吃什麽減肥？
早上早起:不晚於6點，然後早上第壹件事就是喝壹杯淡鹽水或者檸檬水(這樣有助於喚醒腸胃，幫助消化，有助於排除體內沈積的毒素。)，然後晨跑(跑步是最好的塑身方式，增強肺活量可以有效預防壹些傳染病)。更換營養早餐，吃水果早餐法。水果有香蕉、蘋果、獼猴桃(腸胃不好的不要吃)、桃子、西紅柿、黃瓜(黃瓜雖然不是水果，但卻是最有效的減肥食品，甚至比苦瓜好很多)。)，上班或開車不要坐公交，騎自行車代替(總有人抱怨騎自行車把妳的腿變成了蘿蔔腿，其實是騎錯了自行車。騎自行車是修復腿部的最好方法，比做健身操更有效。)中午:吃好午飯，不要因為想快速減肥就節食，這樣只會適得其反。吃壹頓好的午餐不是要吃飽，而是要七成飽。65，438+0，20歲時，壹位養生前輩說:百年未夠。言下之意，妳會因為控制了食欲而獲得好身材，好身材。午餐以瘦肉(魚和雞肉最好)，米飯和豆類較好，營養不胖。但是記住，不管妳有多喜歡油炸，妳都應該戒掉。吃壹根油條，就吃兩碗飯。四點以後適當吃壹個水果，不要太餓，為晚餐打基礎。晚上:晚飯不能多吃雞蛋。喝壹點湯比較好，海帶湯比較好(海帶湯減肥最好)。湯還可以緩解壓力，舒緩腦神經。也不要太晚吃飯。最好在6點50分之前完成。八點鐘是運動的高峰期。有時間的話可以去報名壹個舞蹈店。跳舞可以塑造妳的完美身材(拉丁舞最好)。妳必須保證妳在10: 00已經睡著了。不壹定是因為妳在休息。睡前做腹部運動(很簡單，直接平躺在床上，用手按著腹部多余的肉呈半圓形，壹般做65438。)11點壹定是在睡覺。這個時期是皮膚休養生息，自動恢復營養的最佳時期。妳保證這個睡眠比妳用的那些面膜和潤膚霜還有壹大堆護膚品好多了。這是題外話，就是每壹個建議都是為了美。)
瘦腰食品
1.黃瓜黃瓜比其他有營養的蔬菜含有更少的營養。而且黃瓜中含有的丙二酸有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。2.白蘿蔔蘿蔔中含有辛辣的芥末油，可以促進脂肪物質更好的代謝，避免脂肪堆積在皮下。3.韭菜韭菜含纖維多，不易消化，能促進腸道蠕動，有很強的通便作用，從而消除腸道內過多的營養物質。4.冬瓜含有較少的營養成分，能清除體內多余的脂肪，具有很強的通便作用。5.紅辣椒富含辣椒素。可促進脂質代謝，溶解脂肪，抑制休息時脂肪堆積。6.豆芽豆芽含水分多，食人後產熱少，不易形成皮下脂肪堆積。7.大豆及豆制品中含有豐富的防酸不飽和脂肪，可分解剩余的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。醋豆的制作方法是:將黃豆洗凈，瀝幹水分，炒2 ~ 5分鐘左右(註意不要炒)。冷卻後裝瓶，倒醋浸泡，蓋好封口，壹周後食用。每天早晚吃幾粒，會有減肥的效果。
問題2:想減肥的人每天早中晚都吃什麽來告訴妳我的經歷。
嗯。多有趣啊
減肥最重要的經驗就是控制少吃。
我都是早上買豆漿，因為減肥的時候不堅決，尤其是剛開始的時候，計劃越復雜越不能堅持。
中午吃點蔬菜。所有的食物都應該少油少脂。芹菜，甜瓜，西紅柿，黃瓜都不錯。感覺舒服不餓就好。
下午餓了就把蜂蜜泡在綠茶水裏，喝我買的立頓綠茶蜂蜜。既營養又抗氧化根據自己喜好，壹舉兩得。
晚上像中午壹樣少吃蔬菜或水果，晚上不要吃任何東西。
安排太多了。第壹，麻煩。第二，全神貫註於饑餓是很難受的。有時候牙癢，想吃東西，所以壹切都盡量簡單。
我自己的經驗，哦，沒有什麽特別的食譜。越想做壹個減肥食譜，越會吃，越會動心。
希望妳減肥成功~ ~ ~ ~ ~？
問題3:想減肥，每天吃什麽最好？妳壹定要找到壹個適合自己，並且容易堅持的方法。這是最好的減肥方法。不知不覺就會變瘦，不容易反彈。我告訴妳我壹直堅持的。少吃多運動。不要懶惰，因為懶惰是導致肥胖的直接原因之壹。盡量多吃蔬菜和白肉，不吃油炸油膩的東西。堅持晚上7點以後不吃東西。多做家務，妳會發現自己慢慢變瘦了，皮膚不知不覺就變好了。以上是我多年的減肥經驗，瘦了不少。希望妳也能瘦下來。不要相信什麽減肥藥，那只會讓身體變差。減肥是壹場持久戰。要戰勝自己，就要有堅持不懈的勇氣！如果妳願意鍛煉，配合跳繩，妳會有意想不到的收獲。以上都是我的親身經歷，壹直在堅持減肥。不傷身體，效果很好。這裏有壹些建議。呵呵，可以嘗試控制動物性食物、肉類、油炸食品或者西式快餐等高脂肪食物。第二，少吃高強度碳水化合物。在平時的飲食中，碳水化合物含量高的主要來源於谷類(如大米、面粉、雜糧等。).谷物是能量的來源，為人體提供碳水化合物、蛋白質、纖維素和B族維生素。我們強調的是控制而不是不控制。肥胖的人晚餐壹定要少吃麥片。因為人們很少在晚飯後運動，多余的能量如果不消耗就很容易轉化為脂肪。第三，要減少精制糖的攝入，精制糖容易替代，但如果不在人體內消化，很容易轉化為脂肪。第四，飯後不吃零食，尤其是花和堅果。如果妳真的喜歡，最好在早上吃，因為堅果類食物含有豐富的蛋白質，人吃了會有飽腹感。第五，如果晚上餓了，可以吃飛越水面的蔬菜。它能提供維生素、纖維素礦物質等。對人體來說，但是能量很低，脂肪很少，最適合肥胖和糖尿病人。此外，還可以吃蘑菇、芋頭類食物如豬裏脊、粉條、粉條等幾乎不含熱量的食物，但要註意吃的時候不要放太多油。此外，早餐最好吃壹些低脂、脫脂牛奶，少量酪乳或麥片，半個雞蛋。午餐要適當吃點肉，最好是魚，以150g最好。然後可以吃250克青菜和壹些瓜類、茄子，但是不能炒，也不能用太多的油煮。科學的水果飲食是最好的減肥方法。保持身材對身體有好處，會吸引異性。可以試試世界上最有效最簡單的減肥方法，不花錢也不餓肚子。眾所周知，“壹天壹個蘋果，醫生遠離我。”蘋果的食用功能已被許多科學家證實。比如不用挨餓，不用吃藥，不用花錢。三天只能吃蘋果到飽，能瘦3到5公斤。這是日本流行的“三天蘋果減肥法”。蘋果含鉀多，鈉少，能降血壓；蘋果果膠能降低膽固醇；蘋果含有黃酮類物質，可減少冠心病的發生，誘發心臟病；蘋果富含抗氧化劑，可以降低患癌幾率。這說明蘋果是非常健康的水果。想想吧。吃三天蘋果，可以瘦3到5公斤，保持健康。妳想嘗嘗嗎？蘋果減肥的基本知識吃蘋果減肥的好處是不用餓肚子。如果妳餓了，就吃蘋果。因為是低熱量食物，所以無論吃多少都不會比妳日常攝入的熱量多，所以自然就瘦了。吃蘋果減肥的人還可以改善皮膚幹燥、過敏性皮炎、便秘等癥狀。妳知道，我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經發出“想吃，想吃”的指令時，妳就會變得非常貪吃。但是，再好吃的食物，吃多了也會膩。比如妳很喜歡吃蛋糕，但是如果是同壹種蛋糕，吃完飯也吃不了多少塊吧？同理，如果妳壹次吃兩三個蘋果，妳的大腦會告訴妳已經飽了，所以妳實際上不會吃太多蘋果，攝入太多熱量。如果妳不能實現"三" > >
問題4:減肥期間可以吃什麽肉？不吃羊肉豬肉，其他都可以。我在暑假減肥，所以我知道。
問題五:吃什麽不會覺得餓，如何減肥壹直備受關註。市面上有各種各樣的減肥方法，但效果往往不盡如人意。那麽如何科學減肥可以註意以下兩點:
1.飲食:遵循“三低壹高”，即低糖、低脂肪、低膽固醇、高纖維素；對於正在用藥物節食減肥的人來說，很容易造成脂肪肝的高發，要引起重視。
2.運動:註意有氧運動，運動時心率最好保持在每分鐘100-140次之間。對於肥胖患者來說，普遍存在“三高壹肝”的現象，所以建議可以同時服用壹些護肝降脂的葵花護肝片進行輔助治療，這樣會事半功倍，特別是對於那些管不住嘴走路的人。
首先。每餐前喝壹杯水或自制果汁――尤其是在參加壹個豐盛的晚宴或外出就餐時。因為妳可能會被美食吸引而暴飲暴食，飯前喝水可以增加飽腹感，從而自然抑制食欲。此外，妳應該保證每天喝8杯水。"適當的飲水是減肥成功的關鍵。"營養專家這樣說。
第二。明智地吃，但不能少。讓自己挨餓減肥實際上並不能幫助妳減肥。因為壹旦吃的少了，新陳代謝的速度也會降低，所以體內燃燒的熱量就會減少，導致減肥失敗。正確的減肥計劃應該是改變飲食結構，多吃蔬菜水果，這樣雖然妳的熱量攝入減少了，但是體內的代謝率並沒有改變，從而讓妳減肥成功。除了多吃水果和蔬菜，還應該吃大量富含纖維的食物，直到吃飽為止。這樣有利於腸道蠕動。“纖維是低熱量食物，可以填飽肚子。此外，大多數纖維對降低妳的膽固醇含量也很有幫助。”營養專家榮睿？梅爾說。
第三。蛋白質和纖維早餐被用來減肥。每天早餐吃蛋白粉和纖維餅，再加牛奶和雞蛋，可以保持血糖穩定，保持食欲不太旺盛。可以避免因饑餓而暴飲暴食。
第四。開始準備飲食和運動日記，寫下每天吃什麽食物，吃多少，健身的壹些信息。別忘了寫下妳喝的飲料。這樣妳就可以從日記中發現自己飲食習慣的不良習慣，以便日後改正。
第五。在超市購物時，妳應該仔細檢查食品上的標簽。當妳仔細看標簽時，妳可能會發現標有脫脂的食物可能含有高糖。這壹點要特別註意。另外，妳也要註意食物中標註的脂肪含量。專家建議，脂肪量應低於妳每天攝入總熱量的30%。
第六。實行湯減肥法。在妳的中餐或晚餐中，盡量喝壹些清淡的魚湯或西紅柿湯。研究證明，每餐前喝壹碗清湯更有助於減肥。因為喝湯會讓妳有飽腹感而不會發胖，而且營養豐富。嘗試每頓飯前喝壹碗清湯減肥，會有意想不到的效果。
第七。在妳的冰箱裏保存大量健康的蔬菜。在妳餓之前準備壹些新鮮的蔬菜和水果，洗凈，去皮，切片。在蘋果上噴檸檬汁可以防止蘋果因為放置太久而變色。將這些蔬菜放在透明的玻璃容器中，然後放回冰箱備用。
第八。慢慢吃才能減肥。不要每頓飯都吃得太快。慢慢享用妳盤子裏的每壹道菜，以非常慢的速度吃，最好每壹口都咀嚼30次左右。研究表明，細嚼慢咽有助於減肥。
第九。不要因為自己減肥慢而失望。與其整天稱體重，不如專註於自己積極的生活方式帶來的美好變化:看，妳比以前健康多了，氣色更好了，精力更充沛了。
如果妳在三個月的減肥實踐中只瘦了10斤而不是20斤，也不要氣餒。把妳的目標設定在妳力所能及的範圍內。比如妳壹周去健身房做三次健身操，每天都不能吃太多。如果妳能完成這些小目標，妳就成功了。慢慢堅持下去，就能達到自己的完美形象。...& gt& gt
問題6:節食減肥吃什麽？早餐太甜了！不，清淡的米粥最好，或者意大利面丁壹點。如果妳早上餓了，吃壹個蘋果，但是不要吃香蕉。它們太甜了。中午去吃飯，但是不吃肉。用單子上的素菜吃不到半片飯。下午吃點水果，葡萄石榴都可以，西紅柿也可以用來美白。晚上吃飯和中午吃飯是壹樣的。清單是必要的，但妳應該堅持下去。那麽妳應該少吃肉和甜食。上學的時候瘦成這樣，高考前只瘦不胖，很好。相信我，用不了多久妳就能收費很多了。
問題7:餓了吃什麽健康減肥？方法如下。首先，不要迷信藥物。大多數減肥藥對妳的身體傷害很大。1.食物多樣，以谷類為主，粗細搭配；2.多吃水果和土豆；水果早上吃金，中午吃銀，晚上吃銅。早上吃水果對人體最有效，可以充分發揮其營養價值，產生對人體健康有益的物質。這是因為，經過壹夜的睡眠，腸胃的功能還處於激活狀態，消化功能不強，但需要補充足夠的營養。這時候吃容易消化吸收的水果，可以滿足早上工作或學習活動的營養需求。水果的消化時間是半小時。最佳進食時間是飯前半小時。壹次只吃壹種水果。如果想吃另壹種類型的，需要半小時後再吃。空腹不易吃的水果:荔枝、番茄、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。3.每天吃大豆或豆制品，補充蛋白質；4.吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉；5.減少食用油用量，飲食清淡無鹽；不吃生、寒、硬、辣、甜的食物；6.吃得太多，每天運動，保持健康體重；7.三餐分配要合理搜索，零食要適量；對於膳食量的分配，如果每天的量是10份，那麽健康的飲食方式是早上5份，中午3份，晚上2份；減肥食譜的方法是早上8份，中午2份，晚上0份。8.每天多喝水，合理選擇飲料，盡量不喝碳酸飲料(會帶來體內的鈣)；9.喝酒就要* * *；10.輔助必要的體育鍛煉。要有耐心，有毅力，有恒心。加油！祝妳成功！
問題8:減肥的時候在外面吃什麽？以下是我收集的減肥心得，希望能幫妳解決問題！
壹、飲食減肥方法
這七種方法不傷害身體，不需要長期的減肥方法，可能非常適合妳。
1，黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋而不是三餐，堅持七天讓妳瘦下來，但這樣妳就會懷念老幹媽的味道。是刮油的好方法。
原理:黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口。它含有樹膠、果酸和生物活性酶，能促進新陳代謝，治療曬斑、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利濕，預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制糖轉化為脂肪，因此常吃黃瓜對減肥和預防冠心病大有裨益。
2.中午以後不要吃東西
下午三點以後不要吃任何東西。當然，能吃就不能硬吃，壹周能瘦幾斤。
原理:晚上休息，人體消耗的能量少，多余的能量用來轉化成脂肪，積累起來。這個方法的註意事項是，早餐和午餐壹定要吃飽吃好，壹天必需的營養素壹定要補充。
健康提示:如果妳真的餓了，妳可以多喝水或吃壹個蘋果。
3.不吃晚飯。
每天少吃晚餐，將豆漿作為三餐的壹部分。女生喝了很有好處，但是無糖的。最好買臺豆漿機，每天自己做，方便又便宜。
原理:豆漿主要提取大豆，富含優質植物蛋白。除大豆蛋白外，還含有大量的大豆異黃酮(異黃酮)、大豆糖綴合物(皂甙)等成分。這些成分可以抑制體內脂類和糖類的吸收，發揮燃燒體脂的作用。所以，從妳喝豆漿的那壹刻起，這些有效成分都是經過消化→吸收→燃脂後在發揮瘦身效果！
4.蘋果飲食
吃蘋果2天再正常適度吃3天。這樣循環效果很好。
原則:
肥胖者幾乎都是暴飲暴食，讓肚子膨脹，所以無法控制食欲。蘋果減肥法可以使胃收縮，減肥後食欲變得容易控制，味覺也變得正常，人也不會喜歡性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液中白細胞的產生，提高身體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助於美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不用餓肚子。餓了就吃蘋果。因為是低熱量食物，所以無論吃多少都不會比妳日常攝入的熱量多，所以自然就瘦了。同時還能改善皮膚幹燥、過敏性皮炎、便秘等癥狀。
5、荷葉減肥法
將荷葉、決明子、甘草、檸檬片煮成湯，量適量，2周見效，每天進出廁所多壹些。
原理:中國自古以來就把荷葉視為瘦身良藥。因為荷花的根，(蓮藕)、葉有單純利尿、通便的作用。
6、苦瓜減肥法
這壹招絕對獨壹無二。想吃多少吃多少，就算吃宵夜。只要保證每天吃3個苦瓜，1周至少可以瘦4斤，也就是可以生吃。雖然有點難，但是也有壹些東西可以很好的給妳解毒。妳只有吃的苦，吃的苦，才能達到目的！
原理:苦瓜含有壹種高能脂質，只作用於人體吸收脂肪的重要部位——小腸。通過改變腸道細胞的孔隙網絡，阻止脂肪、多糖等熱量大分子的吸收，但不影響維生素、礦物質等營養物質的吸收。
這種被稱為“脂肪殺手”的特殊成分可以減少40%-60%的脂肪和多糖的攝入。
7.喝水減肥
少吃點，吃飯的時候在旁邊放壹碗溫水，水後的食物再吃，也有很好的效果。
原理:早上早餐前喝壹杯白水、淡蜂蜜水或含纖維素的水，可以加速腸胃的蠕動，將前壹天晚上體內的垃圾和代謝物排出體外，減少小肚子的機會。
飯前喝水降低食欲:很多人並不肥胖，但吃完飯後會看到壹個鼓鼓的食欲突起，這是最標準的嬰兒肥。就算他們不吃，這點小胃口也需要吸入來掩蓋。
下午喝水減脂:肥胖的主要表現是脂肪，這是由於久坐，熱量高...> & gt
問題9:減肥最好的方法是什麽？1.蘋果瘦身法這個瘦身法很簡單。3天只需要吃蘋果喝礦泉水，不吃其他任何食物。每個周期平均可以減掉3到5公斤。蘋果本身含有大量的膳食纖維，可以幫助消除宿便，其所含的鉀具有利尿作用，可以使體內殘留的廢物隨尿液排出體外，具有美容作用。註:1蘋果約有100千卡熱量。雖然三天不吃* * *也能吃蘋果，但大多數人壹次只能吃兩三個蘋果。另外，這種瘦身方法實施後的3天內，只能吃稀飯或蔬菜等清淡食物，讓身體慢慢適應；否則，胃壹旦在過度饑餓後接觸到高熱量的食物，就會吸收過多的熱量，不僅增加胃的負擔，還會使身體比以前更胖。2.減肥菜瘦身法減肥菜是壹種灌木，叫“壽貢木”，原產東南亞，長得像蘆筍。據說吃幾斤減肥菜就能瘦幾斤。註意事項:減肥菜含有植物生物堿，會引起失眠、緊張、心跳加快、呼吸困難等副作用，嚴重時甚至導致肺衰竭。3.蘆薈瘦身法自古以來，蘆薈就有“不需要藥物治療的人”的綽號，有通便的作用。過量食用會導致腹瀉，適量食用有助於排出體內堆積的殘余廢物，有助於減肥。蘆薈皮中的透明果肉具有很強的免疫力。除了果膠，還能改善便秘，使皮膚光滑柔軟。註意:每天吃3-5cm長的蘆薈就夠了，但重量總是因人而異。但是需要堅持不懈的養成習慣才能逐漸看到效果。4.蔬菜湯瘦身法任意種類的蔬菜加入3倍的水，水開後用文火煮1小時。蔬菜湯中含有大量的水浴膳食纖維，可以治療便秘，有助於排出體內多余的水分和廢物，而且溶解在湯裏的礦物質也對身體有益。註意:除了湯，妳還可以吃用湯煮的蔬菜，因為它們含有的熱量很少。5.菠蘿瘦身法菠蘿中含有分解蛋白質的酶，會損傷口腔膜，使口腔刺痛。如果能克服這個障礙，維持1周，只把菠蘿作為三餐之壹的主食，不吃其他食物，那麽就能瘦2到3公斤。註意:菠蘿中含有能損傷口腔膜的酶，只吃菠蘿可能會導致營養不均衡，壹定要慎重考慮再進行。6.香蕉瘦身法1壹碗白米飯約含160千卡熱量，而每根香蕉只含80至100千卡熱量。如果每頓用香蕉代替1碗白米飯，就可以達到減肥的效果，因為這種方法可以減少人體每天200到300千卡熱量的吸收。而且香蕉讓人有飽腹感，富含鈣和維生素，可以消除水腫。註意:使用這種方法時，要註意配菜的選擇，高營養低熱量的食物為好。7.番茄瘦身法壹個120g重的番茄，熱量約30千卡，水分95g，蛋白質1.5g，脂肪0.3g，碳水化合物6.3g，纖維1.4g，並含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素A和B1。壹天壹餐只吃西紅柿。做菜的時候註意少油少鹽少糖。只有1水果才能滿足妳兩餐之間的饑餓感。有胃病的人不要經常吃西紅柿，以免引起胃酸分泌過多，身體不適。還有未成熟的西紅柿含有番茄堿，會引起頭暈或惡心等問題，不能食用。註意:這種方法雖然可行，但是西紅柿本身幾乎都是由水組成的，除了維生素c之外的營養成分並不多，所以要註意除了西紅柿餐之外的其余兩餐的營養成分。8.薏仁瘦身法薏仁具有利尿、利尿的作用，並且含有豐富的纖維。每天喝7到8杯薏米茶，或者多吃薏米、薏米粥等用薏米煮的菜，都有助於減肥。註意:大量吃薏米很難減肥。需要配合飲食習慣和體重，繼續規律運動，達到減肥的效果。9.韓國泡菜減肥法吃辣韓國...> & gt
問題10:三餐吃什麽減肥？編號1
1.早餐壹個煮雞蛋，壹杯牛奶，半個蘋果或者壹些土豆+火腿+沙拉醬。2.中餐壹碗米飯+蔬菜。
晚飯七點吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分飽。九點以後，除了水果，不能吃任何東西。
4.睡前喝杯果汁(可以榨檸檬汁+水+兩個酸梅)(味道不錯，記得不要加糖)5。配合適度的運動。
第二名(酸奶減肥食療)
1.起床後...兩杯水。早餐...蔬菜汁200毫升
3.中餐...500克酸奶。4.主餐...蔬菜汁200毫升
5.睡覺前...1-2杯水
還有其他三種方式:
(1)普通午餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適當；晚餐500g酸奶。
(2)晚餐是正常的壹餐。
早餐蔬菜汁200cc；午餐酸奶500克；適量的晚餐
(3)早餐和晚餐酸奶
早餐酸奶200克，200cc蔬菜汁；午餐正常適當；晚餐300克酸奶，素菜(無油)
3-7天即可恢復正常飲食。
第三名(蘋果餐)
1.早餐:壹瓶牛奶(或者不加糖的咖啡)+壹個水煮蛋(或者茶葉蛋)。
2.蘋果:從中午12:00開始，每兩個小時吃壹個蘋果，直到晚上八點，吃完就不吃了。
壹天足夠吃壹頓蘋果餐了。
第四名
1.早上:全麥吐司壹片，水煮蛋壹個，脫脂牛奶壹杯，茶壹杯(健怡可樂也可以)。
2.中國人:壹杯脫脂牛奶，煮金槍魚(等量的雞胸肉也可以)，煮蔬菜，壹個水果(番石榴或蘋果和西紅柿)和壹杯茶(健怡可樂也可以)。
3.晚上:晚餐的菜單自己準備，但是禁止澱粉和肉類。
通常五天可以瘦六公斤，但是每天至少要喝2500-3000cc的水。
第五名(蜂蜜減肥法)
1.第壹天:只喝蜂蜜(可以泡茶)。第二天:正常吃飯(但不能吃喝)。
3.第四天:只喝蜂蜜。第五天:正常飲食。
通常壹周可以瘦3-4公斤。如果實在受不了空腹，可以每天選壹餐，只喝蜂蜜。
第六名(中藥飲膏減肥)
1.決明子兩片，炒山楂三片，陳皮兩片，甘草兩片。2.六碗水燒開後，轉小火三分鐘，立即倒掉，避免藥汁被藥渣吸收。
3.每天發壹個帖子。如果拉肚子，可以隔天服用。
吃這種藥的時候需要少吃甜食，少吃油炸食品，少吃澱粉/睡前禁食四小時/等到達到理想體重，只要把決明子和大麥茶壹起炒，就能保持不發胖。
塑身方法
1.最好是每天洗完澡後輕拍全身或者想要塑身的地方。2.
3.大腿只需要在內側拍壹下。4.拍腹部的時候，應該是飯前壹小時，飯後兩小時(也就是胃已經消化完之後，就不疼了)。
需要註意的事項
減肥其實不難，只要註意:
1.千萬不要吃宵夜，少吃零食。2.三餐都要吃(八分就夠了)，但是不要暴飲暴食，吃飯的時候註意多咀嚼。細嚼慢咽可以避免吃太多食物。
3.少吃油炸食品或甜食，這些食物熱量極高。4.減肥期間不要進行劇烈運動(散步或打保齡球)。
5.雖然大米、小麥、面粉等澱粉類食物不可或缺，但還是要盡量減少6。烹飪食物和使用更少的油。
7.請選擇適合自己的減肥方法。如果身體承受不了，就不要逞強。“瘦健康”是我們的理想！
12天減去妳身體的12%。
妳不需要鍛煉。很多外國人用了之後都說很好，這也是美國世界健身中心向迫切想減肥的女性強烈推薦的好藥方。方法:1 * * 12天:前3天:每天以蔬菜水果為食，早上吃水果，中午蔬菜水果壹起吃，晚上吃蔬菜(無油鹽)，量不限。第4-6天:每天吃牛奶。
臺灣省減肥秘方——3周瘦7斤
方法是:睡前喝壹點。> & gt