如何養生長壽？

人的體質不同，養生的方法也不同。中醫根據陰陽五行學說，根據人的胖瘦、體形、膚色、體態、言語、儀態、對外界的適應能力等將人的體質分為幾種類型，其中最常見的類型有陰虛、陽虛、氣滯血瘀、痰濕、氣血兩虛。這些人如果能根據自己的體質類型進行養生，可以事半功倍。陰虛型:表現為形體消瘦、面頰潮紅、口幹舌燥、小便黃赤便秘、心煩少眠等。這些人要加強自身的維護，養成冷靜沈著的性格，不宜參加激烈的社交活動和比賽。他們應該練習氣功、太極拳、釣魚等。調整他們的精神，從而增強他們的體質。陽虛型:體白胖胖，惡熱惡寒，四肢乏力，大便溏泄，恐善悲，情緒不佳。這些人要善於調節情緒，多聽音樂，多交朋友，多參加社交活動。散步、慢跑、打乒乓球、遊泳是最適合這些人的體育活動。氣滯血瘀型:表現為面色晦暗，唇眼發黑，舌質發青，皮膚幹燥，指甲幹燥。這類人要註意生活規律，按時作息，樂觀豁達，跳繩、踢毽子、蹦蹦跳跳、扭腰轉身、全身按摩，有利於激活身體各部位，幫助氣血循環，解除氣滯血瘀，從而增強體質，調節精神。痰濕型:表現為身體虛胖，肌肉松弛，四肢無力。這些人應該戒煙戒酒，吃容易消化的軟食物。為了增強體質，應選擇啞鈴、拉力器、投擲、跳躍、慢跑等運動進行鍛煉，並輔以核桃、大棗、動物肝臟等滋補品，避免寒濕，以免生病。氣血兩虛:面色發白，心悸氣短，頭暈目眩，手腳麻木，易出汗。這些人要加強營養，多吃高蛋白、高維生素的食物，也要吃含人參的食物，如人參糖、人參餅幹等。西洋參壹年四季都可以吃，不燥不火。由於身體虛弱，容易疲勞，要適當休息，防止過度疲勞。如果能每天早上做做廣播操，打打太極拳，散散步，慢跑壹會兒，按摩壹下四肢和胸腹，對調整氣血，增強體質有很大的幫助，在養生中是不可忽視的。