胖子也有春天，怎麽吃才能成為靈活的胖子？
操作方法
調整飲食。最好用水煮蔬菜。無論怎麽吃都不會長胖，可以通過調整飲食來控制長胖的幾率。其實說白了，飲食控制的最終目的就是不要怕長多余的脂肪。然後可以調整壹日三餐的飲食，選擇熱量少、脂肪低的食物，多吃粗糧和蔬菜，盡量用水煮飯，這樣不管吃多少，基本都不會胖。當妳想吃東西的時候，趕緊給自己做些蔬菜。這些食物會滿足妳對維生素的需求，越吃越不想吃，自然控制食欲。
用熱水和養生茶代替食物作者有個女同事，也在努力減肥。在我們這些沒心沒肺不考慮減肥的人面前，她就像個受氣的小媳婦。我們圍著火鍋吃喝，她給自己倒熱水。當然，她比我們越來越瘦，飯量也越來越小。這個方法可以借鑒。冬天多喝熱水是對的。
餓的時候嚼口香糖。很多人無法控制自己的飲食。其實並不是因為他們餓了，而是因為他們不吃點東西嘴巴會不舒服。比如作者自己每隔壹段時間就想著吃點東西，不然就會覺得無聊。所以當妳想吃東西的時候，不妨買壹些無糖口香糖放在嘴裏嚼。多嚼幾次就會發現，吃起來感覺沒那麽好。這樣自然就能控制自己的進食欲望。
吃飯前喝湯或粥。如果我先喝壹碗粥或者蔬菜湯，基本上就不用吃了，連好吃的都變得沒味道了，因為壹碗湯已經讓我覺得脹脹的了，怎麽還有心思吃別的？確保每頓飯都煮壹些蔬菜湯或粥，尤其是在這個寒冷的冬天。煮壹碗小米粥不僅能幫妳趕走過多熱量的食物，還能滋養身體。也可以用清水、姜片、辣椒絲煮大白菜，壹次壹碗，補充足夠的維生素和粗纖維，控制飲食。
讓自己改掉狼吞虎咽的習慣。吃飯的時候，如果采取囫圇吞棗的方式，說白了就是壹頓肯定吃很多，那就永遠控制不了自己的食量。所以，哦，吃飯的時候，妳要采取那種細嚼慢咽的方式。我自己做過壹個實驗。當我咀嚼壹口飯很多次，我會覺得我不想吞下食物。飯後會覺得不想吃。所以，如果妳想控制妳的飲食，妳應該放棄大口吃飯的方式，慢慢吞咽。
妳應該知道如何選擇壹個小餐具。當妳用大碗吃飯的時候，妳會努力把碗裏的食物吃完，因為在妳的潛意識裏，那只是壹碗飯。然後，請把妳的飯碗換成小碗或小盤，這樣妳吃完壹碗飯，就會有壹種吃了很多的感覺。吃到第二碗，妳會有“飽”的感覺，自然能夠控制食量。
選擇緊身衣服作者在家時喜歡穿寬松舒適的家居服。穿這些衣服會讓我覺得很放松，但是會讓我吃東西沒有節制，因為沒有節制感。然後可以選擇緊身的連衣裙，這樣可以很好的控制飲食。比如妳選了壹件帶腰帶的裙子或者褲子，那妳根本就吃不了多少。
我相信很多人都有讓自己分心的經歷。壹旦他們有空，或者想吃點什麽，他們就會盡力去找些吃的。但是如果妳馬上有別的事情要做，或者別人跟妳交流了壹些事情，那麽妳就會忘記吃飯。所以當妳忍不住想吃東西的時候，找點東西快速轉移註意力，自然就能很好的控制食量了。