幫助牙齒延長壽命的好方法——牙齒鍛煉
據調查，如果人能活到80歲，牙齒的平均壽命只能達到60歲。也許妳會擔心沒有牙齒怎麽吃好飯，頭發花白了怎麽有好牙。牙科練習是必不可少的。像眼保健操保護眼睛壹樣，牙操可以保護牙齒，是幫助牙齒延長壽命的傳統方法。
(1)漱口液
每次飯後及時用溫水漱口，可以大大減少食物殘渣在口腔中的殘留，防止它們留在口腔中腐蝕牙齒。
(2)刷牙
刷牙不僅可以保持牙齒清潔，還可以按摩牙齦。用軟毛牙刷刷牙，最好是溫水，早晚各壹次。
(3)舔上顎
經常用舌頭舔上顎可以刺激唾液腺分泌唾液。唾液能殺菌助消化，咽下唾液，對身體有保健作用。
(4)敲妳的牙
叩齒是輕輕叩擊上下牙齒，每天早晚各兩次，每次50~ 100次。這樣可以使牙齒得到鍛煉，臉頰部位的咀嚼肌發達有力，食物也可以咀嚼得更充分。同時還能使牙根生長牢固，不易齲齒、掉牙。
(5)摩擦妳的嘴唇
輕輕閉上嘴唇，用右手四指反復揉搓，先輕後重，直至局部發熱。這樣可以改善口腔和牙齦的血液循環，增加口腔和牙齦的抵抗力。
(6)鼓頰
閉上嘴吹氣，臉頰就會鼓起來。這樣既能擴大嘴巴的體積，又能使臉頰的肌肉逐漸發達，有利於臉型的美觀。
(7)吞咽
經常做吞咽動作，可以使舌頭、牙齒、臉頰、喉嚨運動，保持咽鼓管暢通，保持中耳壓力與外界平衡。這樣可以增強人的吞咽功能。
(8)咬住舌頭
舌頭在口中彈跳，發出“噠噠”的聲音，防止舌頭肌肉萎縮，有利於咀嚼、吞咽和發音。
長期堅持做牙操對牙齒健康有好處。