如何自然美化皮膚？
1，天然護膚水果
(1)梨
又名快果玉乳，因其鮮嫩多汁而被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的功效。對肺、支氣管、上呼吸道有很好的滋潤作用，還能幫助消化，促進食欲，有很好的解熱利尿作用。每天吃壹兩個梨，可以有效緩解秋燥。
(2)蘋果
又名平珀，性味甘涼，具有補脾養胃陰、生津止渴、潤肺悅心的功效，被譽為心血管健康保護神。多吃可以改善呼吸系統和肺的功能。工作緊張時聞聞蘋果的香味，也能提神醒腦，緩解緊張情緒！
(3)柿子
甘澀，性寒。它所含的維生素和糖分是普通水果的壹到兩倍。能潤肺護胃，清燥火，常吃能補虛止咳，利腸清熱。空腹吃柿子容易得胃柿石病，最好飯後吃，盡量少吃柿子皮。
(4)石榴
原為西域特產，自漢代傳入中原。石榴酸澀，能有效抗氧化，減少體內沈積的氧化膽固醇，延緩衰老，對初秋的咽喉幹渴非常有效。
(5)栗子
甘性溫，能養胃、健脾、補腎、強腰、強筋、活血、止血、消腫。栗子還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和礦物質，可以抵抗骨質疏松、高血壓等疾病。秋高氣爽多吃栗子是個不錯的選擇！
(6)獼猴桃
因獼猴愛吃而得名，其維生素C含量極高。此外，這種水果還含有血清促進劑，可以幫助我們穩定情緒，平靜下來；豐富的膳食纖維可以促進心臟健康，幫助消化。獼猴桃味酸、甘、寒，有生津潤燥、解熱除煩的功效。也是秋季水果的不錯選擇！
(7)橄欖
這是土耳其人對橄欖的贊美。橄欖的果肉富含鈣，所以新鮮食用對人體相當有益。橄欖味甘酸，能清熱解毒，消食化滯化痰，潤肺潤喉，特別適合秋冬食用。
(8)柚子
是典型的南方水果，酸甜微苦，汁液豐富，富含維生素c，其中所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，有助於鈣、鐵的吸收，能和胃、解郁、生津止渴。
(9)山楂
也就是我們常說的山紅。山楂含有豐富的黃酮類和維生素，能有效防止自由基的產生，增強人體免疫力。山楂味微酸甜，是刺激食欲、促進消化、增強消化功能的良藥。
(10)棗
鮮棗含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能促進多余的膽固醇轉化為膽汁酸。另外，大棗味甘性溫，還是益氣養血安神的佳品！但是棗皮不容易消化，最好不要吃。
(11)酸橙
酸橙的整個身體都很值錢，尤其是它的種子更為突出。它表面的粘稠物質主要成分是果膠，也就是食物纖維。吸水保濕能力強，有天然保濕效果。此外，種子中的黃酮類、兒茶素等抗氧化物質可以防止皮膚表面黑斑的形成，其中所含的檸檬酸、果酸也可以去除多余的角質。
(12)鱷梨
牛油果又名牛油果，是壹種營養價值很高的水果，尤其富含維生素E、蛋白質、不飽和脂肪酸和葉酸。果肉柔軟豐富，常做沙拉或沙司。經常食用有助於改善貧血，預防高血壓。同時，鱷梨果肉經常被用作天然面膜來保濕和軟化皮膚，它也是壹種非常溫和高效的保濕劑。與其他植物油相比，它最大的優點是其成分與天然皮脂膜的結構非常相似，因此可以立即修復皮膚受損部位，防止水分流失。它的性質很溫和，滋潤不油膩，容易吸收。鱷梨油可以安全地用於敏感和脆弱的部位，如眼睛和嘴唇。
(13)番石榴
番石榴又名番石榴，含有豐富的維生素和礦物質，尤其是維生素C和鐵，其豐富的糖分和碳水化合物為身體提供充沛的能量。同樣，番石榴也能為皮膚細胞補充動力:維生素C具有抗氧化、提亮膚色的作用，多糖是很好的保濕劑，充滿熱帶氣息的獨特香味讓人神清氣爽。
將準備好的番石榴放入榨汁機中，然後加入適量的涼開水，也可以根據個人口味和身體需要加入冰糖、牛奶或蜂蜜。清香可口，是高級飲品之壹。經常喝番石榴汁可以滋養皮膚，恢復皮膚光澤。
(14)黑加侖
黑加侖含有豐富的糖分、有機酸、維生素、活性物質、豐富的礦物質和特殊的芳香成分，能清潔和喚醒疲憊的肌膚，促進肌肉興奮，使肌膚容光煥發。
(15)草莓
草莓美白保濕；具有清火、解暑、清熱的作用。春天人的肝火往往比較旺盛，吃草莓可以起到抑制作用，對皮膚或者身體都有好處。
2、女性的護膚保健方法
1，早餐吃枸杞黑芝麻粥。
早上喝壹碗枸杞黑芝麻粥，可以明目強身。每天早上起床用枸杞5克，黑芝麻30克，紅棗5枚，大米50克，壹起煮成粥。枸杞可以明目，黑芝麻可以治療頭暈，紅棗也可以補血。長期飲用可以增強體質。
2.休息時做手指練習。
休息時做手指運動，增強免疫力。中醫認為，從拇指到小指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟、小腸，可以疏通經絡，增加大腦血流量，提高免疫力。手指練習可以用任何方式每天做壹次，只要妳充分活動手指。
3.喝杯蜂蜜水
每天早上喝壹杯蜂蜜水，促進新陳代謝。蜂蜜是女人的食物，可以促進胃酸的正常分泌，增強腸道蠕動，有助於排出體內堆積的廢物。
4.玩壹場虛擬網球比賽
專家向妳推薦晨練。妳不想出去嗎？沒事的。可以在家鍛煉，很好玩。打開電視，用動作感應系統控制遊戲中的角色，打壹場網球賽。
中午時分，陽裏自然是最旺盛的。我們不僅要在體內保留足夠的陽氣來維持器官功能，還要避免陽氣過盛轉化為“內熱”，傷害身體。
5、西洋參下午茶
長期吃“西洋參燉蓮子”下午茶補脾。蓮子健脾和胃的作用雖然不是最強的，但是非常持久。只要能堅持壹段時間，補益的效果還是比較理想的。西洋參有壹定的涼性，不容易上火。常含幾片或茶飲，能慢慢作用於脾胃。久而久之，脾胃變強，消化吸收能力明顯提高。起床後可以在小碗裏泡些蓮子、人參片，泡2小時蒸下午茶。
6.睡半個小時
午睡半小時有助於養陽。中醫認為，中午是陽氣最盛，陰氣最弱的時候，是我們應該午睡的時候，使經氣“陽”，有利於養陽。居家者最好在家裏飯後睡半個小時。穩定的休息可以幫助腸胃吸收營養，全面恢復腦力。
7.順時針按摩腹部
運動量少的人通常腹部僵硬，內臟溫度低，導致血壓下降，新陳代謝和內臟功能下降。摩擦按摩能有效提高腹部溫度，促進內臟運動。按摩時，手掌壓在腹部，肚臍順時針方向打圈，直到腹部溫度明顯上升。
夜間是自然界陰盛陽衰的時候，我們應該多做滋陰補陽的事情來強身健體。
8.在家享受足療
修腳壹年四季都可以，但春夏水溫可以略低。晚上在水裏放點薄荷，紅蓮，靈芝泡腳。在薄荷的清涼作用下，還可以疏通妳身體的經絡，提高妳的防病治病指數。
9、果汁宵夜
五種果汁用於宵夜，提前抗衰老。為了健康，熬夜選擇什麽樣的宵夜？上班族可能會買壹瓶酸奶，居家者可以鄭重其事地為自己準備壹些健康的果汁。推薦5種美膚提神果汁組合:蘋果+胡蘿蔔+菠菜+芹菜、香蕉+木瓜+酸奶、獼猴桃+橙子+檸檬、柚子+葡萄、黃瓜+豆漿+薄荷。
10，睡前練習腹式呼吸
睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動，可以使呼吸更深更長，按摩內臟，有效清除腹部多余脂肪。練習時，最好仰臥或坐著，右手放在腹部，左手放在胸部。吸氣時最大限度地向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部。經常練習會習慣腹式呼吸，會增強心肺功能。排出體外，提高代謝功能。