女性吃蘑菇能減肥嗎？

蘑菇可以減肥

蘑菇是低熱量食物，幾乎沒有熱量，不用擔心吃多了。蘑菇還有排毒功能，可以幫助各種有害物質排出體外。蘑菇含有豐富的膳食纖維，其中的蛋白質和氨基酸比普通蔬菜多得多。所以吃蘑菇可以像牛肉壹樣有很強的飽腹感。多吃蘑菇不僅能使人減肥保持苗條，還能防止便秘。

蘑菇可以減肥，我們來看看蘑菇減肥法。

蘑菇五谷雜糧減肥食譜

①原料:雞胸肉、香菇、洋蔥、鹽、料酒、黑胡椒、蠔油、橄欖油。有機全谷物大米:大米、黑米、糙米、大麥仁、小麥仁。

②練習:

將五谷米洗凈雜質後，用清水浸泡30分鐘，香菇洗凈切小塊，洋蔥切小塊，雞胸肉洗凈切小塊，用料酒和黑胡椒腌制；將五谷米放入電飯煲，按照正常煮飯的水量加入適量的水，加入1茶匙橄欖油，按下煮飯鍵；在等待烹飪的時候，炒雞肉和蘑菇。

鍋熱後，倒入橄欖油、洋蔥翻炒，然後倒入雞肉翻炒；翻炒至雞肉變白，倒入香菇翻炒1分鐘，加入1大勺蠔油和少許鹽，翻炒均勻，盛出調料；當煮飯按鈕跳起來時，拔掉插頭，倒入炸雞和蘑菇，與五谷米飯拌勻，蓋上蓋子，用電飯鍋的余溫再燉5分鐘。

兩份白蘑菇排骨湯減肥法

①原料:新鮮的白蘑菇和排骨。

②調料:花椒、大料、茴香、蔥、姜、蒜、鹽、紹興酒、胡椒粉。

3做法:排骨洗凈，剁成小塊；將排骨用冷水焯壹下，吐出血沫，撈出排骨待用；將白蘑菇用清水洗凈，用飛水撈出；鍋中燒開清水，放入煮好的排骨、蔥、姜、蒜、花椒、大料、茴香，燒開，撇去浮沫，加入紹興酒；大火燒開，轉小火燉1小時成乳白色；最後加入白蘑菇燉20分鐘。用鹽和胡椒調味後即可食用。

蘑菇可以減肥，壹年四季都可以吃。不僅如此，蘑菇對女性健康有好處，愛吃蘑菇的MM也不用擔心會發胖。