秋冬養生十招
2.冬季進補需要科學做。冬季進補是中國流傳千年的養生方法。夏季熱量消耗後，冬季進補可以很好地滋養身體的損耗，對來年的消耗有很好的儲存作用，使人體更加健康。但是秋冬進補不能隨便進行，壹定要根據自己身體的實際情況進行，主要是針對壹些氣虛血虛的患者，針對不同的虛弱原因進補的方法也是不壹樣的。
冬季進補，為了讓胃有壹個適應過程，最好先進補，也就是打基礎的意思。壹般來說，可以先選擇燉牛肉和紅棗、花生仁、紅糖，或者煮壹些生姜紅棗牛肉湯，調節脾胃的功能。冬天要暖，要少吃，要涼，但也不適合燥熱。適當吃壹些熱量高、滋陰潛陽的食物，同時多吃新鮮蔬菜，避免維生素缺乏。
3.天氣越冷，妳越需要喝水。人們呆在溫暖的房間裏，很少出去活動，但這並不意味著人體消耗的水分會減少。冬天氣候幹燥，空氣濕度小，要補充水分。如果喝水少，血液稠度就會高，容易出現血栓等癥狀，引發心腦血管疾病。冬天多喝水還可以加快新陳代謝，起到抵禦寒冷的作用。
4.十壹點前睡覺是最緊急的補藥。最簡單最便宜最好的補藥就是早睡，每天不晚於11點睡覺。專家強調夜晚對於人體就像冬天對於大自然壹樣。冬天自然要睡覺，晚上人要睡覺。11是正午，也就是人體的冬季。睡覺的時候，楊燦藏在體內，醒著的時候，它漂浮在體外。這個時候睡覺，人體的陰、精、氣、血、陽都得到補充。
5、適量運動多活動，很多人因為冬天怕冷而放棄運動，這是最不明智的做法。運動其實是驅寒的最好方法。運動時，脂肪轉化為熱量，可以幫助妳保持體溫，改善血壓循環，緩解手腳冰涼。同時，加強鍛煉還可以增強妳的免疫力和抵抗力，幫助妳遠離感冒和疾病。運動前壹定要熱身。慢跑先讓身體微微出汗，再進行高強度的健身運動。運動時穿衣服保暖防感冒，運動後及時穿上衣服，避免感冒。
6、頸部、背部、腹部、腳部要重點保暖，這些部位容易導致人在冬天生病。脖子冷的時候會出現頭痛、脖子疼；背涼的人，比如還睡涼席的人，早上起來會打噴嚏，鼻塞，甚至感冒。
7、冬泳要保濕防幹，冬泳有四大禁忌:忌洗得太勤，忌水太熱，忌搓得太多，忌肥皂堿性太強。否則容易破壞皮膚表面原有的皮脂，使皮膚更加幹燥，也因此更加瘙癢、皸裂。洗澡後可以擦壹些甘草油、止癢霜、保濕霜等。保持皮膚濕潤，防止皮膚表面幹燥脫落。
8.開窗通風，保持室內空氣清新。在寒冷的冬天，人們經常緊閉門窗，使室內充滿二氧化碳和廢氣，對人的健康非常不利。所以，即使在極冷的冬季月份，也要註意定時開窗，以便排出二氧化碳和廢氣，提高氧氣濃度。同時讓陽光照射進來，增加室內負離子含量，保持室內空氣清新。
9.穿柔軟的衣服，註意衣服搭配，冬天冷的時候多穿點衣服。如果妳不註意穿著它們，妳會更容易感到皮膚發癢。這是由於身體與衣服、衣服與衣服不斷摩擦產生靜電，刺激皮膚。所以，冬天盡量選擇棉、絲等不易產生靜電的衣物制作內衣、內褲、襯衫等。
10，多曬太陽，壯陽，調節情緒，冬天是萬物沈寂的季節，所以在這個季節裏，人們看到萬物開始萎靡，難免會感到悲傷。進而滋生悲傷憂郁的情緒。其實這和沒有曬太陽有關。冬天中醫提倡“曬背”養生。背部是七脈運化陽氣最重要的交匯處，而妳經常背對太陽坐著，讓太陽稍微溫暖妳的背部，陽氣就會通過背部的穴位被吸收到體內，然後被輸送到身體的各個部位。當妳在陽光下感到充滿了和諧，這是妳的身體充滿了陽氣，經絡通暢的標誌。當陽氣得到補充，我們就能重新享受生活。冬天的陽光心情很重要。我們應該培養自己的樂觀精神，讓自己快樂起來，多出去走走，享受冬天帶來的不壹樣的感覺。面臨年終考核等職場挑戰也讓人有壓力。健康專家提醒，遇到不順心的事，要積極調節情緒。也可以通過傾訴、唱歌、理性爭論等適當的方式來發泄，保持內心的平靜。