長期躺在床上的人吃什麽食物可以提高免疫力和抵抗力？

(1)能增強免疫力的食物1。靈芝:靈芝能增強人體免疫力，因為它含有具有抗癌作用的多糖，此外，它還含有豐富的鍺。鍺能加速機體新陳代謝，延緩細胞衰老，通過誘導人體產生幹擾素來發揮其抗癌作用；2.鮮蘿蔔:因富含幹擾素誘導劑，具有免疫功能；3.人參蜂王漿:能提高機體免疫力和內分泌調節能力，含有具有抗癌作用的蜜蜂乳酸；4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車陽、百合等。:都有明顯的增強免疫力的作用；5.香菇:香菇中含有香菇多糖，能增強人體免疫力。(2)如何增強抵抗力，睡個好覺。睡眠不好與免疫系統功能下降有關。身體的抵抗力會下降，發病率會增加。但是妳壹定要睡8個小時嗎？不壹定，只要妳早上醒來，神清氣爽。每天運動30分鐘的研究表明，每天運動30到40分鐘，每周5天，12周，免疫細胞數量會增加，抵抗力會相對增強。只要心跳加快，飯後散步很適合。如果太劇烈或者持續時間超過1小時，身體會產生壹些激素，抑制免疫系統的活動。按摩可以放松身體，緩解壓力。研究發現，每天按摩45分鐘，1個月後，免疫細胞數量會增加，免疫功能會有明顯改善。維生素C每天200克，每天服用200到500毫克的維生素C有助於增強身體的抵抗力。維生素E只要每天吃200國際單位的維生素E，就能加強對抗傳染性病原體的能力。不要濫用抗生素。濫用抗生素會減少壹些患者負責協調免疫系統的激素。朋友多的人不容易感冒，免疫功能比內向的人強2%。研究人員認為，良好的社會關系有助於對抗壓力，減少壓力荷爾蒙，影響免疫細胞功能。但是，接觸太多也會成為壹種壓力，不要勉強自己。三五個知心朋友比壹堆泛泛之交更重要。笑可以減少壓力荷爾蒙。此外，研究指出，笑顯著增加幹擾素，刺激免疫功能，免疫細胞變得更加活躍。如果妳覺得自己缺乏幽默，可以多看壹些喜劇和搞笑的動畫，緊張的時候想想劇情，學會樂觀面對現狀。每天做5分鐘白日夢，壹邊深呼吸壹邊做白日夢，可以增加免疫細胞的數量，甚至加強細胞的活性。相信妳的樂觀可以讓妳的免疫系統保持最佳狀態。(3)哪五種食物可以增加妳的免疫力？有五種食物妳可能不常吃，但它們是增強妳抵抗力的明星，讓妳遠離疾病的困擾。牛肉:不僅含有足夠的脂肪和熱量，還含有大量的鋅。鋅有助於白細胞的產生，可以提高機體的免疫能力，而這種微量元素在牛肉中最為豐富。壹份85克的瘦牛肉可以提供大約30%的每日鋅需要量。如果不喜歡牛肉，也可以嘗試其他富含鋅的食物，如牡蠣、強化全谷物、豬肉、家禽、酸奶、牛奶等。茶:自由基是極具破壞性的物質，會損傷人體細胞及其DNA，加速衰老過程，導致心腦血管疾病和癌癥。抗氧化劑是對抗自由基的有力武器。雖然水果和蔬菜含有大量的抗氧化劑，但紅茶和綠茶比其他任何蔬菜和水果含有更多的抗氧化劑。因此，每天喝壹杯綠茶或紅茶，可以獲得足夠的抗氧化劑，既提神又健康。食用菌:自古以來，人們就知道食用菌可以增強人體免疫力。現代研究結果表明，食用真菌可以促進白細胞的產生，增強其活力，使這種免疫細胞對病菌更具攻擊性。常見的食用菌有:香菇、平菇、松茸、茶樹菇、雞腿菇、金針菇等。我們應該把它們包含在我們的壹日三餐中。紅薯:皮膚也是人體免疫系統的壹部分。它占地約16平方英尺的人體，形成人體的第壹道防線，可以防止細菌、病毒等病原微生物的入侵。為了保持皮膚的強壯，我們需要攝入足夠的維生素A。獲取維生素A的最好方法之壹是從含有胡蘿蔔素的食物中攝入，然後身體會將這種胡蘿蔔素轉化為維生素A。獲取胡蘿蔔最快、最容易接受的食物是紅薯，紅薯不僅富含纖維素，還富含胡蘿蔔素。常吃紅薯可謂壹舉兩得。酸奶:附著在人體腸粘膜上的有益菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、幹酪乳桿菌等乳酸菌，可以防止有害菌通過腸壁侵入人體。酸奶中含有大量的乳酸菌。乳酸菌是腸道清道夫，能使腸道菌群的組成發生有益的變化，促進消化酶的分泌和腸道蠕動，清除腸道垃圾，抑制腐敗菌的繁殖。每天喝250~500克酸奶，可以維持正常的腸道菌群平衡，將腸道有益菌群調整到正常水平。