？國慶吃什麽養生16美食是不二之選。
國慶節吃什麽養生？
國慶假期到了。這時候壹定要註意國慶養生中的“爽”字，往往會導致各種事情的發生，不要為了貪圖旅行而忽視了健康。國慶保健前後最好多吃保健菜，遵守國慶保健的“潛規則”，才能強身健體，預防疾病，健康快樂地度過壹個漫長的假期。
1，:蘿蔔
人們常說:秋天蘿蔔賽人參，秋天多吃蘿蔔對身體大有好處。蘿蔔含有大量的纖維素、維生素和雙鏈RNA，能誘導人體產生幹擾素，增強人體免疫力。從中醫的角度來說，白蘿蔔可以補氣，行氣；胡蘿蔔可以養心，活血養血，患者可以多吃；綠蘿可以清熱疏肝，而水蘿蔔的利尿作用特別好。
2、瀉藥:紅薯
紅薯富含澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養物質，以及鎂、磷、鈣等礦物質元素和亞油酸。這些物質可以維持血管的彈性，對防治老年人習慣性便秘非常有效。此外，紅薯是壹種理想的減肥食品，因為它含有豐富的纖維素和果膠，具有阻止糖轉化為脂肪的作用。而且紅薯煮熟後，部分澱粉發生變化，可以比生吃增加40%左右的膳食纖維。能有效* * *腸道蠕動，促進排便。
3、清熱潤肺:蓮藕
人們常說:荷花是寶，秋藕最有幫助。秋季天氣變得幹燥，應以滋陰清熱、潤燥止渴、清心安神為主。蓮藕是當季最好的滋補品之壹。新鮮蓮藕富含鈣、磷、鐵和維生素。塊莖類中，蓮藕含鐵量較高，適合缺鐵性貧血患者食用。生蓮藕能清熱潤肺，涼血化瘀。如果鮮蓮藕榨汁，效果更好。古人常用鮮蓮藕汁、鮮梨汁、鮮莽汁、甘蔗汁治療發熱、口渴、陰傷、焦慮等疾病。
4.快樂水果:香蕉
香蕉中含有的維生素A可以增強對癌癥的抵抗力，維持正常的生育能力和視力。硫胺素可抗腳氣，刺激食欲，幫助消化，保護神經系統。最值得壹提的是，香蕉中含有的泛酸等成分是人體的“快樂激素”，可以緩解和緩解抑郁情緒。睡前吃香蕉也有鎮靜作用。荷蘭科學家認為，最能給人臉上增添笑容的營養水果是香蕉，歐洲人稱之為“快樂水果”，因為它能緩解抑郁。
5、健腦益智:兔肉
秋天吃兔肉是補腦益智的好方法。兔肉富含礦物質和鈣。兔肉的膽固醇含量每100克只有60 ~ 80毫克，不僅低於普通肉類，也低於魚類。兔肉中還含有豐富的卵磷脂卵磷脂可以抑制血小板聚集和防止血栓形成，以及保護血管壁和防止動脈硬化。卵磷脂中的膽堿能提高人的記憶力，防止大腦功能衰退。兔肉不僅營養豐富，還是壹種對人體非常有益的藥用滋補品。俗話說“鳥如鳥，獸如兔。”
6、預防秋燥:鴨肉
吃鴨肉可以祛秋燥。鴨和雞都是鳥，但都有效。雞特別合適。民間有句話叫“每91只雞會讓妳來年身體健康”。鴨子屬於水禽，元代神醫胡思慧在《飲善》中說，鴨肉味甘，性寒，無毒，補內虛，消毒清熱，利水道。可用於治療頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等。經常食用鴨肉，對體虛陰虛、水腫、食欲不振、大便幹燥、低熱者最為有益。所以夏秋炎熱幹燥的季節最適合吃鴨子。相比之下，豬牛羊等其他肉類略遜壹籌。
7.強腎植物:秋葵
現在要說的最著名的功效就是秋葵。它有黃色的花，果實有點像胡椒。是油煎的，特別是炒雞蛋，很好吃。不是很常見，但最近名氣大了。為什麽？根據科學家的研究，秋葵補腎強身的功效在蔬菜中非同壹般。
8、抗衰老:鯡魚
黑鯡魚含有豐富的硒、碘、鋅和核酸，具有抗衰老和抗癌作用，常被使用。黑鯡魚含有多不飽和脂肪酸，能擴張血管，防止血液凝固。黑鯡魚適合水腫、肝炎、高脂血癥、高膽固醇血癥、動脈硬化患者食用，但不適合皮膚瘙癢的人食用。黑鯡魚富含油脂，適合燒烤，保證肉質的新鮮度。
9.皮爾斯
梨是許多人喜愛的水果。它不僅鮮嫩多汁，而且富含維生素、膳食纖維、鈣、磷、鐵、碘。經常吃梨不僅能促進人體內致癌物質的排泄。另外，梨雖然甜，但是熱量低，脂肪少。多吃梨可以幫助人體凈化器官，軟化血管。吃梨對厭食、消化不良等疾病也有壹定的輔助作用。
10，潤飛:親愛的
蜂蜜營養豐富，主要成分是葡萄糖和果糖，含量達70%。果糖和葡萄糖不經消化直接被人體吸收利用，是理想的滋補佳品。此外，蜂蜜還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有增強體質、提高智力、增加和改善心肌的作用，長期服用可以延年益壽。現代醫學也證明蜂蜜對高血壓、冠狀動脈粥樣硬化、肺部疾病有輔助作用。
11，預防感冒:菜花
花椰菜的維生素C含量比大白菜和黃豆芽高3 ~ 4倍，比柑橘高2倍。中醫壹直說白菜花是時令蔬菜，不僅可以預防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清潔劑。建議妳先把花菜用開水焯壹下，取出冷卻後再炒，這樣可以保持花菜的酥脆口感。吃飯的時候要多咀嚼，以免更多的膳食纖維給胃帶來消化負擔。
12，:棗
俗話說，“壹日三棗，健康到老。”因為大棗能健脾胃，養血安神，是很好的營養品，價格也比其他補品便宜很多。紅棗營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣等氨基酸。鮮棗含有豐富的維生素C，被譽為“百果之王”。大棗性溫味甘，入脾胃經，有健脾和胃、益氣生津、養血安神、解毒之功。
13，養心安眠:蓮子
古人說吃蓮子可以返老還童，長生不老。這個不可信，但是關於它養心安神，健腦益智等藥用價值。現代藥理研究也證實蓮子具有鎮靜、強心、抗衰老等多種功能。蓮子營養豐富，不僅含有大量澱粉，還含有β-谷甾醇、生物堿以及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質和維生素。每100g蓮子含鈣89 mg，磷含量可達285 mg。鉀元素雖然不到2.1 mg，但在所有動植物食物中卻排在第壹位。
14，保濕美容:百合
秋季氣候幹燥，人體容易出現皮膚粗糙、口幹咽燥、咳嗽痰少等各種現象。百合含有17種人體所需的氨基酸，如亮氨酸、天冬氨酸等，營養價值很高，有增強食欲、幫助消化的作用，並含有豐富的無機鹽和鉀，對人體新陳代謝有重要作用。含有多種功能，改善器官功能。百合對秋季氣候幹燥引起的許多季節性疾病也有壹定的預防作用。
15，:枸杞
枸杞有解熱、治療糖尿病、止咳化痰的作用，煮枸杞根可以降血壓。至於枸杞茶，具有治療體質虛弱、冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、脫發、口腔炎、護膚等作用。但由於枸杞的暖身作用相當強，高血壓和性子太急躁的人最好不要吃。相反，體質弱、經常感冒、抵抗力差的人，最好天天吃。
16，臉上沒有痘痘:生菜
生菜含有豐富的維生素和微量元素，含水量是蔬菜中最好的。多吃對皮膚有好處，對腸胃功能不好引起的痘痘也有壹定的輔助治療作用。生菜富含維生素C，愛美的女生可以常吃！萵筍中的膳食纖維等營養成分含量很高，經常食用可以消除多余的脂肪，所以萵筍有瘦身萵筍的美譽。