心腦血管健康知識
日常生活
1.建議心腦血管疾病患者為了身體健康，用冷水洗臉，用溫水刷牙，用熱水燙腳。
用冷水洗臉可以使面部和鼻腔的血管收縮，而當冷水消失後，這些血管會反射性地迅速擴張，促進了面部的血液循環，改善了局部皮膚組織的營養，大大提高了對寒冷的適應能力。同時，用冷水洗臉對大腦神經有強烈的興奮作用，能使人更加清醒，精神煥發，增強視力，對老年人更有好處。用溫水刷牙可以防止牙齒被突然淬火或加熱，對口腔、牙齒、咽喉都有保護作用。壹般來說，刷牙的水溫應該控制在35℃。此外，晚上用熱水燙腳，不僅可以促進血液循環，增加下肢營養供應，消除疲勞，還有助於促進睡眠，防止足部凍瘡和皮膚開裂。
2.心腦血管疾病患者不僅要註意保暖，老年人也要及時添衣，及時調節室內溫度。有些老年人喜歡穿厚衣服，低溫坐在室內，也容易誘發疾病。
3.早晨不宜過早外出鍛煉，尤其是太陽出來之前，室外溫度過低，容易誘發疾病。因此，老年人外出鍛煉最好等到太陽出來後再進行。
4.患有心腦血管疾病的老年人，冬季可適當進行戶外運動，提高抵抗力，但要註意運動量，可進行散步、羽毛球、太極等有氧運動，不宜進行爬山、爬樓梯等劇烈運動。
對於沒有做過冬泳的老年人，最好不要輕易嘗試，因為低溫很容易導致血管收縮爆裂，導致意外發生。經常從事冬泳的老年人，下水前也要做好熱身運動，並定期去醫院做相關檢查。
飲食方面
心腦血管疾病建議吃5種以上的食物。
1.魚美國心臟協會建議每周至少吃兩次魚，尤其是富含脂肪的魚，如鮭魚、鯖魚和長鰭金槍魚。這些魚富含omega-3脂肪酸，可以降低患冠心病的風險。
2.大豆最近，研究人員發現，大豆、豆奶和發酵大豆等豆制品可以降低人體內的總膽固醇含量和低密度脂蛋白含量，同時增加高密度脂蛋白含量。美國美國食品藥品監督管理局允許豆制品制造商在產品包裝上聲明，每天食用25克大豆蛋白可以降低患心臟病的風險。
3.哈佛大學公共衛生學院的研究人員調查了壹組心臟病發作後的幸存者。他們最新的調查報告發現，每天吃第三杯幹豆可以減少38%的再次心臟病發作的機會。杏仁、山核桃和花生都有助於保護心臟，但只有壹把(約42.5克)適合每天食用。
4.燕麥燕麥中所含的纖維不僅能降低人體內的總膽固醇含量和低密度脂蛋白含量，還能降低血壓。這兩個因素都容易引發心臟病。
大蒜大蒜含有有助於降低膽固醇的化合物。研究人員還指出，大蒜具有降低血液粘度和抗氧化的作用，可以預防心臟病發作。
2.關註手抄報關於心腦血管健康的內容。
書面材料:
心腦血管健康
1.預防栓塞
血管尤其是冠狀動脈在寒冷的冬天容易收縮痙攣，導致供血不足，可能出現栓塞，所以要非常註意保暖。高危患者可在醫生指導下采取有效的抗血栓治療，如長期服用阿司匹林。
2.患者晨練應註意的問題。
睡眠時，人體的神經系統處於抑制狀態，活力不足。早上起來突然運動量大，神經興奮性突然增強，容易誘發心腦血管疾病。冬天要註意。
3.改變不良的生活方式
不良生活方式是導致心腦血管疾病發生發展的重要因素，直接影響疾病的康復和預後。控制飲食總量，調整飲食結構；堅持鍛煉，循序漸進，量力而行，持之以恒；戒煙戒酒，勞逸結合；減少鈉鹽的攝入，每日食鹽控制在5g以內；增加鉀鹽的攝入量，每天鉀鹽≥4.7g。
4.多吃富含精氨酸的食物。
富含精氨酸的食物有助於調節血管張力，抑制血小板聚集，減少血管損傷。這類食物有海參、泥鰍、鱔魚、芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等。
5.控制血壓和血脂是關鍵。
(1)血壓控制使血壓保持在理想範圍內，是預防心腦血管疾病的重中之重。數據顯示，堅持長期治療的高血壓患者的心腦血管疾病發病率僅為不堅持治療者的1/10，也就是說，只要長期控制血壓，心腦血管疾病發病率可降低90%。
(2)血脂控制如果血脂過多，容易造成“血液增厚”，會沈積在血管壁上，逐漸形成小斑塊，也就是常說的動脈粥樣硬化，引發各種心腦血管疾病。常見的血脂控制是服用調脂藥物:包括他汀類、貝特類、煙酸等。血脂異常是心腦血管疾病的獨立危險因素，控制血脂也成為心腦血管疾病防治的重中之重。
6.補品要適量
冬季人們有進補的習慣，冬季人們運動較少。此外，大量進補的熱食和藥酒容易導致血脂升高和心腦血管疾病。所以冬季進補壹定要根據個人體質來進行。
3.關註手抄報關於心腦血管健康的內容
文字材料:心腦血管健康1。要防止血管栓塞，尤其是冠狀動脈，在寒冷的冬天容易收縮痙攣，導致供血不足，有栓塞的可能，所以要非常註意保暖。
高危患者可在醫生指導下采取有效的抗血栓治療，如長期服用阿司匹林。2.患者晨練應註意的問題睡覺時，人體的神經系統處於抑制狀態，缺乏活力。早上起來突然運動量大，神經興奮性突然增強，容易誘發心腦血管疾病，冬天要註意。
3.改變不健康的生活方式是導致心腦血管疾病發生發展的重要因素，直接影響疾病的康復和預後。控制飲食總量，調整飲食結構；堅持鍛煉，循序漸進，量力而行，持之以恒；戒煙戒酒，勞逸結合；減少鈉鹽的攝入，每日食鹽控制在5g以內；增加鉀鹽的攝入量，每天鉀鹽≥4.7g。
4.多吃富含精氨酸的食物，有助於調節血管張力，抑制血小板聚集，減少血管損傷。這類食物有海參、泥鰍、鱔魚、芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等。
5.控制血壓血脂是關鍵(1)血壓控制使血壓保持在理想範圍內，是預防心腦血管疾病的重中之重。數據顯示，堅持長期治療的高血壓患者的心腦血管疾病發病率僅為不堅持治療者的1/10，也就是說，只要長期控制血壓，心腦血管疾病發病率可降低90%。
(2)血脂控制如果血脂過多，容易造成“血液增厚”，會沈積在血管壁上，逐漸形成小斑塊，也就是常說的動脈粥樣硬化，引發各種心腦血管疾病。常見的血脂控制是服用調脂藥物:包括他汀類、貝特類、煙酸等。
血脂異常是心腦血管疾病的獨立危險因素，控制血脂也成為心腦血管疾病防治的重中之重。6.進補要適度。人們有冬季進補的習慣。冬天人們鍛煉較少。此外，大量進補熱食和滋補藥酒，容易導致血脂升高和心腦血管疾病。所以冬季進補壹定要根據個人體質。
4.
心血管疾病護理。保持血壓正常；如果有高血壓，嚴格控制1，成年人血壓壹年測壹次。
正常值:收縮壓90-140毫米汞柱，舒張壓60-90毫米汞柱。2.高血壓的診斷標準:收縮壓達到140毫米汞柱以上或舒張壓達到90毫米汞柱以上。
3、高血壓的早期預防和保健，有的可以恢復正常，但也要長期註意觀察和加強保健。4.高血壓患者在采取預防保健措施後，如果血壓仍不恢復正常，就需要服用降壓藥。
服藥要遵醫囑，按時服藥，不可忘記；每月與醫生核對，找出最佳降壓藥和給藥方法，長期堅持，保證血壓正常，不自行停藥。5、老年人高血壓的收縮壓不能過低，需要醫生指導用藥。
6.年輕人，血壓極高，波動頻繁，除了有特定原因的繼發性高血壓外，應詳細檢查。7.高血壓是冠心病和腦卒中的重要危險因素。必須早發現，早治療，長控制。不要掉以輕心。
2.保持正常體重，防止肥胖超重1。肥胖是高血壓、冠心病和中風的重要危險因素，必須加以控制。2、控制方法:吃不飽，不吃肥肉，少吃糖果和零食。
增加體育鍛煉。逐漸減肥，防止復發。
三、維持血脂正常，預防動脈粥樣硬化降血脂:不吃脂肪，不吃內臟，少吃糖，加強體育鍛煉。無效時遵醫囑服用降脂藥物。
第四，壹定要戒煙。香煙中的尼古丁會收縮小動脈，促進高血壓。香煙中的壹氧化碳損傷動脈內膜細胞，加重血小板聚集，促進動脈粥樣硬化和血栓形成，是心肌梗死和腦血栓的致病因素。吸煙者更容易患心臟驟停。
戒煙方法:(1)知道吸煙的危害，才能決定戒煙；(2)親友勸說監督；(3)向戒煙門診領用戒煙藥或膏藥。第五，飲食科學。按需進食(視年齡和體力活動強度而定)，但不要過飽。
主食是米面雜糧。豆制品常吃。
不要吃肥肉，少用動物油，瘦肉魚和家禽2-4阿良天，少吃內臟，雞丹可以是壹天，牛奶或豆漿可以是壹杯。多吃蔬菜和水果是有益的。
壹天吃6克以下的鹽比較好。北京日均鹽12克，最好減半。醬油和鹹菜要少吃。使用低鈉高鉀保健鹽是有益的。不要多喝含糖飲料。糖會增加甘油三酯，甘油三酯是動脈粥樣硬化的因素之壹。
酒少喝，多了有害，還不如不喝。茶是最好的飲料。6.體育鍛煉生活規律化在於鍛煉，多鍛煉有助於心血管疾病的預防和保健。
鍛煉方式和時間表由個人決定。最好每天鍛煉，忙的人周末補課。中青年人打球、跑步、遊泳、爬山；老年人散步、體操、拳擊；病人和老人也可以做體操，在床上鍛煉自己。
家務、上班的體力勞動、騎車上班都不能代替體育鍛煉。以坐為主的職業人士，特別需要安排體育鍛煉。
患者要量力而行，不能超過限度。七、加強心理健康，有適當的文化娛樂活動，長期精神緊張是高血壓的重要危險因素，壹定要學會自我調節，放松心情或者從事壹些合適的娛樂活動，鋼琴、象棋、書法、繪畫、音樂、歌舞、球類運動、遊泳都是有益的。
偶爾也要安慰壹下自己，盡快消除心理傷害。保持豁達，豁達，豁達。
高血壓、冠心病患者應註意避免突然過度興奮、悲傷、緊張或疲勞，避免腦出血或心臟驟停。心血管疾病是危害人類健康的嚴重疾病。
這是死亡的主要原因之壹。該病種類繁多，病因復雜。
其中壹些疾病。如動脈粥樣硬化和冠心病、高血壓、心力衰竭等都與營養因素密切相關，合理的膳食已成為防治這些疾病的重要措施之壹。
為了更好地討論這些問題，首先簡要介紹了心血管營養的壹些基本概況。28.1.1歷史與現狀許多心血管疾病的發生和流行，從某種意義上說，都與人類歷史的發展有關。
在古代，人們過著采集狩獵的社會生活。他們攝入的是未經加工的天然食物，營養成分相對均衡。隨著生產的發展，階級的劃分，環境(包括飲食)的變化，逐漸出現營養不均衡的現象。
少數人可能營養過剩，而更多的人處於營養不良狀態。這兩個極端，加上其他因素，會導致各種心血管疾病。
據史料記載，古羅馬貴族生活奢侈，飲食構成與當今西方國家非常接近。這些人中有心絞痛和猝死的記錄。在埃及貴族的木乃伊身上也發現了明顯的動脈粥樣硬化。
2000多年前中國長沙馬王堆出土的西漢皇宮女屍，經現代病理學證實，有動脈粥樣硬化和心肌梗塞的病理改變。盡管如此，這種病在古代還是少數。
到了現代，尤其是西方國家，人們的生活方式和飲食結構發生了越來越大的變化。根據最近的數據，美國人平均每天攝入的脂肪在65，438+000 g以上，而且主要是動物脂肪。食物膽固醇400 ~ 700毫克，平均560毫克。粗糧的攝入量很少，但是精制糖的消耗量很大(100g以上)。
此外，酒精和鹽的消耗量也很大。總熱量攝入過多，各種營養素之間不平衡，可能是心血管疾病特別是冠心病廣泛流行的主要原因之壹。
巴胡斯在指出西方飲食的變化及其帶來的危害時，引用了壹句話“人們在用自己的牙齒自掘墳墓。”這種情況引起了心臟病專家、營養學家、公眾和社會相關部門的重視。
目前，世界上已有十六個“膳食脂肪與冠心病”專家委員會提出了壹系列膳食改革措施。1977年，美國國會提出“膳食目標”，倡導人們多吃谷物，使復合糖的攝入量從占總熱量的28%提高到48%，脂肪的攝入量從占總熱量的40%降低到30%。
5.什麽對心腦血管不好？
秋天到了，氣候幹燥。小醜服務部將介紹壹些秋季生活常識，讓妳保持健康。
壹般來說，秋季保健可以分為初秋、中秋、深秋三個階段。初秋，食欲的味道要通過補鋅來減少，通過補酸來增加，以滋養肝氣。
古代醫學家認為，秋天草木雕零，空氣涼爽，風冷，以存生冷，預防疾病。這個時候滋養滋養東西就合適了。中秋節天氣熱，氣候幹燥，容易疲勞。
這個時候要多吃新鮮的，少吃油膩的食物。其次，我們應該多吃含維生素和蛋白質的食物。現代醫學認為，秋燥應多吃胡蘿蔔、蓮藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等含維生素A、B、C、E的食物，養血潤燥，以提高抗秋燥和抗病能力。
深秋，心梗發病率明顯上升。此時，在日常飲食中多註意攝入富含蛋白質、鎂、鈣的食物，可以有效預防心腦血管疾病。
記得多吃，晚餐以八分飽為宜。早上喝壹杯白開水稀釋血液。白天多喝淡茶，每天堅持喝兩三杯茶，對心臟有保健作用。
秋季健康飲食七項進入秋季，由熱轉寒，陽消陰長。進入了“養收”階段。
遵循“少辛多酸”的原則，減辛平肺氣，增酸助肝氣，防止肺氣過強傷肝，肝氣郁結。因此，秋季的飲食要註意以下幾個方面:壹是多喝水，保持體內水分代謝平衡，防止皮膚皸裂，邪火入侵。
二、多吃蔬菜水果，補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用。第三，多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩粘稠。
盡量少吃辛辣食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。，而且不宜多吃燒烤，以免加重秋燥癥狀。四、應多吃溫熱的食物，少吃生冷的東西，以保護腸胃，防止腹瀉。
另外，秋季每餐的吃法要簡單，不要復雜。這是因為人體陽氣和胃氣較弱，每餐吃的食物種類繁多，不易消化，容易導致胃病。5.秋季以燥為主氣，肺易受秋燥之傷。進補時也要註意滋陰生津潤肺，采用平潤結合的方法，達到滋陰潤肺的目的。
潤肺潤燥，要用芝麻、蜂蜜、水果等軟潤的食物。另外，秋季早晨吃粥，加入梨、蘿蔔、芝麻等藥食同源的食物，可以收到很好的益肺潤燥的效果。
6.由於秋天氣候宜人，食物豐富，人們往往吃得太多。熱量攝入過多會轉化為脂肪堆積，使人發胖。俗話說的好，叫“秋日增肥”。所以秋季飲食，要註意適量，但不能放縱食欲，大吃大喝。
七、秋季可吃芝麻、糯米、蜂蜜、菱角、葡萄、蘿蔔、梨、柿子、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉、銀耳、乳制品等軟性食物。秋季六大保健蔬菜秋季容易出現口幹、唇躁等“秋燥”癥狀。應該選擇壹些滋補潤燥的食物，比如燕窩、銀耳，銀耳也可以。
健康金湯富含碳水化合物、脂肪、蛋白質、磷、鐵、鎂、鈣等礦物質。選用滋陰潤肺、養胃生津的食材治療“秋燥”非常有效。中醫認為，春夏養陰，冬秋養陰。
秋季也要以滋陰護陽為主。壹般來說，秋季保健食品有以下幾種:豆芽——葉綠素可以預防直腸癌。中醫認為豆芽味甘性涼，有清熱解毒的功效。
胡蘿蔔——味甘、性平，吃之補脾健胃。燉胡蘿蔔最好吃，炒胡蘿蔔最好吃菠菜——壹種營養價值很高的蔬菜。
菠菜中胡蘿蔔素的含量遠高於其他蔬菜，抗壞血酸低於辣椒但高於番茄。菠菜中含有具有止血作用的維生素K，是葉類蔬菜中含量最高的。
菜花——富含維生素，每200克新鮮菜花能為成人提供壹天75%以上的維生素A。生菜——鉀的含量是鈉的27倍，有利於維持水分平衡，對高血壓、心臟病患者大有裨益。
另外，秋季愛咳嗽的人，可以通過多吃萵筍葉來止咳。芹菜——能興奮中樞神經系統，促進胃液分泌，增進食欲，並有祛痰作用。
芹菜可以用幹香、肉絲等炒。，都是顏色鮮艷，香味濃郁。蘋果:果汁可以止瀉，空腹吃可以治便秘，飯後吃可以幫助消化。
但蘋果富含糖分和鉀鹽，不利於心腎保健。患有冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病的人不宜多吃。梨:具有止咳、化痰、清燥的作用，對治療咳喘、風熱、咽炎有很好的療效。
因寒，脾胃虛寒，口中有清涎，便溏者宜慎食。因為含糖量高，暴飲暴食會使血糖升高，所以糖尿病人少吃。
柑橘:含有大量胡蘿蔔素，進入血液後轉化為維生素A，在體內蓄積，導致皮膚變黃，從而出現“胡蘿蔔病”，俗稱“橙病”，繼而出現惡心、嘔吐、食欲不振、全身無力等綜合癥狀。患了“橙病”後，要適應多吃植物油，多喝水，以加速其溶解、轉化和排泄。
柿子:含有大量的維生素A、C和單寧酸。它營養豐富，具有降血壓、止血、清熱潤腸、潤肺生津的功效。但它含有大量的柿酚和果膠，遇胃酸會凝結成纖維狀團塊，即“胃柿石”，會導致上腹痛，消化不良。
因果膠有收斂作用，所以便秘的人不宜食用。不宜空腹服用，也不宜與螃蟹、紅薯同食，否則更易產生胃柿。
荸薺、菱角:很多人生吃荸薺用嘴嚼皮，生吃荸薺不去皮，不消毒殺菌，容易得姜葉病。姜蟲的身體比較粗，在顯微鏡下看和切好的姜很像。進入人體後寄生在小腸內，導致營養不良、消瘦、貧血，對兒童的危害更大。
而且兩者都是寒滑的，壹般人不宜多吃。脾胃虛寒，便溏泄瀉，腎陽不足都不能吃。
栗子:含有澱粉、蛋白質、粗纖維和多種維生素。
6.健康提示
生活健康小貼士1，經常吃夜宵。妳會得胃癌的。因為妳的胃不能休息。2.壹周只能吃四個雞蛋。吃得太多對妳的健康不好。3.雞肉* * *含有致癌物質。不吃更好。4.飯後吃水果是錯誤的想法。應該是飯前吃水果。5.女生來月經不要喝綠茶。反正不喝茶。多吃能補血的東西。6.喝豆漿不要加雞蛋和糖。不要喝太多。7.不要空腹吃西紅柿。最好飯後吃。8.早上醒來。先喝壹杯水。防止結石。9.睡前三小時不要吃東西。妳會收獲10，少喝奶茶。因為熱量高，油多，沒有營養價值。如果長期飲用，容易患上高血壓、糖尿病等疾病。65，438+065，438，剛出爐的面包不宜立即食用。遠離充電座。人體應遠離床邊30cm以上。千萬不要放在13，14每天喝八杯水，每天十杯水。膀胱癌不會來15，白天多喝水。16晚上少喝水，壹天咖啡不要超過兩杯。飲酒過量容易導致失眠。胃痛17，少吃油膩食物。因為大腦裏的血液需要5~7個小時消化集中到肚子上，所以很容易入睡18，下午五點以後。吃大餐的時候少吃點，因為五點以後身體就不需要那麽多能量了。19和10會讓妳開心的食物:深海魚。櫻桃20、睡眠不足會讓妳變笨，每天必須睡八小時，有午睡習慣就不會老。最佳睡眠時間是晚上10到早上6: 22。每天飲酒不要超過壹杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。23.用冷水沖服膠囊(可以先吃)，睡前30分鐘服用。肝火的人要多吃。25.脫發因素:熬夜、壓力、煙酒、香辣雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的菜肴。26.幫助頭發生長:多吃白菜、雞蛋、豆類；少吃甜食(尤其是果糖)。27.每天喝壹杯檸檬汁和橙汁。它不僅可以美白皮膚，還可以淡化黑斑。28.蘋果是摩托車手、吸毒者和家庭主婦的常備藥。只有每天吃壹顆，才能有壹個幹凈的肺。29.吸煙和服用維生素(維生素B-胡蘿蔔素的壹種)會致癌，所以要盡早戒煙。30.這是最健康的方式。孕婦，臨產前。產後，更年期31，吸煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也和膀胱癌有關32，飲酒導致肝硬化33，吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌34，食物過細，缺乏纖維；含有大量脂肪，尤其是膽固醇，會引起胃癌。35.食物太粗糙，營養不良導致食道癌。36.食物中的黃曲黴毒素和亞硝酸鹽具有致癌性。37.不要吸煙。拒絕吸二手煙。38.飲酒適量，不要久打。別喝醉了。39.減少鹽的消耗。煙、燒烤類食物40、每日攝入新鮮蔬菜水果41、每日攝入富含高纖維的谷物和豆類42、每日攝入均衡飲食，不要太多43、保持理想體重，但不要太胖44、保持規律的生活和運動45、保持輕松愉快的心情46、正確的飲食習慣:早上像皇帝壹樣吃飯，中午像平民壹樣吃飯，晚上像乞丐壹樣喝壹杯水。
體內缺水會增加血液的粘度，血液過稠過濃，容易導致血栓形成，誘發心腦血管疾病。有些老年人睡了壹夜醒來會感到口幹舌燥，這也是由於夜間不能及時補充水分，血液黏稠所致。
據報道，日本壹所大學的研究人員對男性老年人進行了壹項群體研究。壹組半夜起床喝250毫升白開水，另壹組晚上不喝水睡到天亮，然後分別測量他們的血液濃度。結果顯示，飲水組的血液濃度明顯降低，缺血性中風和心肌梗死的風險也相應降低。
因為老年人的口渴中樞對缺水並不敏感，所以老年人不渴的時候要經常喝水。除了白天積極喝水，晚上也要喝壹杯白開水，稀釋血液，降低血液粘稠度，減少中風和心肌梗死的發生。
不要隨流洗臉(很重要！)告訴妳壹個很可怕的事情，希望妳以後出去玩的時候能非常小心。朋友的朋友是醫生。
來了兩個病人，說最近頭疼，疼得幾乎受不了。經過檢查，發現他們的大腦裏都是水蛭。
後來發現他們的水蛭來自小溪。出去玩之前看到壹條清澈冰冷的小溪，就用手洗了把臉，沒發現水裏有什麽異常。
但是透明的水蛭已經通過它們的鼻孔進入它們的大腦並繁殖。我以為是反復發作的偏頭痛，檢查後才知道是做水蛭特效藥。
目前已經死了壹個，大家要多註意！喝檸檬汁改善骨質疏松經常在外就餐的上班族，由於水果、蔬菜和維生素C的攝入不足，從長遠來看對身體有害。怎麽補救？專家建議回國後多喝檸檬汁補充。和臺灣省人壹樣，主張“妳要努力才能贏”的日本人，死因和臺灣省人差不多。據日本茨城基督教大學生命科學系教授阪倉弘說，不考慮排名第壹的惡性腫瘤，實際上排名第二和第三位的心腦血管疾病加起來遠遠超過癌癥的死亡率。所以動脈管壁增厚導致動脈狹窄或無彈性的動脈硬化是最大的基板心血管疾病。
特別是很多上班族吃的是高熱量高脂肪的飲食，在身心壓力很大，運動明顯不足的情況下，患慢性心血管疾病的人有增加的趨勢。根據他的研究，預防這種疾病的第壹步是改善飲食。
他建議多吃是抗氧化的。