21天穿越山谷的詳細方法

二十壹天訪谷的詳細方法:按流食階段、半流食階段、軟食階段、半固態食物階段、固態食物階段的步驟進行。

流食階段:這個階段主要是攝取液體，如新鮮果汁、蔬菜汁、營養湯等。，提供身體所需的維生素、礦物質和水分。

半流質食物階段:這個階段可以逐漸引入某些食物的細磨或研磨形式，如糊狀粥、水煮蔬菜等。，有助於減輕胃腸道負擔，逐漸適應食物的進食。

軟食階段:此時可逐步引入易咀嚼、易消化的軟食，如熟菜、熟豆、營養粥、面條、雞蛋湯等。這些食物營養價值很高，但還是比較容易消化的。

半固態食物階段:在這個階段，食物的質感逐漸增強，可以開始吃硬米飯、面條、土豆泥等食物。

固體食物階段:斷糧後的最後壹個階段是引入正常的固體食物，之後就可以逐漸回歸正常飲食，適量吃谷物、蔬菜、水果、肉類。

過谷註意事項

過谷期間壹定要有信心。如果沒有信心和吞靈氣的方法，是無法堅持過谷的。而且生理上可能會有壹些復雜的變化，使用不當會影響身心健康。過谷期間最大的誘惑就是親戚的不理解。勸妳吃的時候，過谷的人壹定要采取措施，說我已經吃過了，才不會勸妳吃。

尤其是前三天，我要時不時的給自己強化訓練。我不餓。我在吃天然能量。在這種信念下，我會通過心理節食的誘惑。在破谷之前給自己做壹個方案。如果需要七天，告訴自己八天破谷；如果需要14天，那就給自己做壹個15天的程序，這樣就不會覺得餓了。這是成功破谷的關鍵。