夏天如何正確養心？
夏天為什麽要養心？
夏天天氣炎熱，晝長夜短，氣候幹燥。中醫認為，夏天在五行中屬於火，對應的臟腑是“心”。所以，夏季養生的關鍵是養“心”，但中醫所說的“心”並不只是指“心”，而是包括心臟在內的整個神經系統，甚至精神心理因素。
夏天的至日真的很熱，出汗量遠遠大於其他節氣。夏季中醫養生之道認為汗為津液所化，血與唾液同源，所以有“血與汗同源”之說，血為心之主，所以也有“汗為心之液”之說。夏季的至日與心臟相連，夏季出汗容易使心臟松弛，所以中醫有“春季養肝，夏季調心，秋季養肺，冬季養腎”的理論。
所謂“心與夏氣相通”，是指人的心臟與夏季相對應，夏季心臟的生理功能相對較強，具體表現為心主血脈，氣血旺盛，運行順暢；汗液排泄增加；陽氣充盈，外飄，功能活動也加強，精力充沛。因此，為了從夏季飲食中更好地維護健康，我們必須把握季節和臟腑的關系，有目的地補充心臟消耗的能量，以保護心氣。
“養心”不僅符合中醫理論中的夏季養生理念，而且因為在夏季，高溫容易使人緊張，心理和情緒波動起伏，所以具有非常明顯的現實意義。此外，高溫降低了機體的免疫功能，患者很可能出現心肌缺血、心律失常和血壓升高。即使是健康的人，也可能有情緒煩躁的時候。所以養心也是防止情緒大起大落，甚至預防疾病的好方法。
現代醫學還發現，當溫度超過33℃時，人體新陳代謝會明顯提高，從而增加心臟的工作負荷。同時，天氣炎熱時，汗腺打開散熱，出汗過多，血容量減少，粘度增加，心臟泵血會更加困難。夏天心臟很累，自身營養供給比較差，壹不小心就容易出問題。所以夏季養生重在養心。
夏天如何養心？
中醫認為“心主神明”，即人的精神活動受心的支配。而心對應的是“夏”。在炎熱的夏天，人們更容易煩躁，生氣，脾氣不好。因此，夏季保健要註意“休息”，保持心情愉快，切忌大喜大怒。
可以做壹些相對平和的運動，比如太極拳、散步、慢跑、繪畫、釣魚、書法等。運動過程中，也要註意不要過度出汗，適當補充水分。
夏天出汗可以降低體溫，也可以排除體內的垃圾和毒素，但出汗是心之液，出汗過多會損傷心陽，影響心臟功能。夏天不出汗，體內濕熱出不去，會影響其他內臟，引起脾胃疾病，中暑。所以，夏天呆在空調房裏不能不出汗，高溫環境下也不宜劇烈運動，大量出汗。
夏季飲食的原則是“春夏養陽”，重在養心。養心可以多吃蔬果、粗糧，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等。，既能補充營養，又能起到強心的作用。
夏季被高溫高濕所困，人體脾胃功能減弱，要少食多餐，減輕腸胃負擔。多吃能去火的蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、梨、紅小豆、綠豆等。，少吃脂肪和油膩的東西，飲食清淡。
充足的睡眠也能保證心態平和。因此，夏季應早睡早起，以適應自然界陽盛陰虛的變化，同時適當午睡，以補充睡眠不足，預防冠心病、心肌梗塞等心臟病的發生。學會中午睡覺，即中午(23: 00)前睡覺，中午(11 ~13: 00)午睡。