運動保健的十五大妙招是什麽？
2.洗澡方法:閉上眼睛，手掌來回揉搓65，438+08次，然後手掌從鼻翼兩側向上按摩到額頭，再分別按摩到太陽穴，最後按摩到下頜，重復洗澡65，438+08次。能保持面部皮膚光澤有彈性，消除皺紋。
3.眼球運動法:睜開眼睛，慢慢上下左右遠近運動18次，再順時針逆時針轉動18次。能提高視力，防治眼疾。
4、搓鼻法:將雙手中指放在鼻孔兩側，輕輕按壓36次。可預防和治療感冒和鼻炎。
5.敲牙法:敲上下門牙及兩側大牙48次，輕敲。可以預防和治療牙病。
6.舌攪法:嘴唇輕閉，舌頭置於牙外唇內，順時針和逆時針方向緩慢旋轉，各為18次。可以預防和治療牙周炎。
7、咽津法:將口腔中的唾液慢慢吞到胃腸腹部。可以幫助消化。
8.擡頭法:從前向後慢慢擡起頭，重復18次。可以預防和治療頸椎病。
9、打耳法:雙手掌心覆蓋兩側外耳道，輕輕提起放下。可預防和治療鼓膜內陷和耳病。
10、搓腹法:雙手掌心放在肚臍上，先順時針搓腹12次，再逆時針搓腹12次。可預防和治療肝膽胃腸疾病。(註意:便秘要順時針搓，腹瀉要逆時針搓。)
11.轉腰法:將兩手掌輕輕放在腰部兩側的腎俞穴上，慢慢順時針、逆時針轉動6次，再將腰部左右轉動6次。可預防和治療腰椎病和腰肌勞損。
12、提肛法:吸氣時慢慢收腹提肛，呼氣時慢慢收腹松肛，如此反復做18次。可預防和治療痔瘡和失禁。
13、搖肩法:雙臂前後、上下搖動18次。可以預防和治療肩周炎。
14、膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋膝蓋它可以預防和治療關節炎，增強下肢肌肉力量
15、跳踵法:腳後跟踮起腳尖保持壹會兒，反復做18次，站著或坐著。可以預防和增強體力。