如何養成早睡早起的好習慣？
1，知道什麽時候睡覺起床更健康。
有些人只知道早睡早起對身體好，卻不知道什麽時候開始睡覺。生物鐘需要慢慢調整，但妳要知道什麽樣的生物鐘對身體有益。不同的人有不同的睡眠時間要求。孩子要保證9~10睡眠時間，八點睡覺，六點起床。正常成年人要保證7小時睡眠，晚上11點前睡覺，第二天7點左右起床。老年人需要較短的睡眠時間，但也需要早睡早起。
2.不要開著燈睡覺。
現實生活中，很多人缺乏安全感，晚上總是開著燈睡覺。事實上，正是因為這種睡眠習慣，他們沒有辦法調整自己的生物鐘。光線會影響人的生物鐘，使人入睡變慢。不僅不能開燈睡覺，更不能玩手機，否則手機的光還是會影響睡眠的。
3.睡覺前不要玩手機。
手機是很多人最親密的朋友。它不僅是壹種交流工具，也是人們的夥伴。但是，睡前玩手機並不是壹個好習慣。被手機裏有趣的內容吸引，往往會持續幾個小時，自然沒有辦法早睡早起。睡覺前把手機放在很遠的地方，最好放在另壹個房間，不要太依賴，對提高生活質量也有好處。
4.睡覺不要拉太厚的窗簾。
如果晚上睡覺時窗外沒有光汙染，可以不拉窗簾，不拉紗簾就睡覺。為了保護隱私，睡覺前可以拉上窗簾，但關燈後可以拉開。如果窗簾很厚，第二天早上起床的時候，光線還是很暗，沒有辦法叫醒人，不容易起床。拉開窗簾，早上光線會更強，人容易被吵醒，躺在床上睡不著。
5.白天不要睡太多。
有些人的生物鐘處於完全紊亂的狀態，白天睡很久，晚上熬夜，甚至晝夜完全顛倒。這種壞習慣對健康的影響很大，人們沒有辦法養成早睡早起的習慣。這些問題要及時調整。首先要縮短白天的睡眠時間。如果中午特別困，可以午睡半個小時。半個小時足以讓人神清氣爽。睡太久會越睡越困，壹睡就是幾個小時。
早睡早起的習慣不是特別容易養成。這需要講究方式方法，真正下定決心。