謹防秋燥，鬧翻。妳應該像這樣保持健康。
8月19是埋伏的最後壹天，40天的“三伏天”終於從人們的生活中走了出來。8月20日，今年的伏擊正式結束。從夏天到秋天，從炎熱到涼爽的季節，也是這個季節變化中養生的關鍵節點。需要註意哪些細節？
“沒電了”！接下來，妳應該像這樣保持健康。
1，抗肺燥飲食“跑壹點”
秋天也被稱為金秋。秋天對應五臟之肺的四季。肺虛導致氣虛，人喜燥，秋季可多吃滋補潤燥的食物。山藥、蘿蔔、蓮藕、洋蔥、海帶、香菇、木耳、芹菜、香蕉、蘋果、蜂蜜等水果。兩者都有潤肺的功效。這些食物除了滋陰潤燥，還有穩定血壓、預防心血管疾病的作用。
秋天也是瓜果收獲的季節。大部分瓜性寒陰，吃多了會損傷脾胃。民間有句話叫“秋瓜傷胃”，所以要適可而止。相對來說，水果比較平，可以多吃壹些，比如梨、蘋果。
2.早睡預防秋乏。
在多變的天氣影響下，人可能反應遲鈍，註意力不集中，情緒低落。在這種情況下，保證睡眠的時間和質量非常重要。中醫講究“半夜睡覺”。上午23:00-1:00，中午11:00-13:00。午休有助於滋養心臟，恢復人的精力。但需要提醒的是，老年人午睡時間不要超過1小時，否則會影響夜間睡眠。
3.穿“暖”，防止溫差。
雖然我們常說“春捂秋凍”，但中老年人，尤其是老年人，還是早晚加壹件長袖的“薄外套”為好。這樣溫差對身體的刺激更小，患心血管疾病的風險更小！
同時妳也有早晚穿衣的技巧。妳必須保護妳的脖子，後背和腳。這些地方血管豐富，尤其是頸部。秋涼的刺激會使血管收縮，可能增加心腦血管疾病的風險。
4、勤通風，少發黴
三伏天空調大開，通風次數少，病菌容易在室內聚集。但如果三伏天不在家，就要註意經常通風。把秋衣從箱子裏拿出來，掛在通風幹燥的地方晾幹。如果可能的話，可以用電熨鬥燙壹下，減少衣服上的水分。每隔壹段時間掛壹次衣服，保證通風良好。