男人每天是怎麽養生的？男性保健的秘訣是什麽？
1，男性日常保健方法
壹、促進腸道蠕動，消除便秘
揉腹可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力和淋巴系統的功能，從而加強對食物的消化吸收，明顯改善大腸和小腸的蠕動功能，從而促進排便，從而預防和消除便秘，特別適合老年人。
二、腹部按摩有利於減肥。
因為按壓腹部可以刺激末梢神經，通過不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，達到滿意的減肥效果。
第三，睡前按壓有助於睡眠。
揉腹部有利於人體保持精神愉悅。睡前按揉腹部，有助於入睡，預防失眠。對於動脈硬化、高血壓、腦血管疾病患者，按壓腹部可以平復肝火，使人心靜氣，循環血管，起到輔助治療作用。
第四，揉腹防病
胃和十二指腸潰瘍疾病。
每天早、中、晚飯後揉腹部l次，每次5分鐘左右，可達到輔助治療潰瘍的目的。因為胃潰瘍疾病的發生與胃酸分泌過多有關。經常搓腹可促進前列腺素分泌增加，防止胃酸分泌過多，防治潰瘍病。
動詞 （verb的縮寫）慢性肝炎
每天早晚堅持揉腹，可以疏肝解郁，調理脾胃，緩解肝區隱痛、腹脹、食欲不振等。
六、術後腸粘連
傷口完全愈合後，病人可以揉揉腹部，防止術後腸粘連。壹般每天早上起床前，早上10，下午3點，每天晚上睡覺前都要擦1次。揉腹可促進腸道蠕動，有利於局部組織對術後滲出物的吸收。
2.男性保健小貼士
1，減少腰圍
據悉，腹部脂肪會堆積在肝臟等重要器官周圍，從而造成血管充血，影響生殖器官的血液供應。長期的血液循環不足，使得男性極難長時間維持勃起狀態。而且，研究人員發現，壹旦腰圍超過465，438+0英寸(相當於3.65，438+0英尺)，身體就會向妳發出預警信號，表明妳的睪丸激素水平較低，性能力面臨“威脅”。
我們做什麽呢最好的答案就是減肥。專家說，即使妳的腰圍只減了壹英寸，也能讓妳的性能力恢復很多。
2.每天散步30分鐘。
研究表明，快走是消除腹部脂肪的最佳運動。每周快走3-5次，每次30分鐘以上，減肥效果會非常明顯。但兩次時間間隔不能超過48小時，否則運動的燃脂效果會大大減弱。
3、舉重10分鐘
舉重能顯著提高男性的睪酮水平，男性的睪酮水平在舉重後48小時最高。建議每周進行兩次10分鐘的舉重訓練，加強肌肉鍛煉，幫助妳快速減掉“將軍肚”。
4.保證充足的睡眠
研究發現，每天睡8.5小時的節食者減掉的脂肪是每天睡5.5小時者的兩倍。睡眠充足的人，壹天可以消耗114卡路裏，壹年可以減肥10公斤。