炎熱夏季鍛煉的註意事項。
炎熱夏季鍛煉的註意事項。鍛煉是保持健康的基本方法。有相應疾病的人不適合這種運動。適度運動有益健康。如果想鍛煉自己，可以考慮這個運動。以下是炎熱夏天鍛煉的好處。
炎熱夏季鍛煉註意事項1室內外差異預防
室內遊泳項目可以避免直接接觸高溫。由於遊泳池壹年四季恒溫，所以無論是寒冬還是酷暑，都不會影響我們的運動。因此，鍛煉者在技術上沒有必要采取防暑降溫措施。但鍛煉者應選擇水質好的遊泳池，以免水質不好，導致皮膚過敏。當他們在戶外時，暴露後皮膚損傷會更嚴重。
在滑冰訓練館的門口，不時傳來陣陣寒意。雖然外面烈日炎炎，但溜冰場卻特別“清爽冰凍”。雖然訓練館墻上掛的溫度計顯示室內溫度為20度，但實際溫度遠低於此。由於室內外溫差較大，人們滑冰後應在溫度過渡區停留壹段時間，以調節對溫度的適應能力。但是直接進出冰庫很可能會引發感冒等其他疾病。
在室內做其他運動時，要註意場地內的通風，調整好濕度與溫度的比例。運動後要休息調整狀態，動靜結合，現代化與養生相結合，達到更好的運動效果，避免損傷。
由於室外天氣炎熱，陽光強烈，人們應盡量避免足球、籃球、網球等賽事。直接接觸太陽中暑的概率遠大於室內。如果在戶外運動，要註意間歇在陰涼處休息，及時補充水分和鹽分。如果感覺身體不適，壹定要立即停止運動，癥狀嚴重時要及時去醫院。
運動後四不適合。
夏天，人們各有各的招數來應對運動後的酷暑高溫。但有些招數比較激進，在享受了暫時的舒適後，可能會損害人的健康。
運動時不要暴露衣服。
裸胸或裸背，只有當皮膚溫度高於環境溫度時，才能通過增加皮膚的輻射和傳導散熱來起到降溫作用。炎炎夏日，最高氣溫壹般接近或高於37℃，所以皮膚無法散熱，而是從外界環境吸收熱量，所以夏天赤膊或露背會感覺更熱。而且，在陽光下赤膊活動，強烈的紫外線直接照射在皮膚上，也會引起皮膚病。
運動後降溫不宜過快。
剛出完汗，很多人都覺得揭開衣服放在風扇前吹壹吹，或者直接在過冷空調下吹，打開水龍頭讓冷水直奔身體，達到“快速降溫”的效果，很爽。眾所周知，這種“快速降溫”的方法往往會讓妳高興壹陣子，難受幾天。運動後毛孔擴大，突然冷刺激後，毛孔迅速收縮。這對身體傷害極大，容易受寒邪幹擾，甚至引發各種疾病。
運動時不宜喝太多水。
如果喝水過多，會引起胃肌痙攣、腹痛等癥狀。劇烈運動幾分鐘後要適當補充水分。
運動後不宜補充純凈水。
因為純凈水幾乎不含人體出汗排出的鹽分和礦物質。人在高溫下做劇烈運動時，大量出汗，導致體內水分和鹽分流失。如果大量飲水，不及時補鹽，血液中氯化鈉濃度降低，肌肉興奮性增加，容易引起肌肉痙攣和疼痛。所以訓練前，妳要補充足夠的水和鹽；運動時註意全身所有肌肉群交替運動，避免只運動局部肢體而使局部肢體超負荷。
炎熱夏季鍛煉註意事項2 1。運動時不要暴露衣服。
裸胸或裸背，只有當皮膚溫度高於環境溫度時，才能通過增加皮膚的輻射和傳導散熱來起到降溫作用。炎炎夏日，最高氣溫壹般接近或高於37℃，所以皮膚無法散熱，而是從外界環境吸收熱量，所以夏天赤膊或露背會感覺更熱。而且，在陽光下赤膊活動，強烈的紫外線直接照射在皮膚上，也會引起皮膚病。
2.運動後降溫不宜過快。
剛出完汗，很多人都覺得揭開衣服放在風扇前吹壹吹，或者直接在過冷空調下吹，打開水龍頭讓冷水直奔身體，達到“快速降溫”的效果，很爽。眾所周知，這種“快速降溫”的方法往往會讓妳高興壹陣子，難受幾天。運動後毛孔擴大，突然冷刺激後，毛孔迅速收縮。這對身體傷害極大，易受寒邪侵襲，甚至引發各種疾病。
3.運動時不宜喝太多水。
如果喝水過多，會引起胃肌痙攣、腹痛等癥狀。劇烈運動幾分鐘後要補水(YIqig.cN)。
4.運動後不宜補充純凈水。
因為純凈水幾乎不含人體出汗排出的鹽分和礦物質。人在高溫下做劇烈運動時，大量出汗，導致體內水分和鹽分流失。如果大量飲水，不及時補鹽，血液中氯化鈉濃度降低，肌肉興奮性增加，容易引起肌肉痙攣和疼痛。所以訓練前，妳要補充足夠的水和鹽；運動時註意全身所有肌肉群交替運動，避免只運動局部肢體而使局部肢體超負荷。