紅棗
紅棗有補血強心的作用。經常食用紅棗可以補血，對早泄、陽痿患者有很好的治療作用。
胡桃
每天服用二至四粒膠囊，可補腎補血，還可作為腎結石、尿路結石的輔助治療，從而延緩衰老。
結論:可見，水果不僅是女性最好的美容產品，男性吃水果也有很大的好處。另外，邊肖想提醒廣大男性朋友，男性保健不僅僅是春天要做的工作，還需要壹年四季的保養。