如何每天關註亞健康？
1，營養
[用戶的第壹個建議]
保證飲食合理，營養均衡。其中，維生素和礦物質是人體必需的營養素；維生素A能促進糖蛋白的合成。細胞膜表面的蛋白質主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現在的都市人都不想吃豬肝了。它富含維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，往往容易生病。
人體不能合成維生素和礦物質，但維生素C、B和鐵對人體特別重要，所以每天適當補充復合維生素片是必要的；此外，微量元素如鋅、硒、維生素b1、b2等。都與人體非特異性免疫功能有關。
[用戶的第二個建議]
服用維生素A補充劑的人，長時間在電腦前工作，會出現精神萎靡、視力模糊等電腦綜合癥。這是因為身體消耗了更多的維生素A，導致營養不均衡。因此，最好每天服用壹片維生素A。
多喝茶可以減少電腦輻射。最好不要用保溫杯泡茶。用保溫杯將茶葉長時間浸泡在高溫水中，就像用溫水煮沸壹樣，會破壞茶葉中的所有維生素。
香蕉促進大腦功能香蕉可以幫助大腦制造壹種化學成分——血清素，可以刺激神經系統，對促進大腦功能大有裨益。
上班前最好吃水果。早餐吃壹個水果可以補充大量維生素，促進消化系統的消化。但是，吃水果也有講究。飯前飯後最後吃的水果是西瓜。(過渡選自《拒絕亞健康的六個好習慣》，2006年第4期，《應用寫作雜誌》)
[用戶的第三個建議]
食療蠶食亞健康
註意飲食，遠離亞健康，掌握以下原則:
適量飲酒。每天喝20-30毫升紅酒，可使心臟病發病率降低75%，而啤酒喝多了會加速心肌老化，增加血液中的鉛含量，所以還是少喝為好。
多吃能穩定情緒的食物。鈣有鎮定情緒的作用，脾氣暴躁的人應求助於牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及魚、肝、骨頭湯等含鈣的食物來鎮定情緒。當妳感到心理壓力很大時，人體消耗的維生素C會明顯增加。所以緊張的人可以多吃新鮮的橙子和獼猴桃，補充足夠的維生素c。
疲勞後多吃堿性食物。當妳累的時候，妳不應該吃雞肉、魚、肉、蛋等。，因為勞累時人體內酸性物質堆積，肉類食物呈酸性，會加重疲勞。相反，新鮮蔬菜、水產品等堿性食物能使人迅速恢復體力。
每天至少喝3杯水。早上空腹喝壹杯蜂蜜水。蜂蜜有潤喉、清肺、生津、暖胃、潤腸的作用。午休後，喝壹杯淡茶水。綠茶有提神醒腦、潤肺生津、止渴利尿的功效。晚上睡覺前喝壹杯白開水，可以幫助消化，促進循環，增加排毒和排泄，增強免疫功能。除了每天3杯水，日常生活中也要多喝白開水。適當多喝水是預防疾病的基本措施。
[用戶的第四個建議]
隨著生活節奏的加快，人們會感到越來越大的壓力，越來越多的人處於亞健康狀態。本文介紹幾種有針對性的飲食，供讀者選擇。
失眠、易怒、健忘:多吃含鈣、磷的食物。富含鈣的飲食，如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙和牡蠣；富含磷的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、雞蛋。
緊張的時候要吃清蒸魚，但是要加壹些綠葉蔬菜。吃飯前躺下休息壹會兒，放松緊張的心情；也可以喝少量紅酒，幫助腸胃蠕動。
筋疲力盡時:嚼壹些花生、杏仁、腰果、核桃等幹果，因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵和植物脂肪。
眼睛累的時候:午飯可以吃鱔魚，因為鱔魚富含維生素a，另外韭菜炒豬肝也有效果。
大腦疲勞時:吃堅果就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子、香榧(浙江特產)。它們對健腦、增強記憶力有很好的作用。
心理壓力過大時:盡量多吃含維生素C的食物，如青花菜(美國柳葉菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(橙子、橙子、西梅、芒果)等。
脾氣不好的時候:多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品和魚幹中含有極其豐富的鈣，有助於消除上火；吃香菜可以消內火。
記憶力差，健忘:應補充維生素C和維生素A，飲食中增加蔬菜水果的數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C和A的食物主要有:辣椒(鮮、青或紅)、魚幹、竹筍、胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、白菜等。綠茶還含有維生素A，每天喝壹杯(加水兩次)對提高記憶力也很有好處。
提示:當壹個人處於亞健康狀態時，往往有多種表現，所以在選擇食物時，可以選擇2~3類，相互搭配，效果會更好。
2.生活習慣
[用戶的第壹個建議]
調整精神狀態，保持積極樂觀；廣泛的愛好會讓人受益無窮，不僅可以修身養性，還可以輔助治療壹些心理疾病。善待壓力，把壓力當成生活中不可分割的壹部分，學會適度減壓，保證健康良好的心情。
及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠；適度的作息是健康之母，人體生物鐘的正常運轉是健康的保證，生物鐘的“錯點”是亞健康的開始。
增加戶外體育鍛煉活動，每天保證壹定的運動量；現代人熱衷於城市生活，忙於事業，體育鍛煉的時間越來越少。加強自我鍛煉，可以提高身體對疾病的抵抗力。
戒煙限酒:醫學證明，吸煙時，人體血管容易痙攣，局部器官供血減少，營養物質和氧氣供應減少，特別是呼吸道黏膜得不到氧氣和營養物質的供應，抗病能力也降低。少喝酒有益健康，酗酒、醉酒、酗酒會降低人體免疫功能，必須嚴格限制。
[用戶的第二個建議]
亞健康與人們的生活習慣有很大關系。所以，在引發疾病之前註意養成良好的習慣，可以讓妳離健康更近:
鍵盤的縫隙裏有很多臟東西；快餐的剩飯剩菜，噴灑的飛沫，隨時都在危害著妳的健康。記得在辦公室經常洗手。
三天換壹次鞋，經常換鞋，可以讓腳少受點委屈。最好三天換壹次，這樣不僅有利於腳部的保健，還可以避免鞋子變形。
[編輯此段]中醫治療亞健康
中醫養生的原則，如抒情、戒私欲、遠離房間、四季適宜、節飲食、運動、上鉤等，都屬於亞健康的治療。其實中醫亞健康治療的內容遠不止這些。以下是簡單的歸納:
[深呼吸]
吸氣是呼吸訓練的壹種方式。通過改變正常呼吸和調動相關支持系統的狀態來鍛煉人的呼吸系統功能，如循環系統和運動系統等。，會相應地行使。比如“壹吸三吸”、“三吸壹吸”等等，來訓練人體缺氧，增加肺活量。
[指南]
最著名的是五禽戲。“五禽戲”最早的記載是南北朝陶弘景的《養生延壽錄》。但也有人認為，據說東漢名醫華佗模仿虎、鹿、熊、猿、鶴五種動物的動作，創造了壹套防病治病、延年益壽的醫療氣功。這是壹種