牛奶銀耳湯——涼血平肝，降血脂，降血壓
銀耳是壹種大家都喜歡吃的食物。它有更多的營養成分，可以促進食欲，對滋陰潤燥有好處，因為它含有豐富的維生素和礦物質，還可以健脾和胃。今天介紹的牛奶水果銀耳湯可以降血脂降血壓。
營養價值:
蛋白質、氨基酸、脂肪、碳水化合物、多種維生素、膳食纖維、膠質、鈣、磷、鈉、鎂和鐵。
適合人群:
普通人群均可食用，尤其適合脾胃虛弱、高血壓、高血脂患者食用。
牛奶水果銀耳湯
所需材料
牛奶300毫升，銀耳100克，獼猴桃1個，聖女果5個。
牛奶水果銀耳湯的做法
1，將銀耳放入溫水中充分浸泡，待花全部泡開後，洗凈切碎備用。
2、然後將銀耳放入鍋中，並加入適量的牛奶，用中小火邊煮邊攪拌，待其變稠，即可加入適量冰糖。然後放碗。
3.將聖女果洗凈，切成兩半備用。
4.將獼猴桃去皮，切成丁。放入牛奶中攪拌均勻即可食用。
牛奶水果銀耳湯的功效與作用
牛奶銀耳湯很適合夏天喝。能祛燥熱、涼血平肝、降血脂降血壓、安眠健胃等。牛奶中的鈣非常豐富，促進骨骼的生長。非常適合小孩和老人食用，還能養胃。對於身體虛弱的人來說，也是不容錯過的。銀耳可以安眠健胃，睡眠不好的人可以食用，從而改善睡眠狀態，還可以清潔和保護腸胃。而且還能預防貧血，非常適合三高人群。
牛奶水果銀耳湯是壹種很好的養生食譜。它含有豐富的微量元素和礦物質等多種營養成分，對促進食欲有很好的作用，而且還有養血補血的作用。是強身健體和補充營養的好選擇，可以常吃。