高血壓的保健活動有哪些？
當氣溫突然下降時
高血壓患者多為老年人，對環境溫度變化的適應能力較差。當遇到寒冷刺激時，體內腎上腺分泌增強，腎上腺素增加會使血管收縮，引起血壓明顯升高。臨床發現，每當寒流經過或天氣降溫時，就是腦出血多發的日子。
保健要點:氣溫驟降，需要保暖防寒。
當妳煙酒成癮時
吸煙和飲酒是高血壓患者中風的重要原因。這是因為煙酒能直接刺激人體的中樞神經系統，使心率加快，血壓升高，對高血壓和動脈粥樣硬化的人極為不利。
保健要點:戒煙限酒。
當妳極度興奮的時候
醫學研究表明，人在生氣、悲傷、害怕或大喜時，血壓可突然升高，心率可加快，從而誘發心腦血管疾病。因此，高血壓患者在觀看驚險緊張的打鬥片、警匪片、恐怖片時，不僅要避免憤怒、焦慮，更要避免過於激動，以免喜極而泣。
保健要點:保持冷靜，避免激動。
上午6時至9時
早上6 ~ 9點，人剛從夢中醒來，活力還沒有完全恢復，體溫也較低，血液流動緩慢。如果他們突然起床或劇烈運動，會造成血壓不穩定或大腦供血不足，感到頭暈。另外，這段時間身體缺水，血液濃縮。如果不及時補充水分，長期可形成血栓，導致缺血性中風。
保健要點:早上起床後適當喝點溫水和牛奶，不要做劇烈運動。
65438+餐後0小時
醫學觀察表明，飲食習慣不當，如暴飲暴食，會引起血壓明顯波動，可達20 ~ 30毫米汞柱，容易導致心絞痛、心肌梗塞等疾病。因此，高血壓患者應避免暴飲暴食，不宜飯後立即從事活動。
保健要點:吃七八分飽，不貪，不急。
屏住呼吸排便
蹲下排便時，可因腹壓增加而使血壓升高，尤其是便秘時，憋氣用力排便會促進全身肌肉和血管收縮，使更多血液充盈顱內血管，從而導致腦出血的發生。
保健要點:平時多喝開水，多吃蔬菜水果，保持大便通暢。萬壹便秘，不要強行排便，用開塞露。
洗澡時
高血壓患者在洗澡時，容易發生心腦血管意外，這主要是由於在熱水或冷水的刺激下，血管功能發生波動。
保健要點:洗澡時水溫不宜過高，時間不宜過長。
在性生活中
性生活時心跳加快，容易導致血壓急劇上升。
保健要點:如果感覺不適，立即停止。