經常熬夜的人給健康帶來惡性傷害。如何維護自己的健康？
相信大家不會對這個研究結果感到驚訝，因為大多數人都經歷過，當妳睡不好或者睡懶覺的時候，第二天就會感到抑郁和波動。俗話說，熬夜相當於嘔心瀝血，這是從中醫的辯證角度來說的，因為心臟是血液的主要驅動力，所以叫嘔心瀝血。
熬夜的人壹定有這種感覺，就是皮膚會差。熬夜的人壹定有這種感覺，就是皮膚會差，尤其會導致皮膚幹燥，長斑，長痘，因為晚上是新城市皮膚新陳代謝的時間。如果熬夜，會影響新陳代謝，使激素的調節紊亂，有害物質會吸附在皮膚上。
影響胃腸道的功能，熬夜的人，不管是打遊戲還是玩遊戲，大多都是吃夜宵。吃夜宵會導致胃腸道消化液進壹步分泌，胃腸道得不到休息，加重胃腸道的潰瘍和胃炎，還會加重消化不良和腹脹。
導致免疫力下降，妳有類似的經歷嗎？經常熬夜的人普遍免疫力差，容易感冒發燒。而且，夜晚是修復免疫力的機會。晚上不休息會消耗免疫力，所以基本上要保持7-8小時的睡眠。
熬夜與中風的發生密切相關，影響因素很多。有研究認為，熬夜會減少大腦中褪黑激素的分泌，褪黑激素被認為是壹種對腦血管內皮有保護作用的激素。褪黑素的正常分泌是腦血管健康損害的重要危險因素，而熬夜也是高血壓等慢性病的重要危險因素。
高血壓是中風的重要危險因素。所以，不要以為年輕人熬夜就沒事了。長期熬夜對腦血管健康的危害不容忽視。血壓升高的原因絕不是沒有原因的。尤其是中青年人的高血壓問題，不僅與肥胖、高鹽飲食、吸煙、長期大量飲酒、久坐不動等因素有關，也是導致高血壓的重要危險因素。
在熬夜的過程中，人體的交感神經無法得到有效的休息。在熬夜的過程中，人體的交感神經得不到有效的休息，交感神經的興奮性會增強，從而打破自主神經的平衡。但腎上腺素、去甲腎上腺素等壹些具有升高血壓作用的激素的分泌也會因長期熬夜而增加，晚上應該休息。
所以對於高血壓的影響因素來說，熬夜也是壹個值得關註的壞習慣，而對於本身就有高血壓問題的朋友來說，更要註意盡量避免熬夜。熬夜不僅會影響血壓的控制，還會導致血壓波動風險和心腦血管疾病風險的增加。
我們熬夜之後，第二天上班或者上課的時候很可能會頭疼。這樣會導致白天無法集中註意力，影響工作和學習。更重要的是，長期熬夜或者長期失眠，也會給我們的記憶力帶來無形的傷害，慢慢造成記憶力的下降。
熬夜對人眼睛的傷害不僅僅是壹只熊貓眼。長時間超負荷用眼，還會引起眼部疼痛、幹澀、腫脹等問題，甚至讓人患上幹眼癥。此外，眼肌疲勞也會導致暫時性視力下降。長時間熬夜造成的過度勞累，還可能誘發中樞性視網膜炎，使視力模糊，視野中心出現黑影，視覺物體扭曲、縮小、變色。
晚上可以適當運動壹會，洗個熱水澡，泡腳，睡前喝杯熱牛奶，有助於快速入睡。睡眠是壹種安靜放松的活動，所以盡量保持充足的睡眠對我們的健康有著重要的意義。想象壹下，我們每天拖著疲憊的身體回家，吃完飯洗個熱水澡，看個電影，然後放松壹下，做好睡覺的心理準備。多麽美妙的事情啊！