辦公室健康零食清單
辦公室裏的健康零食清單。對於很多上班族來說，整天坐在電腦前，會感到身心俱疲。消除疲勞的最好方法是吃零食。讓我們壹起來盤點壹下辦公室裏的健康零食吧。
辦公室健康零食庫存1香蕉1
香蕉富含碳水化合物、維生素、礦物質鉀和纖維素，不僅能提供飽腹感，還能保持體內血糖穩定。香蕉中豐富的成分可以快速消除緊張感。香蕉吃起來比較方便，沒有太多禁忌。不要空腹吃。
2.藍莓
藍莓富含蛋白質、維生素等常規營養成分，礦物質和微量元素的含量也相當可觀，能有效降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化，促進心血管健康。具有增強心臟功能、預防癌癥和心臟病、防止腦神經老化、增強腦力的作用；可以增強視力，減少眼球疲勞。藍莓季節，買壹些放在公司當零食，好吃又有益。
3.黑巧克力
巧克力有改善心情的作用。研究表明，黑巧克力含有許多可以影響人類神經系統的化學物質。它可以幫助妳緩解壓力，刺激身體分泌更多的內啡肽和血清素，讓妳感到快樂和放松。高純度的黑巧克力含糖量低，只要不過量食用，壹般不會發胖。也可以加入咖啡中飲用。
4.柑橘類水果，如橙子和葡萄柚。
柑橘類水果富含維生素C和纖維素，是快速激活免疫細胞的有效物質，能有效提高人的活力，更好地應對工作中的突然變化。生吃或者榨汁都可以，如果是很酸的檸檬，也可以用來泡水。
5、海藻
海藻含有多種維生素和礦物質，尤其是碘含量很高。經常食用可以防止皮膚因缺碘而暗沈、幹燥、生長緩慢，減少體內脂肪的堆積，還可以預防高血壓和冠心病。海藻中含有豐富的多種B族維生素，尤其是核黃素和煙酸，以及多種維生素A、E和少量維生素c，海藻中含有約15%的礦物質，包括鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等。，是維持正常生理功能所必需的，尤其是硒和碘。這些礦物質可以幫助人體維持身體的酸堿平衡，有利於兒童的生長發育，有利於延緩老年人的衰老。而且這種瘦的食物吃了也不會胖，因為它幾乎不含脂肪，也不含能量！特別適合久坐的上班族。
6.花生
花生果實含有蛋白質、脂肪、糖、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K以及鈣、磷和鐵等礦物質。它含有人體所需的八種氨基酸和不飽和脂肪酸，包括卵磷脂、膽堿、胡蘿蔔素和粗纖維。脂肪含量44%-45%，蛋白質含量24%-36%，糖分含量20%左右。它富含維生素B2、PP、A、D、E、鈣和鐵。還含有硫胺素、核黃素、煙酸等維生素。能促進人腦細胞發育，增強記憶力。習慣久坐的白領，不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性要大得多，經常吃核桃等堅果可以大大降低發病率。但花生的脂肪含量也高，要註意攝入量，否則容易引起肥胖。
辦公室健康零食盤點2第壹:水果
調查發現，大多數人每天吃的水果少於2份，事實上，如果白天不吃水果，晚飯後也很難壹次吃2份。所以他們既然要在下午吃飯，考慮到健康和食欲，不妨選擇吃1份水果作為下午零食。
第二:堅果
不愛吃甜食的人可以選擇普通的花生、杏仁、核桃等不經過油炸、額外調味的堅果。它們富含植物蛋白、健康的不飽和油和纖維，能提供飽腹感，延緩胃排空，吃東西時細嚼慢咽，也能滿足口感。
第三:酸奶
酸奶是以牛奶為原料，在巴氏殺菌後的牛奶中添加有益菌(發酵劑)，發酵，然後冷卻灌裝而成的壹種乳制品。酸奶不僅保留了牛奶的所有優點，而且在加工過程中發揮了它的長處，避免了它在某些方面的弱點，使其成為更適合人類的營養保健品。
第四:小零食
山楂、紅棗等。山楂糕是中國北方地區流行的民間糕點。吃起來滑嫩細膩，香甜涼涼，味道鮮美，是非常好的藥用食物。其味甘微酸，具有消食化積、活血化瘀的食療價值。紅棗能補氣補血，可視為保健零食。而且這種零食購買渠道方便，線上品種多，是以惠惠為代表的優惠平臺。com。
第五:全麥雜糧面包
全谷物產品，如全谷物面包或烤面包、高纖維營養小吃店等。，屬於復合碳水化合物，不會讓血糖快速波動，高纖維會帶來飽腹感，讓人不容易餓。