每天早上跑步1小時有什麽好處？
冬天冷了就少去跑步了，就轉健身房。註意，外面冷，嘎嘎叫。壹般動感單車40 ~ 50分鐘，裝備1小時。我休息壹下。以下是跑步的好處:1。提高睡眠質量。
通過跑步，大腦的供血量和供氧量可以增加25%，所以晚上的睡眠質量也會得到改善。
2.“通風”功能
在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時血液中的攜氧能力也會大大增加。
3.“泵送”力大大增加。
在運動過程中，心臟跳動的頻率和功效大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨之增加。
促進健康
跑步可以促進白細胞和熱原的產生，可以消滅我們體內的很多病毒和細菌。
保持穩定
經常慢跑練習會加強肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力，減少運動損傷的機會。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更強壯。
消除緊張
慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種引起緊張的激素的分泌，同時釋放出讓人感到放松的“內啡肽”。
7.保持年輕
經常運動可以增加生長激素HGH的分泌，延緩衰老。
儲存能量
通過跑步，肌肉糖原的儲存從350克增加到600克，線粒體的數量也增加了。
9.形狀；外形
跑步是減肥塑身的好方法。通過跑步，女性的體脂含量可以減少12-20%。
10.提高“性”
有氧運動可以提高女性的雌激素和男性的睪酮，所以對提高性生活質量很有幫助。
11.鍛煉妳的意誌
長期堅持鍛煉的人，意誌品質會大大提高，疲勞會很快恢復，能很快恢復到平靜的水平。