中老年女性應該怎麽做保健？我必須知道哪些常識？
1，每天喝壹杯蜂蜜水。
蜂蜜有滋陰補虛的功效。只要每天堅持壹杯蜂蜜水，就能刺激胃酸分泌，刺激胃腸運動，加快基礎代謝率，緩解糞便問題。壹般女性儲存的鈣含量在30歲時達到峰值，40歲時繼續流失鈣。至少中年以後，她每天必須有1000 mg以上的鈣攝入量，多吃含鈣的食物，如豆制品、乳制品，適當曬曬太陽。
2.避免熬夜，保持良好的心態。
女性長期會擾亂生物鐘，損害內分泌功能，每晚11點前進入深度睡眠狀態，減少夜間。除此之外，保持良好的心態，以寬容開放的心態面對壹切。平時和朋友聊天，說說自己的心裏話。
3、保護胸部
25歲以後，乳房組織和脂肪會流失，眩暈感會隨著乳房的減少而減輕。女性平時保護乳房，多吃富含維生素c的葡萄、橙子、西紅柿，可以防止胸部變形，多吃維生素，富含的西蘭花和葵花籽油可以刺激女性荷爾蒙的分泌，多吃海外的鋅等組蝦可以刺激女性荷爾蒙。另外，我們會多吃青椒或獼猴桃，可以清除對身體有害的自由基，保護血管和細胞。
4.抗紫外線
紫外線輻射是導致皮膚老化的主要因素。紫外線具有很強的穿透力，會破壞皮膚深層的彈性蛋白和膠原蛋白，產生大量黑色素，可能導致黑斑和皮膚癌。不管什麽季節，出門都會戴帽子。另外，根據自己的膚質，可以選擇合適的護膚品，多喝水，出門戴上口罩。
5、增強免疫力
人的情感只有對人體健康有益的生理活動。研究發現，人在笑的時候，人體器官可以產生協調的振動，使神經興奮，通過神經調節促進人體分泌激素的福利和健康。開懷大笑有助於使內心壓抑，使面部、頸部、背部、胸部通暢，腹肌反復收縮和放松，增強呼吸功能，讓人呼吸到更多的氧氣。肌肉和組織由血氧供應，功能正常。
6、堅持鍛煉
保持強烈的運動感。眾所周知，亮發、嫩膚、運動是最好的方法。運動可以促進血液循環，改善心肺腦功能，消耗多余的脂肪，加速新陳代謝，使身體得到充足的血氧供應，年輕健康。另外，中年女性壹定要註意適量飲水，時間，防止疲勞，非食物黴菌，戒煙。
7、定期檢查
健康是為了健康，而影響健康的最大因素往往是疾病。中年女性的女性疾病包括乳腺癌和子宮癌。尤其是乳腺癌，在中國發病率很高。所以女性要做好健康的自查和體檢。除了多註意健康，還要多了解自己的身體，及時治療。