註意衛生,預防疾病。
醫學指導/深圳市健康教育與促進中心副主任楊國安
在線復制
文/陳慶玲
冬季是頸椎病的多發季節。這兩個月,我收到了大量網友關於“頸椎病”的健康咨詢,咨詢者很多都是26 -35歲的年輕上班族。對此,深圳市健康教育與促進中心副主任楊國安指出,頸椎病是中老年人的高發疾病。然而,由於缺乏頸部保護意識和不良姿勢,年輕上班族患“頸椎病”越來越多,成為頸椎病的高發人群。
預防輕微持續時間,頸椎疼痛不容忽視
楊國安介紹,正常情況下,人體頸椎呈拱形排列,有其正常的生理曲度;但慢性勞損、年齡增長或外傷導致頸椎變直甚至形成反弓狀態後,如果多年不能恢復,就會形成頸椎病。很多白領上班看電腦,下班在電腦上看電視或聊天打遊戲,長時間保持同壹個姿勢,容易因肌肉僵持、疲勞導致頸椎疼痛。但人們忽略了這些“小痛”,直到病情加重,疼痛變得難以忍受,實際上造成了局部椎間盤和韌帶損傷,患上了頸椎病。
頸椎病不僅會引起肩頸疼痛、手臂麻木、頭暈,還會影響睡眠質量,使人煩躁焦慮。但是,如果我們重視頸椎的酸痛,及時治療,就有很大的機會把“頸椎病”制止在萌芽階段或“小病”階段。
冬季頸部保暖是預防頸椎病的關鍵。
楊國安指出,要遠離頸椎病,白領應該加強頸部保護意識,尤其是在冬天。冬季天氣寒冷,頸部肌肉受到寒冷刺激時,局部肌肉和血管會收縮痙攣,可導致頸椎椎間隙變窄,神經和血管受壓,增加頸椎病風險。其他季節不明顯的頸椎病癥狀往往在入冬後出現或加劇。因此,冬季預防頸椎病,頸部保暖是第壹要務。冬天出門,最好穿高領或者圍巾,避免因裸露頸部肌肉而受涼。頸椎病患者晚上可以熱敷頸部,促進頸部血液循環,對緩解頸部痙攣非常有利。
除了頸部保暖,楊國安指出,預防頸椎病還應註意以下三點:
1,糾正不良姿勢和習慣,避免高枕睡眠,不要總是歪著頭,看電腦的時候眼睛要直直的看著電腦屏幕,盡量保持脊椎自然直立的姿勢。
2.不要長時間保持同壹個姿勢,尤其是久坐的白領。總是改變他們的姿勢。工作壹個小時後,他們要起來運動,比如拉伸、擡頭、聳肩。
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