感覺體質沒以前好了，容易疲勞。我該如何改進？

中醫提到的體質有八種:陰虛體質、陽虛體質、氣虛體質、血虛體質、陽盛體質、血瘀體質、痰濕體質、氣滯體質。這八種體質沒有優劣之分，只有不同。那麽如何辨別和養生呢？1.陰虛體質特點及養生方法(1)。體質消瘦，面色潮紅，口幹咽燥，心緒不寧，手腳發熱，睡眠少，大便幹燥，小便黃，春夏不耐，喜冷飲，脈數，舌紅，少苔。如果生病，上述癥狀會更明顯，或伴有幹咳少痰、潮熱盜汗(肺陰虛)；或心悸、健忘、失眠多夢(心陰虛)；或腰酸背痛，頭暈耳鳴，男性遺精，女性月經量少(腎陰虛)；或者脅痛，視物模糊(肝陰虛)。(2)養生原則。滋陰清熱，滋補肝腎，陰虛體質關鍵在滋陰；五臟中，肝藏血，腎藏精，與下焦共居，所以滋補肝腎很重要。(3)保健方法。精神調理:這種體質的人急躁，常心煩易怒，是陰虛火旺，火擾神明的原因。所以要遵循《黃帝內經》中“靜而空”、“守神在內”的大法。平時在工作中，她不會和別人爭論無原則的問題，以減少自己的憤怒，為了輸贏也要少參加娛樂活動。環境調節:這類人身材偏瘦，而瘦人則火盛，往往手腳心熱，口幹咽燥，怕熱喜涼，冬天容易受涼，夏天不舒服，炎熱的夏天要註意避暑。飲食調養:宜滋陰降陽，宜淡、遠肥、油膩、厚燥；可以多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、魚類等清淡食物，但要少吃蔥、姜、蒜、韭菜、蔥、辣椒等辛辣食物。節制性欲:因為精屬陰，陰虛的狗要護陰，性生活過多會傷精，所以性生活要節制。藥物治療:肺陰虛者宜服百合固金湯；心陰虛者，宜服天王補心丸；腎陰虛者宜服六味地黃丸；肝陰虛者宜服壹貫煎；也可選用女貞子、山茱萸、墨旱蓮等其他中藥。2.陽虛體質與養生法的體質特征(1)。體白胖或面色蒼白，平時怕冷喜暖，四肢無精打采，小便長，大便稀，口唇無力，經常自汗，脈沈，舌淡。人生病的時候容易著涼，看得出來怕冷，四肢冰涼，或者肚子痛，喜歡取暖和按壓；或身體、面部水腫，不宜排尿；或背寒痛，清谷；或宮寒引起的陽痿、遺精、不孕；或胸背痛，咳嗽心悸；或者夜間尿頻，大小便失禁。(2)養生原則。祛陽治寒，溫補脾腎，因為陽虛的關鍵是補陽。五臟中，腎為陽之根，脾為陽的生化之源，故應重點補之。(3)保健方法。精神調理:《黃帝內經》中說“肝氣不足則恐”，指肝功能差的人容易產生恐懼心理，還指出“心氣不足則悲”，指心功能低的人容易產生悲傷情緒。中醫認為，陽虛是氣虛的進壹步發展，所以陽氣不足的人往往表現出情緒不好，容易悲傷。因此，要加強精神調理，善於調節自己的情緒，消除悲傷，防止恐慌，保持心情愉快，消除不良情緒的影響。環境調節:這種體質四肢冰冷，喜暖怕冷，耐春夏不耐秋冬。所以陽虛的人要特別註意環境調節，提高人體抵抗力。有人指出，如果夏天曬20 ~ 30次日光浴，每次15 ~ 20分鐘獲得的紫外線可持續壹年。對於年老體弱者，夏天不要在室外睡覺，不要讓電風扇直吹，也不要在陰涼處停留太久。加強體育鍛煉:因為“動則生陽”，春夏秋冬每天進行1 ~ 2次，視體力而定。飲食護理:多吃具有壯陽功能的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等。按照“春夏養陽”的原則，夏天每伏吃壹次羊肉湯，是為了在天地興旺的時候，加強人體的陽氣。藥物治療:偏陽虛者宜用桂枝加附子湯；偏脾陽虛者，選理中湯；偏腎陽虛者，宜服金鞭腎氣丸。3.氣虛體質與養生法的體質特征(1)。體型偏瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，聲音低沈，經常自汗，尤其是活動時，心慌，納差，舌淡苔白，脈弱是其基本特征。如果生病了，癥狀會加重，或者伴有氣短、懶動、咳嗽、氣喘；或者吃的少，腹脹，便溏；或脫肛、子宮脫垂；或心悸、精神疲勞；或腰膝酸軟，尿頻，男子遺精早泄，女子白帶。(2)養生原則。益氣養氣，因為肺主全身之氣，腎藏元氣，脾胃是“氣生化之源”，所以脾胃肺腎都要溫補。(3)保健方法。氣功鍛煉:腎為元氣之根，所以氣虛要補腎；功法如下:彎腰時，上擡:坐起，雙腿自然分開，雙手屈肘側擡，手指直起，連耳。然後，舉手，到雙方都覺得受影響的程度，再收回，可以連續做十次。這個動作可以緩解呼吸急促、吸氣困難的人。拋空:坐直，左臂自然彎曲，放在腿上，右臂彎曲，掌心向上，做拋物線運動3 ~ 5次。然後，把右臂放在腿上，左手拋空中，和右手拋空中壹樣。壹天可以做五次。擺動雙腿:坐直，讓雙腳自然下垂。