胸部太小怎麽辦？17歲。
1.乳房推直:先用右手掌在左側乳房上部，即鎖骨下用力，均勻輕柔地向下推至乳房根部，再沿原路線向上推回。20 ~ 50次後，左手按摩右側乳房20 ~ 50次。
2.側推乳房:用左手掌根和掌面從胸部中間用力，將右側乳房水平推至腋下，返回時用指面將乳房組織帶回來，重復20 ~ 50次，再用右手按摩左側乳房20 ~ 50次。
3.熱敷和乳房按摩:每晚睡前用熱毛巾敷兩側乳房3-5分鐘，用手掌在乳房周圍按摩，從左至右，20-50次。只要按照上面的方法每天按摩1次，堅持2 ~ 3個月，就能讓乳房隆起2 ~ 3 cm。
4.體育鍛煉:鍛煉是豐胸的良方。參加體育鍛煉，特別註意鍛煉胸肌，使胸大肌發達，促進乳房豐滿。平時註意站姿和走路姿勢，經常挺胸收腹，以利於乳房發育。參加遊泳對豐胸特別有幫助。
酒釀雞蛋:酒釀雞蛋加少許糖，月經前早晚各吃壹碗。據說對美容豐胸有好處。主要是因為甜酒中含有糖化酶，糖化酶是壹種天然的激素，營養完全的雞蛋也是熱量的來源。
木瓜牛奶:木瓜和牛奶都有助於胸部的發育。木瓜配牛奶可以讓豐胸更有效。此外，青木瓜、紅薯葉、各種生菜也是很好的豐胸蔬果。
種子和堅果:含有卵磷脂的大豆、花生，富含蛋白質的杏仁、核桃、芝麻都是很好的豐胸食物。而且植物種子的被膜可以促進性腺發育。另外，玉米絕對是營養專家認為的最佳豐胸食品。
維生素A類食物:如花椰菜、卷心菜、葵花籽油等。，有利於激素分泌，有助於乳房發育。
維生素B族食物:粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等。，有助於激素的合成。
海參、豬蹄、蹄筋等巨美食品也是豐胸聖品。
飲食進補:如果發育期間氣血不足，可以服用歸脾湯、加味四物湯調理氣血。我也可以吃當歸嗎？燉母雞補血強身，有助於豐胸。
中草藥，包括:當歸、人參、枸杞、山藥、蒲公英。
這些食物可以幫助青春期的乳房發育和成熟期的豐胸。母女都可以試試。(金陽網文/曉峰)
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清宮禦用豐胸方
這是壹個從古至今的豐胸食譜，簡單，營養，飽滿。讓妳豐胸不發胖，是最適合辦公室女性偷偷吃的豐胸茶，保證妳的胸在短時間內就起來了，偷偷起來...
這款豐胸聖品是由大豆、花生、紅棗制成的。古代稱之為“玉女補奶酥”。傳說是清朝禦醫專門為慈禧研制的。再加上壹杯黃芪棗茶，妳的胸圍就會挺拔指日可待。
材料:花生100克，紅棗100克，黃豆100克。
練習:
1.花生、黃豆曬幹，磨成粉，紅棗切碎，充分混合，加少許水整形；
2.揉成小球，再壓成小圓形(大小可自行決定)；
3.烤箱預熱10分鐘，150攝氏度烤15分鐘。
材料:黃芪3-5片，紅棗3枚。
做法:用200 ml開水沖泡，溫熱後飲用。
效果:
大豆-富含卵磷脂和蛋白質。
棗——能促進體液的產生，調節內分泌，促進第二性征的發育(女性豐胸，男性壯陽)
花生-富含蛋白質和油脂。
這是最好的豐胸食物。不試試就可惜了！(好主婦)
避免脂肪含量過高的食譜，主要找壹些膠原蛋白多的。配合適當的運動，如果能堅持，會有壹定的效果。:)
豐胸食譜時機:配合平臺期使用，吸收快，效果好。家裏飲食要自己調整，多補充彈性蛋白和膠原蛋白。
(1)蘆筍手卷
食材:蘆筍3個？紫菜1？剝3只草蝦？壹點沙拉醬。
做法:1。燙壹下以上材料。2.放在海藻裏卷起來。
成分:蘆筍作用原理:壹種膽固醇復合物，含有刺激女性激素分泌的化合物。
(2)鹹蝦
材料:16斑點蝦？鹽？酒？三片姜？壹點味精
做法:1。水燒開後放入蝦仁加鹽？酒和姜。
2.蝦變色後撈起。
作用成分:斑節對蝦作用原理:斑節對蝦富含礦物質，能促進激素分泌。
(3)胡蘿蔔燉牛肉
食材:胡蘿蔔半根？牛肉3兩？鹽？醬油八角？胡椒？糖1湯匙。
做法:1。胡蘿蔔？牛肉同時被加熱。加醬油？八角形？胡椒？糖。
作用成分:胡蘿蔔作用原理:胡蘿蔔素可以防止韌帶疲勞和下垂。
(4)蛤蜊湯
材質:15蛤蜊？兩片生姜？2勺酒？鹽？味精。
做法:蛤蜊會煮嗎？姜片？同時把酒放進去。
作用成分:蛤蜊作用原理:蛤蜊含有大量礦物質鋅和銅，有助於乳房脂肪細胞吸收營養。
加註。
(5)花生燉豬腳
食材:花生2湯匙？豬腳4兩？2湯匙醬油？糖1茶匙？2湯匙葡萄酒。
做法:花生？豬腳洗幹凈同時放鍋裏，加醬油？糖？葡萄酒。
有效成分:花生？豬腳
作用原理:花生含有多不飽和脂肪酸，能促進胸部細細胞的飽滿。豬蹄含有動物膠，可以促進
進入女性荷爾蒙分泌。
(6)豆豉蠓
材料:3兩？豆豉1湯匙？洋蔥？姜？大蒜？九層樓。
做法:1。把洋蔥放進油鍋裏？姜？大蒜是香的。2.加入蛤蜊，翻炒。
3.放入九層塔翻炒後出鍋？關火。
作用成分:蠓的作用原理:蠓的礦物質含量高？蛋白質。
(7)玫瑰花香附順肝湯
材質:香附1錢？七朵幹玫瑰？豬肝6兩？三片姜？2個洋蔥。
調料:1小勺酒？太白粉1勺？適量的鹽？1茶匙橄欖油。
做法:1。香附洗凈，加入3碗玫瑰花水，煮5分鐘入味，關火，去渣，留湯。
2.洗豬肝？切成薄片，加入白粉拌勻。洋蔥洗凈，切成段。
3.煮方法1的湯，往豬肝裏滴幾滴橄欖油？洋蔥？姜？快速火烹飪
壹會兒，加鹽？用酒調味就行了。可以豐胸，還可以調節月經？疏肝解郁。
(8)慈禧太後的聖物豐胸產品——豐胸茶點。
讓妳的乳房神不知鬼不覺地長起來~這種神聖的豐胸產品是用大豆、花生、紅棗制成的，在古代被稱為。
據說是清朝的神醫專門為慈禧研制的。另壹杯黃芪棗茶，不僅叫
妳的胸部挺拔，可以改善五臟形態。
A.玉女餡奶酥
材料:花生100克，紅棗無核100克，大豆100克。
做法:1。花生、黃豆曬幹後磨成粉，紅棗切碎，拌勻加少許水制成。
它的形成
2.揉成小球，再壓成小圓形(大小可以自己定)。
3.烤箱預熱10分鐘，150攝氏度烤15分鐘。
b .黃芪棗茶
材料:黃芪3 ~ 5枚，紅棗3枚。
做法:用200 cc的開水沖泡，溫熱即可飲用。
作用:大豆——富含卵磷脂和蛋白質紅棗——能促進生津，調節內分泌，促進第二性征。
發育(女性豐胸，男性壯陽)。花生-富含蛋白質和油脂。
(9)我想嘗嘗豬肚。李中醫
曹彤豬蹄湯是產婦缺乳，曹彤常用於民間食譜，以達到促進泌乳的效果。其實通草的哺乳作用也是
能起到促進胸部發育的作用，這種湯，加上炙甘草，旨在強化補虛、補氣、調養。
管理好脾胃的功能，讓身體更容易吸收湯裏的營養。
材料:通草壹塊錢，炙甘草兩塊錢，豬蹄壹對，鮮菇三個，姜三片，鹽兩茶匙。
做法:1？豬蹄洗凈，切成兩半。蘑菇去蒂，切成兩半備用。
2?將姜片加入開水中，快速燙豬蹄，撈起備用。
3?通草用清水迅速沖洗幹凈，瀝幹水分，放入棉布袋中。
4?將以上所有材料連同烤好的甘草壹起放入燉鍋中，燉五六碗水，用大火煨。
煮開後轉小火燜壹個小時至蹄肉熟透，加鹽調味關火。
5?把通草撿起來扔掉。喝湯吃豬蹄。
(10)人參玉米排骨湯
黨參、黃芪有益氣固元的作用。用玉米和小排骨煮湯不僅僅是為了湯的鮮美。
甜，還能促進人體吸收玉米中所含的維生素E，促進造血功能和血液循環，維持負荷。
爾萌的正常分泌，突出了女性自然發育的特點。
材料:黨參、黃芪、三錢、兩穗黃玉米、半斤小排骨、兩茶匙鹽。
做法:1？將玉米洗凈切碎。
2?小排骨洗凈，放入沸水中焯壹下去除浮物，撈出備用。
3?將玉米、小排骨、黨參、黃芪放入沸水鍋中，加五六碗水燉，大約
燉40分鐘。排骨煮好後，加鹽調味。
(11)五味豬肚湯
黃芪、黨參、茯苓、白術、山藥有補脾胃、養元氣、活血的功效。
豬肚能使消化吸收功能正常工作，組織獲得充足均衡的營養，這對各個年齡段的女性都非常重要。
發育和養生都有保健功能，這種湯藥對養血、生肌、豐胸、美膚、健美特別好。
保持身材很有幫助。
材料:黃芪、黨參、茯苓、白術、山藥、三錢各壹枚，豬肚壹對，鹽兩勺，酒兩勺。
做法:1？將五花肉翻面，用面粉或鹽反復洗凈，再翻正面，焯水去除苦味和腥味。拖/鏟起
提起後，切成兩半，再切成大塊。
2?將所有藥物用清水快速沖洗幹凈，連同豬胃壹起放入燉鍋中，加入淹沒材料，
先用大火燒開，然後小火燉壹個小時，直到五花肉完全熟透，加鹽，
用酒調味。
註意:也可以將五花肉放入電飯鍋，外鍋加三杯水，煮至開關跳開，加鹽、酒調味。
(12)木瓜芝麻豐胸效果好王利民/食譜作家
重視木瓜牛肉片煲湯藝術的廣東媽媽們都知道，木瓜煲豬蹄筋和豬腳湯對豐胸毛很重要。
教育很有幫助。我想借用木瓜的豐胸效果。其實不光是老木瓜湯，像這種木瓜牛肉。
切片，木瓜炒牛肉片，新鮮可口，木瓜的酵素也有嫩化肉質的作用。
材料:木瓜壹個，牛肉三兩片，醬油，料酒，澱粉適量，色拉油三湯匙。
做法:1？牛肉片用醬油和料酒腌制半小時，加入少許澱粉攪拌。
2?木瓜去皮切塊。3?出鍋，放下牛肉片翻炒。顏色壹變就出鍋。
4?用鍋裏剩下的油把木瓜炒至略軟，然後放在盤子裏，再把牛肉片鋪在木瓜上。
(13)木瓜芝麻糖
芝麻不僅有豐胸的功效，還有黑白松、健腦的功效。因為芝麻小，不容易嚼，所以是完整的。
芝麻不易消化，營養不能完全吸收。吃之前最好把芝麻碾碎。這個木瓜芝麻
糖是由兩種豐胸成分制成的——芝麻和木瓜，豐胸效果當然是成倍的。
材料:黑芝麻半斤，麥芽糖四盎司，木瓜壹個。
做法:1？用小火將黑芝麻炒熟。用棍子把炒好的芝麻碾碎。
2?麥芽糖加熱煮沸後，與芝麻混合，冷卻後形成芝麻糖。
3?木瓜去皮，去籽，切塊，放入碗中。把芝麻糖放在木瓜上。
(14)花生豬腳湯
豬腳富含膠質，是美膚豐胸的好食材。花生有催乳作用。媽媽，這花生豬腳湯。
孩子可以燉湯給發育中的女兒豐胸，產後媽媽也可以用它來送奶。燉的時候要註意。
花生皮的效果更好，但是不帶皮的口感更好。
材料:花生42顆，豬腳2個，蔥，姜，料酒少許。
做法:1？先用開水燙壹下豬蹄，去除腥味。
2?將花生和豬蹄放入燉鍋中，加入四碗水，放入蔥、姜和料酒，燒開，然後關火。
燉三個小時。
3?花生煮軟，豬蹄燉熟，可以加鹽調味。
(15)豆漿紅棗粥
功效:滋潤肌膚，豐胸，使面色紅潤。
材料:豆漿500 C.C，紅棗6顆，麥片2湯匙，紅糖適量。
做法:紅棗洗凈，去籽，將紅棗加入豆漿中，煮沸，轉小火10分鐘，再加入麥片。
等待
麥片煮熟後，加入紅糖，攪拌均勻。
(十六)四物湯豐胸湯:(摘自春春老師)
材料:當歸10g，川芎10g，白芍10g，熟地15g。
做法:此藥材可連煮兩次。第壹次加三碗水熬成壹碗，然後關火，濾渣得湯。
果汁
訪問；第二遍，在上次煮的材料中加入兩碗半的水，熬成半碗。濾渣取湯飲用。
豐胸湯所有碗，請以我們平時每天吃的碗為計算單位。
用法:早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但烹飪後最好不要過夜。
功效:豐胸、美容、改善面色蒼白、褐色、養血、調血、改善皮膚粗糙。
(十七)六君子豐胸湯:(摘自春春老師)
材料:人參15g，白術10g，茯苓12g，陳皮12g，半夏12g，炙甘草2。
迪克。
做法:第壹次將材料加入三碗水中熬成壹碗水，然後濾渣取湯飲用；第二遍，放兩碗
當壹半的水被煮到碗裏時，就可以喝湯了。
用法:同四物湯豐胸湯。
功效:豐胸，美容改善，面黃肌瘦，面色紅潤。
(18)蓮子豐胸湯:(來自春春老師)
材料:人參24g，黃芩10g，地骨皮12g，麥冬10g，石蓮肉15g，百服。
涪陵
20g，黃芪30g，車前子10g，甘草10g，柴胡15g。
做法:將車前子用小火炒10分鐘，然後將其他材料加入4碗水中，煎成壹碗水汁。
用法:壹天三次，任何時間，任何溫度都可以喝。
功效:豐胸、除口臭、除狐臭、提神醒腦，改善失眠、白帶、尿頻、抑郁、肢體缺失。
力。
(十九)大建中豐胸湯:(摘自春春老師)
材料:焦糖60g，幹姜15g，黨參6g，花椒9g。
做法:最後三味藥材加水四碗，小火煮30分鐘，去渣喝湯。
用法:每次用麥芽糖調勻，壹日三次，任何時間，任何溫度。
是的。
功效:豐胸，改善臉色蒼白、晦暗、食欲不振、四肢冰冷、肥胖、氣血不足。
(20)人參養顏豐胸湯:(出自春春老師)
材料:人參10g，白樹12g，黃芪30g，陳皮10g，肉桂5 g，遠至10。
g，
甘草3g，當歸10g，茯苓30g，白芍12g，熟地黃15g，五味子6g等。
棗
兩三片姜。
做法:此藥材可煎兩次。第壹次，在材料中加入四碗水，煮成壹碗水時，取湯喝。
使用；
第二遍，三碗水煮成壹碗喝。
用法:每天服用兩到三次。在任何時間和任何溫度下；也可以請中藥店做藥丸。早上好。
晚上
每人吃十五粒膠囊。
功效:豐胸、容光煥發、面色紅潤、脫發、增重、烏發、安神、滋陰養血、改善。
皮膚
皮膚幹燥，心悸，失明。
(21)八珍豐胸湯:(摘自春春老師)
材料:當歸10g，川芎15g，生地10g，白芍12g，人參10g，茯苓20。
罵還是打
、白芍15g、炙甘草10g。
做法:此藥材可煎兩次。第壹次，材料用三碗水煎至壹碗時，濾渣，喝湯。第二
將兩碗半水煎成壹碗水，喝湯。
用法:每日三次，飯前喝半小碗。
功效:生血、化乳、補血、補氣、健胃、健脾。
(二十二)青春期少女豐胸湯:(摘自春春老師)
材料:桔梗20g，陳皮10g，天花粉15g，木通15g。
做法:這種藥材也可以煎兩次。材料第壹次用三碗水煎至壹碗時，濾渣喝湯。
果汁
；第二次，把兩碗半水煮成壹碗水，喝湯。
用法:早晚飯前喝壹碗，任何溫度。
功效:此湯有促進青春期少女發育的作用，對其他女性有預防胸部的作用。
下面的
垂直，向外擴張，效果牢固。
(23)郁芳美味豐胸湯:
食材:黑豆、花生、紅棗各半斤，冰糖根據個人喜好適量，水適量。
做法:1。黑豆、花生用鹽水洗壹晚上，再用清水洗去鹽分。
2.將所有材料放入鍋中，加水淹沒材料，煮熟。
3.冷卻後放入冰箱，早晚各吃壹碗。
關註1。壹定要喝冰的。2.早晚都要喝。※.
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保健按摩是通過按摩乳房來豐胸的壹種方便有效的方法。具體方法:
1.乳房推直:先用右手掌在左側乳房上部，即鎖骨下用力，均勻輕柔地向下推至乳房根部，再沿原路線向上推回。20 ~ 50次後，左手按摩右側乳房20 ~ 50次。
2.側推乳房:用左手掌根和掌面從胸部中間用力，將右側乳房水平推至腋下，返回時用指面將乳房組織帶回來，重復20-50次後用右手按摩左側乳房20-50次。
3.熱敷和乳房按摩:每晚睡前用熱毛巾敷兩側乳房3-5分鐘，用手掌在乳房周圍按摩，從左至右，20-50次。只要按照上面的方法每天按摩1次，堅持2 ~ 3個月，就能讓乳房隆起2 ~ 3 cm。
4.體育鍛煉:鍛煉是豐胸的良方。參加體育鍛煉，特別註意鍛煉胸肌，使胸大肌發達，促進乳房豐滿。平時註意站姿和走路姿勢，經常挺胸收腹，以利於乳房發育。參加遊泳對豐胸特別有幫助。
步驟:
1.把壹只手放在腦後。
2.另壹只手由內向外按摩胸部周圍。皮膚感覺微熱時，換手做另壹側。1豐胸絕招夾書
招數詳解:把書夾在腋下，雙手向前舉，直到手臂酸痛或書掉下，每天練習多次。書的厚度因人而異，以不感到不適為宜。
效果分析:這種方法得到了“臺灣省伯神”唐林的高度評價。據專家分析，人在腋下夾書、雙手向前舉時，被迫挺直腰板、挺胸。這個姿勢有助於鍛煉胸肌，挺胸。
第二招——催眠豐胸
告訴自己:“我的胸部越來越豐滿，越來越挺拔。”。功效分析:心理學家強調乳房直接保留了女性心理成長的痕跡。很多時候，乳房生長的決定在於大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關系比我們想象的要密切得多，超過了乳房內部脂肪和腺體的生理影響。
第三招——呼吸豐胸
招數詳解:盤腿而坐，雙腳並攏；膝蓋盡量向下，上身盡量向上，手臂盡量向上伸直；通過鼻子吸氣，控制雙肩不擡，充分擴胸，同時上身前傾，腹部盡量下壓；上身傾斜到最大，屏住呼吸；憋不住氣的時候，用嘴呼氣的同時擡起上半身，手臂不要用力。起身呼吸5次，然後重復這個動作5 ~ 10次。呼吸時可以拉伸上腹部，但下腹部壹定要收緊。呼吸節奏適中，不要太快也不要太慢。效果分析:正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，還能有意想不到的豐胸效果。實驗證實，這種呼吸練習3個月後，鍛煉者的胸部平均增長，腰部變細。
◆飲食篇
第四招——青木瓜豐胸
招數詳解:青木瓜去皮去籽，切塊，排骨切塊，用熱水燙壹下，去腥。鍋中水燒開，放入排骨、木瓜、蔥、姜、料酒，小火燉3小時，撒鹽調味。特別提醒，冬季新鮮木瓜略苦，屬正常現象，可安心食用。
功效分析:青木瓜自古以來就是豐胸第壹果，林熙蕾和徐懷鈺都吃它豐胸。因為富含木瓜酵素和維生素A，可以刺激女性荷爾蒙分泌，有助於豐胸。木瓜酵素還能分解蛋白質，促進人體對蛋白質的吸收，和肉壹起吃最好。
第五招——牛油果豐胸
招數詳解:半個牛油果，挖出果肉，加入250ml鮮牛奶和適量核桃，打成汁飲用，可用蜂蜜調味。
效果分析:臺灣省第壹美女肖強經常喝這種牛油果汁，豐胸效果明顯。牛油果含有豐富的不飽和脂肪酸，可以增加胸部組織的彈性；維生素A可以促進女性激素分泌，維生素C可以防止乳房變形，維生素E可以幫助乳房發育。鮮奶和核桃中所含的蛋白質和脂質，可以促進乳房海綿體的擴張，也有豐胸的作用。
第六招——酒釀豐胸
招數詳解:在酒中加入適量的水，微波2分鐘左右，或者做成酒釀雞蛋、酒釀餃子。月經前早晚各服用壹次，效果更佳。
效果分析:天心能有魔鬼身材，釀酒功不可沒。很多營養學家也認同酒糟的豐胸效果。由於酒中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然激素，其酒精含量也有助於改善胸部的血液循環。
第七招——藥膳豐胸
招數詳解:花生100g，去核紅棗100g，黃芪20g，煮粥，月經後連續吃7天。
功效分析:這種流傳至今的清朝皇宮專用藥膳，據說是太乙專門為慈禧研制的豐胸秘方。根據現代營養學分析，花生含有豐富的蛋白質和油脂。大棗能生津，調節內分泌；黃芪行氣活血。三者結合，可以讓胸部尺寸升級到妳滿意的程度，還可以溫暖子宮，提高受孕率。
◆按摩篇
第八招——強化天然文胸
招數詳解:沐浴後，全身塗抹保濕乳液。微笑著張開嘴，重復20次，增強頸部肌肉；自下而上，由外向內托起乳房，然後將按摩範圍從胸部上方延伸至頸部。同樣的方法是擡起來按摩5分鐘左右。
效果分析:促進血液循環，收緊頸部和胸部肌肉，強化人體的天然胸罩，使乳房突出堅挺。
第九招——巧選三種精油
招數詳解:選擇基礎油+依蘭依蘭+天竺葵+玫瑰，從乳房下緣向上按摩至頸部以下鎖骨位置；從乳房中心開始打圈按摩，向上按摩至鎖骨位置；在乳房周圍，畫壹個小圓圈做螺旋按摩。每個動作重復8 ~ 10次。
效果分析:精油按摩刺激胸部細胞吸收精油成分，不僅有助於豐胸，還能改善胸部下垂和向外擴張，從而改善胸部線條。
10點穴針灸推拿
招數詳解:按摩乳房中間的膻中穴、肩胛骨中央凹陷的天宗穴、小指指甲下的少澤穴，或者去專業的中醫院針灸豐胸。
功效分析:李瑱引以為傲的雙峰，都是拜中醫多年的針灸所賜。根據中醫原理，按摩或穴位可以刺激腺體和內分泌，命令腦垂體釋放激素，作用於卵巢，反饋激活乳腺細胞，促進乳腺發育。同時也將血液引流到胸部，將營養輸送到乳房，達到豐胸的效果。
第11號特技沐浴和水療按摩
招數詳解:洗澡時，用淋浴頭從下往上交替洗溫水或冷水，刺激胸部。洗完之後，趁著身體微熱，塗上保濕乳液，按摩胸部。
功效分析:曾寶儀的豐胸方法之壹是洗澡時用水按摩胸部。短期低溫刺激可以改善乳房組織的營養、張力和生長。利用水對胸部的沖擊按摩作用，還可以使乳暈顏色和乳房形狀更加美觀。
◆體育文章
12豐胸技巧俯臥撐
招數詳解:雙膝並攏跪在地上，雙腳擡起，身體前傾，雙手落地與肩同寬，背部保持挺直，臀部繃緊；慢慢彎曲雙臂，直到胸部接觸地面，然後慢慢將身體向上推，回到原來的位置。為了保持胸肌的持續緊張，移動到最高點時肘關節並不是完全伸直的，重復10次。做這個動作的時候，胸部壹定要挺起，不要下垂，收緊腹肌，身體向下的時候不要塌陷。
效果分析:雖然這個動作挺累的，但是已經被公認為最有效的豐胸運動了。只要養成每天做的習慣，不僅可以豐胸，還可以減腹。其實自己做俯臥撐是不能豐胸的，因為裏面沒有肌肉。但是通過運動，乳房的下胸肌可以生長，胸肌的增加會讓乳房突出，看起來胸部會變得飽滿，確實彈性會增加。
13遊泳豐胸絕招
招數詳解:練蝶泳和自由泳。
功效分析:遊泳也是很好的豐胸運動。水壓可以按摩胸部，也可以通過手臂在水中劃水來充分擴張胸部。
14 trick-UPUP豐胸運動
招數詳解:雙手合十放在胸前，手肘盡量擡高，左右互推；收腹挺胸，盡量用肩膀的力量把手臂向上伸直，不要踮起腳尖，腰部以下不要用力；把手放在背後，盡量向後伸展。
功效分析第壹個動作可以鍛煉胸椎韌帶，讓胸部更加挺拔。第二個動作可以鍛煉胸肌，挺胸；最後壹個動作可以調整脊椎和肩膀的寬度，防止乳房下垂。
◆生理學文章
15調經妙招
招數詳解:經期不準或有痛經等月經不調癥狀者，服用中藥調經。
功效分析:中醫認為月經不調與肝郁脾虛、氣滯血瘀有關。肝郁導致的內分泌失調，脾虛導致的營養不良，都會導致月經不調。因為乳頭、乳腺、乳暈屬於肝脾胃經，從肝脾調經也能起到豐胸的作用。
16招數——抓住豐胸的瞬間
招數詳解:月經第3天(11，12，13)，或者月經第7天(18，19，20，21，22，23，24)。
效果分析:這三天是豐胸的最佳時期，這七天是次佳時期。因為在這10天裏，影響胸部豐滿度的卵巢雌激素24小時等量分泌，所以是刺激乳房脂肪增厚的最佳豐胸期。