健康鉤趾
陳阿姨回答，別小看這個腳尖，好處多著呢！我腰痛五年了，這半個月改善了很多。
中醫有句話叫“背上七個疙瘩，百病消”，意思是通過踮腳來刺激腳部的穴位。因為腳與腎經系統的關系非常密切，可以輻射到我們身體的其他器官，從而達到養生的目的。
從中醫的角度來說，腳是非常重要的部位，尤其是腳後跟。
流經足跟的經脈有足太陽膀胱經、奇經八脈的陽橋脈、陰橋脈，足少陰腎經也有壹條分支進入足跟。所以如果能進行適當的踮腳運動，會促進這些經絡的氣血循環，從而達到養生的效果。
雖然踮腳只是壹個小動作，但如果妳能堅持至少壹個月，妳的健康狀況會有明顯的改善:
首先，適當的腳尖訓練可以預防心血管疾病。
因為當我們踮起腳尖時，我們雙側小腿後側的肌肉擠出的血量與我們的心臟脈搏幾乎相同，而且還可以加快心率跳動的次數，使血液能夠為心肌提供充足的氧氣，對心血管健康有好處。
其次，踮腳可以預防和緩解腰痛。
腰痛的時候可以試試快走。如果能堅持每天快走30分鐘，就能有效改善腰痛。如果能在此基礎上再加上踮腳走路和旋轉，就能更好的緩解腰痛。
因為踮腳不僅可以鍛煉小腿肌肉，還可以鍛煉平時不太活躍的臀肌和脛骨肌，還可以刺激足三陰經。
壹般來說，輕度腰痛癥狀的患者，壹個月左右就可以看到效果；如果腰痛癥狀比較嚴重，持續半年以上可以明顯改善，但不能中途中斷。
此外，踮腳走路不僅有益，而且簡單易行。所以，大家沒事都可以試試。
腳尖練習有很多種。妳可以踮起腳，踮起腳或者踮起腳躺著。和小九壹起往下看。
1，踮腳走路
壹次散步的步數至少要30~50步，完成後可以稍作休息，然後根據自身情況決定重復幾組。速度可以自己掌握，主要是感覺舒服放松。
2.踮起腳尖坐著
首先，保持坐姿，兩腳並排，抓住椅背；然後以腳尖為支撐點，雙腳上下擡起腳跟，落地壹次，壹般每天4次以上，10次以上。這種踮腳運動可以幫助拉伸我們的小腿，促進血液循環，放松血管，避免淤血。
3.踮起腳尖躺著
先躺在床上或墊子上，然後把腿並攏，保持伸直。腳尖上勾後，可以雙腳同時做或者單腳練習，每次20-30次。
雖然踮腳是壹個簡單的動作，但還是有壹些需要註意的:年齡較大、手腳不方便或骨質疏松癥狀嚴重的人，踮腳時壹定要註意安全，千萬不要摔倒。另外，踮腳雖然好，但也不要用力過猛，否則容易導致足跟痛。
壹般來說，人的腳有很多穴位，可以通過踮腳來刺激，達到養生的效果。所以，大家有事的時候，都可以踮起腳尖。不過也要註意不要用力過猛，否則容易拉傷腘繩肌腱。