夏季至日養生必喝“夏季至日湯”，夏季至日喝什麽湯好？
為什麽夏天要多喝湯？大多數人，首先想到的肯定是補充散熱流失的水分，這當然是更重要的原因。但是還有其他重要的原因:
1.與冬季相比，現在是進補的最佳時機，但夏季營養相對難以攝取。再加上天氣炎熱，很多人不思飲食，消化不良，腹脹飽脹。而且炎熱的季節也是腸胃病的高發季節。
2、補水，最好是煲湯。
出汗多，水分流失嚴重，但電解質流失也嚴重。喝湯不僅可以補充水分，還可以補充電解質。多加壹點鹽，滿足口味和身體需要的鹽。什麽樣的營養最容易吸收？沒錯，就是溶解在湯裏的營養物質最容易被吸收。
什麽湯最好？
從營養和營養的角度來說，首先推薦冬瓜湯。
冬瓜性寒，能清胃火，養胃生津，特別適合炎熱季節食用。冬瓜不僅解渴、消暑、利尿，而且富含人體所需的微量元素和礦物質，能快速補充流失的電解質，效果很棒！冬瓜湯可以加入幹海苔、海帶等食材，營養搭配更合理。當然也可以做成冬瓜排骨湯。
其次，我推薦大家都很喜歡做的綠豆湯。
綠豆性微寒，能清熱解毒，止渴解暑。是中國傳統的消暑飲品。有的人煮綠豆湯喜歡加糖。我強烈建議妳這樣做。夏天吃多糖過多，可能會引起壹系列身體疾病，如痱子、高血糖等。三伏天吃飯，壹定要註意少糖。
第三段，銀耳湯
銀耳性平，味甘，有養津液、潤肺養胃的功效。前期喝銀耳百合湯，可以達到調理肺脾腎的作用。銀耳富含銀耳多糖，對提高免疫力有好處。
推薦給大家的三種夏季至日湯，非常健康，不需要太多的時間和精力就可以自己喝完。夏天可以和主食壹起吃。
如果生活比較講究，可以在這些湯中加入壹些藥食同源的食材:夏季養心安神是養生的重點之壹，所以在銀耳湯中加入少許蓮子有養心安神、健脾清心的作用。夏季濕邪毒盛，祛濕也是夏季養生的重點之壹。芡實、薏苡仁不僅善於祛濕解毒，還能利尿清熱，祛內熱。所以煮綠豆湯的時候，也可以放壹些薏米、赤小豆等食材。也可以在冬瓜湯裏加壹些山藥等食材。
夏天熱容易上火。可以在銀耳湯中加入少許百合、雪梨等食材，有助於清心潤肺、潤腸通便。
醫學博士，生命科學博士，執業藥師，高級營養師，守護生命健康，拒絕偽健康，親手護理壹個健康的妳！