30歲的女人還像個小女孩
30歲的女人還像個小姑娘。女人很在意自己的外表，所以壹直在尋找各種方法讓自己不老。有些女人30歲看起來很年輕。妳知道為什麽30歲的女人還像個小姑娘嗎？
30歲的女人還像個小姑娘。壹個30歲的女人，也像壹個小女孩的保養方法。
1，補鈣:專家證實，28歲以後，女性體內的鈣每年以0，1%-0，5%的速度減少。在此期間，女性每天至少要攝入1000毫克的鈣；如果懷孕或哺乳，則增加到1500mg。
2、補充纖維蛋白:在此期間，女性常出現便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以免除女性的後顧之憂，在通便、排毒、降血脂、防止肥胖等方面效果突出。
3、補充葉酸:懷孕、分娩，會使女性缺乏營養，葉酸是B族維生素中的壹員，是人體細胞生長和分裂所必需的物質之壹，可以緩解營養不良。
4.開車時佩戴安全防護設施越來越重要，但是開車和乘車壹定要記得系安全帶，開車不要用手機，這樣可以讓妳遠離事故，保護妳的青春。
5、建立有質量的性生活:性愛是壹流的減齡劑，它能緩解壓力，放松身心。不要再把工作當成壹切。壹年中做愛次數越多，妳就越年輕。把夫妻間的安全性行為提高到116倍，會讓妳的真實年齡1，年輕6歲。
6、每天吃早餐:它能有效促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，最好包括谷類、水果、乳制品。
7.飲食多樣化:每天4份水果，5份蔬菜，每周吃兩次魚。做壹個雜食者，繼續鞏固妳20歲時打下的免疫基礎。
8.養壹只狗:陪它散步的狗的主人血壓低，膽固醇低，精神狀態好，總能保持更長久的青春。
9.每晚按時睡覺:最好的睡眠是每天有規律地睡7到8個小時。
10，抽時間做有氧運動可以增加心肺血管的活力。每天散步壹小時或短時間內做大量運動，每周至少會消耗3500卡熱量。
11.做增強力量和柔韌性的運動，比如伸展運動和瑜伽。這些運動可以保持骨密度，防止骨骼老化。
12.保持穩定的理想體重:生完孩子後，體重已經不能和二十多歲時相比，現在需要緩慢永久減肥。
13，不要急著起床。早上醒來後，進行拉伸，讓脊椎有時間“醒來”，這樣可以避免腰痛，保持良好的體態。
14，飯後強迫自己運動:15分鐘，比如找個打掃廚房之類的工作。這是保持體重穩定的另壹個簡單有效的方法。
15、不要久坐:據說久坐會坐出壹個下垂的大PP，對心臟血管不好。
16，服用Vc和Ve:每天服用維生素C 1200mg以上，維生素400 IU。這是兩種最重要的抗氧化劑，當它們結合在壹起時，可以減少血管壁上的有害沈積。
30歲的女人還像個小姑娘。
多喝水
血液是為人體提供壹切能量的力量，水是這種力量源泉的動力。如果血液變得幹稠，血液的流動性就會大大降低，全身缺氧，尤其是大腦缺氧，反應最快的就是臉上的色素沈積，衰老就會提前到來。所以，早晚兩杯水是非常必要的。早上壹杯清潔腸道，晚上壹杯保證血液正常流動。
更多的醋
這是常識。當然，有必要提壹下，醋的主要作用是延緩動脈硬化的發生，也就是保證血液通道的暢通。是美容護理中不可或缺的手段。
補充妳身體的需求
女性是營養流失最嚴重的壹個群體。因為這種特殊性，美是不可忽視的。生活中常見的食物壹定要知道。酸奶是補鈣效果最好的食物，番茄是維生素C含量最高的水果。綠茶和烏龍茶對消除腸道脂肪最好。
保證充足的睡眠。
幫助修復面部的簡單面膜。
睡覺前泡腳
緊張的工作，加上生活的壓力，讓人焦慮，難以入睡。泡腳可以起到通經安神的作用，保證充足的睡眠。用45度左右的熱水加幾滴醋泡腳，可以控制30分鐘。
30歲的女人還像個小姑娘。
1，拒絕熬夜
熬夜對女性朋友的傷害很大，會打亂人體的生物鐘，引起內分泌失調等。所以，晚上壹定要在11點之前睡覺，拒絕熬夜，美美的回來。尤其是35歲的女性朋友們更要註意這壹點。
2.註意胸部保養
女性從35歲開始失去乳房組織和脂肪。隨著乳房的衰老，乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現象會逐漸出現。同時，觸摸乳房附近的腋窩會感覺太軟或太硬。要保持乳房年輕，女性平時需要更多的護理，飲食加按摩是最好的方法。
在食物上，多吃橘子、葡萄、柚子、西紅柿等含維生素C的食物，防止乳房變形；含維生素A的食物，如西蘭花、菜花、葵花油等，有利於激素的分泌；海鮮，如蝦和貝類，含有鋅，鋅是產生女性激素的重要元素。
3.保持好心情
微笑十年。每個人都知道。外貌是壹個人靈魂的寫照，臉是壹個人情感的凝固。還有壹句話:“腹中有詩魂。”的確，當壹個人善良、善良、有教養、有品位的時候；喜悅填滿了內心，喜悅映在臉上，她壹定會變得更美更有味道，反之，就會變得更醜更萎縮。
所以，包容、豁達、樂觀的心情，才是美容最好的整容劑，在現實生活中做起來也是簡單、實惠、實用的。
4、每天壹杯蜂蜜水
蜂蜜是滋補女性的好食物。可以說女性的保養離不開蜂蜜。每天壹杯蜂蜜水，可以適當促進胃酸分泌，增強腸胃蠕動，加速女性身體的新陳代謝，緩解便秘。所以建議女性朋友每天喝壹杯蜂蜜水，對保健很有幫助！
5、定期補鈣
補鈣是壹個終身的過程，但是30歲以後，女性就要特別註意了。因為30歲的時候，人體儲存的鈣量達到峰值，之後就會慢慢下降。40歲以後，補鈣要常態化。與不經常服用鈣補充劑的女性相比，每日服用1000毫克鈣的女性過早死亡的風險降低22%。專家提醒，補鈣以飲食為主，多喝牛奶，多吃乳制品和豆制品，多曬太陽。
6.多吃青椒和獼猴桃
蔬菜和水果中含有豐富的維生素和β-胡蘿蔔素，可以起到類SOD酶的作用，清除體內過多的活性氧，保護細胞和血管，防止身體生銹。人到中年，體內分泌SOD酶的功能會逐漸降低，所以日常生活中多吃胡蘿蔔、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。
7、防紫外線
紫外線輻射是皮膚老化的罪魁禍首。紫外線中的UVA射線穿透力強，會傷害皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白。UVB射線會誘導皮膚產生大量黑色素，形成黑斑。保護皮膚免受紫外線傷害，熱天出門塗防曬霜很有必要；外出要避開紫外線最強的時期；減少皮膚暴露面積，戴墨鏡、帽子、長袖襯衫、披肩。
8.順時針按摩下腹部
順時針按摩小腹，能有效幫助腸胃消化，排除體內毒素，調理身體。女性朋友可以每晚睡前靜靜地躺在床上，然後將左右手放在腹部，以肚臍為中心順時針輕輕打圈按摩50次，可以輕松幫助身體排出多余的有害毒素，保持身體健康和放松。
9.防幹燥
幹燥也是皮膚老化的壹個主要原因。秋天，氣候幹燥，尤其是皮膚保濕。天氣幹燥外出時，可以戴上口罩，利用呼出的熱氣保濕；也可以在面膜內層貼上濕紗布，保濕效果會更好。
10，熱水泡腳變好。
腳掌就像人體的第二心臟，所有經絡匯聚為壹，所以“腳冷則全身冷，腳暖則全身暖。”經常用熱水泡腳的女人，可以溫暖全身的血液，增強火力，加速血液循環，這樣看起來就會紅潤美麗。
泡腳的時候，可以用手搓腳，也可以用腳互相搓。大約10分鐘後，用毛巾擦幹腳，用手按摩腳部。按摩時，右手對準左腳湧泉穴，揉50次，抖腳趾50次。然後用左手勞宮穴對準右腳湧泉穴揉搓50次，抓住腳尖晃動50次。