最冷最冷，如何護送老人？“科學進補，日常三防”來學習。
壹、科學進補的三個原則
1.“三九補壹冬”雖好，但不要過猶不及。
俗話說“九月補壹冬，來年無痛苦”。冬季進補可以達到事半功倍的效果。然而，這並不適用於所有老年人。有些老年人體質較弱，小寒時進補過多會引起身體不適。所以合理進補，可以起到補養氣血，抵禦風寒侵襲，讓年輕人將來少受疾病折磨的作用。
2.根據老人個人情況，主要是調補。
小寒進補的選擇也要根據老年人的身體狀況。建議大部分老年人食補與藥補相結合，溫補為宜。比如他們可以多吃牛羊肉、雞肉、核桃仁、大棗等補中補腎。建議易出汗、精神狀態差、易疲勞的老年人補氣，可喝紅棗、黃芪、山藥、蓮子等藥材煲湯。手腳發熱、面色潮紅、容易盜汗的老人要養陰，少吃辛辣食物，多吃新鮮蔬果。
3.保證營養豐富均衡。
中醫認為“血遇寒則凝”，所以保證營養豐富均衡，可以增加血氣循環，防止血液粘連。比如可以吃些營養豐富，熱量高，容易消化的食物，比如羊肉，可以補虛補腎，提高免疫力。都是小寒季節的進補佳品。
二、活著的三防
1.防寒-頭部保護。
老年人壹定要做好保暖工作，其中頭部保暖非常重要。這個部位是人體的神經中樞，很多陽經都到達頭部。所以建議老人們出門記得戴帽子。
2.防幹燥-口服+外用
此時的老人容易“燥”，建議對身體“內外兼顧”，多喝溫開水和蛋白質、脂肪類飲料，如牛奶、酸奶，或粥、湯等。您可以在室外的房間使用加濕器，不要在幹燥的環境中停留太久。
3.抗外生因素——用手搓臉
小寒是感冒、傷風多發的季節。在保暖的前提下，可以選擇強化外表，防備感覺。比如每天洗臉後用手搓臉引起發熱，可以增強禦寒能力。
第三，加強“四個運動”
1.低強度運動——散步
經常聽到“冬天多運動，少生病”這句話，說明無論什麽年齡，運動都能起到強身健體的作用。建議身體虛弱的老人選擇低強度運動散步。每天在戶外或景點散步，微微出汗時效果最佳，不僅有益健康，還能放松身心。
2.中低強度運動-慢跑
在這種幹燥寒冷的日子裏，宜多做戶外運動，如晨跑，喜歡的老人可以繼續堅持，但壹定要註意保暖，做充分的熱身運動，避免出汗，運動結束後及時換上汗濕的衣服。
3.腿部運動-踢毽子
踢毽子能有效訓練身體的協調性、靈活性和柔韌性，保護心肺功能，加速腸胃蠕動，延緩大腦衰老。需要註意的是，踢毽子前壹定要做熱身運動~
4.有氧運動-太極拳
學習太極拳講究“寧中、放松心神”，堅持練習可以達到斂陽、養精蓄銳的作用。同時也能使老人心態平和，少煩惱，樂觀向上，不為瑣事煩惱，心態平和，增添樂趣。
小寒已至，年關將至。老年人有壹個好的身體尤為重要。雖然這個節氣窗外天寒地凍，但還是希望窗外的每壹個家庭都能度過壹個暖冬，這大概是老人心中最幸福的壹天了。