立冬是怎麽開始吃飯的？給妳的家人多吃這三種食物，吃健康的冬季食物。
今天立冬立冬是二十四節氣的第19個節氣，立冬為始，立冬為終。從這壹天開始，秋收已經結束，預示著我們正式告別秋天，進入冬季，這是壹年“蟄伏”的開始。
冬天開始了，無論是冷暖，還是起居飲食。“藏”是整個冬天養生的重要原則。
宇宙有孕育生命的智慧，我們可以在需要的時候看到食物性質對應什麽。從五行來說，冬屬水。在人體中，五臟屬於腎。整個冬三月，滋腎成了日常需要；黑入腎。所以要多吃黑色食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、紫菜等。
俗話說“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。”根莖類食物生長在地球上，從土壤中吸收礦物質和碳水化合物，善於為我們提供日常熱量和禦寒。這個時候吃根莖類食物補充營養正好。如；紅薯、紫薯、玉米、甜菜根、山藥...這種食物可以作為主食，也可以作為蔬菜。
冷食容易刺激腸胃。冬天烹飪食物時，盡量蒸、燉、煮等。冬天是壹個非常適合煲湯煮粥的季節，既能溫暖身心，又能滋養身心。比如小米紅棗粥，黑米粥，吳紅湯都是不錯的選擇。
配料:胡蘿蔔、木耳、蘑菇、豆腐、玉米。
生產步驟:
1.將胡蘿蔔刮幹凈，木耳和蘑菇切成小塊，豆腐切丁，玉米碎成顆粒。
2.加入適量的鹽，包括醬油和香油，攪拌均勻。
包裝、蒸或烹飪
配料:山藥、蓮藕、板栗、玉米、茶樹菇、胡蘿蔔、枸杞、生姜、紅棗。
生產步驟:
1.將所有材料洗凈，切成小塊。
2.把它放進鍋裏，煮開。
3.煮沸後，小火煨1小時。
4.加鹽。
配料:黑米、黑豆、黑芝麻、糯米。
生產步驟:
1.清潔成分
2提前將黑米、黑豆浸泡壹晚。
3.所有材料加水，煮40分鐘。
4.根據個人口味，加入紅糖攪拌均勻，出鍋。