煙葉對人體的危害
耐受性和依賴性:經常吸煙可以使大腦中的尼古丁含量保持在較高水平。神經元受體對尼古丁越來越不敏感，對多巴胺釋放的刺激作用也減弱。原來的香煙消費已經不能滿足吸煙者的快感，吸煙者對尼古丁有耐受性。當吸煙者停止吸煙幾個小時(睡眠時間)後，體內尼古丁含量下降，神經元受體變得極其敏感。此時乙酰膽堿的活性超過正常水平，使吸煙者變得易怒，想吸煙。此時吸煙會過度刺激神經元受體，促使多巴胺大量釋放。透過這壹現象，我們就能理解為什麽每天第壹支煙就能給“老煙民”帶來極大的快感，煙民也因此陷入了壹種越吸越上癮的惡性循環。
第壹個把煙草當藥用的大使——1560在煙草還不流行的時候，法國駐葡萄牙大使讓·尼科把煙草作為治療多種疾病的藥送回了中國。數百年後，化學家終於揭示出煙草中被誤用的藥物是有害的，並將其命名為尼古丁。
幾個世紀以來，在“煙文化”的影響下，隨著現代文明的發展，“煙”似乎成了男人魅力的象征之壹。隨著工業文明的推進，物質文明的壓力越來越大。很多女性也渴望“吸煙”。人們似乎在“煙”中找到了壹點解脫。當他們意識到“煙”的危害非常大的時候，他們也知道它正在壹步步地吞噬著我們的健康，但他們卻始終無法擺脫它的誘惑。中國吸煙人數3.5億，居世界第壹。
目前市場上出現的戒煙產品並不能真正解決戒煙問題。人總是戒煙又復吸。香煙中有2540多種成分，燃燒後會發生復雜的物理化學變化。有400多種致癌物和65，438+00多種能促進癌癥發展的物質，其中尼古丁、焦油、壹氧化碳、氰化物和釙-38對人體的危害最大。
煙的概念
“香煙”、“煙草”等術語在中國古代就有，但與現代意義上的“煙草”有很大不同。中國最早的字典《說文》壹書中，前十卷就有“煙，內熱”。煙的本義是內熱，是物品燃燒時產生的氣體。由此產生許多相關詞匯，如煙、霾、煙火、煙浪、煙柳、煙雲等。煙草傳入中國後，中國人逐漸稱之為煙草。在現代，鴉片常被稱為煙，有鴉片、煙土等詞。
無知是吸煙的最大危害。
無論總統還是人民，貴族還是平民，將軍還是士兵，只要妳有這個吸煙的愛好，妳就是世界上6543.8+03億煙民中的壹員。
世界上有13億煙民。他們在生活習慣方面都有相同的愛好，但在健康和生活方面卻有不同的結果。有的人抽壹輩子煙，活到老，抽壹輩子煙。有人中年死於吸煙導致的癌癥；有的人抽了100多年的煙，最後都沒有機會擺脫癌癥。
當我們在抽煙，自得其樂的時候，妳知道妳抽煙的方式是對還是錯嗎？
中國是烤煙生產大國，80%的煙民抽的是烤煙。與混合型卷煙相比，烤煙型卷煙焦油含量更高，有害物質更多。特別是壹些高檔烤煙型卷煙，焦油含量比普通烤煙型卷煙更高，毒性也更大。
很多煙民都有壹個習慣，拿起壹支煙，先觀察煙絲的顏色，看是不是金黃色，以此來判斷卷煙產品的好壞。實際上，煙絲的顏色和卷煙的內在質量關系不大。相反，煙絲的顏色與焦油含量和毒性有直接關系。
吸煙者的慢性氣管炎、肺氣腫、肺心病甚至癌癥，都與人體水分失衡狀態下長期吸煙有直接關系！水是生命之源，是人體的根本，水是焦油的天然克星。水可以通過尿道排出吸煙時產生的大部分有害物質。當人體內的水分失去平衡時，心、肺、脾、肝、腎等許多器官都無法正常運作。早上起床後，出汗，運動或口渴，身體的水分已經失去平衡。這個時候身體的第壹需求就是補水！而不是抽煙！
因此，健康吸煙要求吸煙者在保持人體水分平衡的情況下吸煙，並養成吸煙前喝水的習慣。
壹支接壹支地抽煙是壹種不良的吸煙習慣，對人體健康的危害不亞於暴飲暴食。我們調查發現，大多數有聯合吸煙習慣的吸煙者抽的是烤煙。事實上，對於吸煙者來說，減少吸煙的最好方法是轉向更強的煙草產品。通常混合煙的生理強度高於烤煙，雪茄高於混合煙。吸煙者的吸煙頻率和吸煙強度可以通過吸食更強烈的煙草制品來自動調節，從而達到減少其吸煙量的目的。
從健康吸煙的角度來說，吸煙者可以定期更換香煙品牌，調整煙草品種，可以大大降低吸煙對人體的危害。據我們調查，到目前為止，世界上從事煙草科技、質量管理、工藝制定的技術人員，沒有壹個因吸煙而死於癌癥的！這和他們長期吸食不同的煙草制品有直接關系！現代科學研究證明，飲食多樣化可以有效預防許多疾病的發生。相反，偏食的人生病的概率很大。吸煙和飲食是壹樣的。如果長期抽某個牌子，妳對該牌子的解毒能力會逐漸降低，最終導致疾病的發生。因此，為了您的健康長壽，您應該選擇至少兩個香煙品牌壹起吸煙或每半年更換壹次香煙品牌。
人體是天然的煙草調節器。合理的飲食調節，少吃含脂肪高的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃富含鐵的大豆、蛋黃、牛奶等。可以補充因吸煙造成的維生素C和抗氧化劑的流失和減少，消除體內多余的氧自由基，幫助協調體內自由基的產生和消除，保持身體健康。
眾所周知，自然界的壹切都是相互聯系的，我們的飲食文化和茶文化都是自然界的精華，博大精深。喝茶可以減少吸煙的危害，因為茶葉中的茶多酚、維生素C等成分對香煙中的有害物質有降解作用。喝茶的時候抽煙，毒素可以隨著喝茶不斷釋放，綠茶有防癌作用。如果每天喝6杯綠茶，可以降低得癌癥的可能性。因此，吸煙者喝綠茶有助於減少癌癥的發生。
科學戒煙
“癮”字在《辭源》中解釋為“日積月累的愛好”。按照詞源的解釋，現代社會癮君子層出不窮！除了煙癮，還有賭癮和酒癮。這兩年網上又出現了新的癮君子，也就是很多家長深惡痛絕的網癮！人們經常用“滴酒不沾”來形容不喝酒的人。如果戒酒就是戒酒，那還有什麽意義？因為現代醫學證明，適量飲酒有益健康！所以，我們要戒的是酒癮，不是酒精！
我們說:戒煙是為了上癮，而不是為了抽煙，這意味著人們在很長壹段時間裏省略了戒煙背後的“上癮”二字，戒煙的定義和標準變成了不抽壹根煙，不碰壹根煙！這是長期以來混淆煙草和毒蛇的錯誤！壹字之差，差之千裏，引得無數“煙民”折腰！
人們認識的差異給戒煙的人帶來了不可逾越的鴻溝。很少有人真正跳過它。多少熱血男兒在戒煙之前勇敢地走進了戒煙的誤區，對天發誓，把自己心愛的物品和剩下的香煙全部扔進垃圾桶，最後香煙還是要抽。吸煙者戒煙前大多是失敗者！戒煙是為了健康長壽，但是戒煙的方法不對，結果會適得其反！。據我們調查，從古至今，戒煙的人很少有長壽的！為什麽？這是錯誤的戒煙方法。
我們有些家長為了讓孩子戒除網癮，想盡辦法砸電腦，斷網線，跟著他們，但無濟於事。結果孩子離家出走妳還得去網吧找他！為什麽？因為上網和網癮是兩回事！妳要戒掉的是孩子的網癮！但是妳的所作所為是在剝奪孩子上網的權利。
在吸煙者中，我們知道有些人吸煙，但並不上癮。他們用傳統的方式戒煙，但是他們戒煙了！這聽起來不可思議嗎？
是啊！這就是“此地無銀三百兩”。妳戒什麽煙不上癮？所以我們說戒煙是上癮而不是抽煙。沒有煙癮就不會戒煙！想要戒煙，首先要確定自己是否有煙癮，走出戒煙的誤區，先戒煙再戒煙。只要妳戒了煙，妳就是成功的！三年後再戒煙也不遲！
戒煙的過程就是妳吸煙的開始！反過來回憶妳吸煙的過程，就是妳戒煙的最佳過程！俗話說“上賊船容易下賊船難”。任何習慣都是壹種反思的行為，行為的習慣有多深，就有多反思。
戒煙的過程對妳的精神、身體、心靈都是壹個很大的調整。養成壹個習慣需要多少天？需要同樣的時間才能擺脫！如果妳用了半年時間開始吸煙並上癮，現在戒煙也要用半年時間！剛開始抽煙的時候，我從來不抽，1根煙，2根煙，3根煙壹步壹步抽，自己拿別人的去買煙。最後，我被提升為“老煙槍”。
正確的戒煙方法是顛倒開始吸煙的過程，即從“老煙槍”到3支煙、2支煙、1支煙，逐漸減少，直到妳戒煙。
大家都說:抽煙不抽煙，壽命都會有長有短，但是不抽煙長壽是常事，不抽煙長壽是特例？健康科學的吸煙，就是告訴妳，妳本該知道卻無法知道；最簡單的事情，早就該做卻壹直沒做；壹個被人類遺忘了500年的故事。學會健康科學的吸煙，妳就會健康長壽，讓吸煙長壽成為壹種常規！想戒煙就先戒煙，再戒煙，這樣才能真正享受自由而平凡的生活。真正享受吸煙帶給妳的無窮樂趣。將來，後人會在百歲老人中發現妳，壹個健康的老煙民！