1.人壹整天需要怎麽健身？早上起床。
妳好
早上從壹杯水開始。
人壹整天需要怎麽保持健康？早上第壹件事就是喝涼開水。早上胃氣最弱。因此，我喝涼水來刺激我的胃。這是健康第壹。換句話說，人剛睡醒的時候，腸胃最弱，吃不下東西；只能喝涼開水刺激胃腸道，使得下丘腦饑餓。(個人覺得溫水比較好。即使冷水非常有益，也不能完全攝入。有養生老師說，喝白醋水、蜂蜜水、三七水等。早上空腹可以自己調節。午餐時間到了。應該先喝豬蹄熬制的保元湯，再吃粗糧和配菜。中午喝保元湯，不吃肉。進補，避免肉毒中毒。還有吃粗配菜包裹腸毒素。稱之為七分飽。這是第二種保健。肉湯可以是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、皮肉湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。配菜可以是土豆、柿子、蘿蔔、茄子、冬瓜等。午飯後散步半小時，然後午睡。飯後小睡壹會兒。滋養精神。這是第三種保健。午睡很重要，因為午餐是壹天中補充營養最重要的時間。午睡時，減少了其他部位的供血；使胃腸道得到充足的血液供應，充分吸收食物。但午睡時間不宜過長，壹小時即可。午睡後喝果汁，該補充維生素了。午睡後喝果汁。滋養血液。這是第四種保健。不要試圖通過買果汁來省事，而是自己榨水果。最安全、最美味的果汁是由梨和蘋果同等壓榨而成的。為什麽喝果汁？多吃維生素！吃水果不是更好嗎？是的，如果妳每天能吃3-5斤水果，那當然可以。下午做健身。申時動則汗。為快樂而大叫。這是第五種保健。“每天下午16點左右，人體的代謝率最高，這個時候運動不容易受傷。有人認為運動就叫鍛煉。不對！不管妳用什麽方式鍛煉，都要全身冒汗。只有這樣妳才能保持健康。