保健和身體健康
《黃帝內經》告訴我們，人體五臟與五行關系密切:肝屬木，心屬火，脾屬土，肺屬金，腎屬水。盛夏五臟虛弱的時候，只有這個時候才能保證秋冬的身體健康。讓我們根據五行開始這個夏天的健康之旅吧。五行之木:屬於木器官——肝膽是內外器官，筋骨四肢。過度繁華或衰老更容易患肝膽、頭頸、四肢、關節、筋脈、眼睛、神經等疾病。養肝理由:工作太累的時候，首先要保養的就是肝臟。因為肝臟是體內濃縮血液的器官，妳要努力儲存血液。五行本來生的方向是肝→心→脾→肺→腎。肝臟勞累過度，身體虛弱，心、脾、肺、腎都會受到影響，而勞累過度積累的火氣也會傷肝。肝膽相護，肝膽會互相影響。肝氣郁結或虛弱的人應多吃綠色或酸味食物。養肝之道:夏季炎熱，多喝水可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，加速機體的消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。保證食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質保持相應的比例；同時保持五味不偏；盡量少吃辛辣食物，多吃新鮮蔬菜和水果；不要暴飲暴食或饑腸轆轆。五行之火:屬於火器官——心臟和小腸是內外器官，屬於血管和整個循環系統。太旺或太衰老，容易患小腸、心臟、肩、血、經血、面、牙、腹、舌等疾病。養心原因:由於心屬火，高溫易上火，心緒不寧，加重了心臟負擔，所以夏季最重要的是養心。最好吃壹些紅色的食物來滋養心臟，這與紅色的血液和負責血液循環的心臟相對應。面色不好，四肢冰冷的人可以多吃。心和小腸互為表裏。心氣不暢，小腸功能得不到調整，吸收就不好。心虛的時候，吃紅色或苦味的食物。養心之道:養心首先要心靜，心靜自然涼。善於養心的人，靜則有陰。只有通過協調尹和他們維持他們的心。夏天要多吃滋補安神之品，如茯苓、蓮子、百合、大棗等。同時要多吃滋陰生津的產品，如藕粉、銀耳、西瓜、鴨肉等。另外，夏天不妨多吃點“苦”。因為苦味入心，能滋陰清熱除煩，如苦瓜、綠豆。五行之水:屬於水器官——腎和膀胱是內外器官，也屬於腦和泌尿系統。太旺或太衰老，容易患腎、膀胱、脛骨、足、頭、肝、尿、外陰、腰、耳、子宮、疝氣等疾病。補腎的理由:腎是先天之本，是生命之源，具有藏精控水、主骨髓的功能。腎氣不足容易導致陽氣虛弱，腰膝酸軟，易受寒，易患病。因為工作忙，現在很多人選擇外出就餐，廚師的廚藝特點是大油大鹽，讓飯菜更香。但是，鹽屬於水，鹽屬於腎。適量有益，過量有害。滋腎:腎虛可分為陰虛和陽虛，對人體各器官起滋養潤澤作用，稱為腎陰；它被稱為腎陽，溫暖和促進各種臟腑器官的活動。補腎要根據腎陰和腎陽虛的不同，采用相應的方法進行。腎陰虛者常出現肺熱咽幹、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔淡紅等癥狀，可用海參、枸杞、甲魚、銀耳等滋補。腎陽虛的人往往會出現四肢發冷、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡體胖等癥狀，所以要選擇羊肉、鹿茸來補充。五行之土:屬於土器官——脾胃既表又裏，屬於腸道和整個消化系統。過度繁華或衰老更容易患脾、胃、肋、背、胸、肺、腹等疾病。養脾理由:漫長的夏季和陰雨天是壹年中最潮濕的時期。濕氣太多會傷脾胃，影響食欲，所以盛夏我們總是沒有食欲。貪的下場是導致脾胃腹瀉胃痛。補脾之道:脾胃在人體中起著營養供給的作用。只有調理好了，氣血才能旺盛。脾胃是表裏關系。脾不健康，胃腸道就不好。因此，夏季應選擇味道溫和、易消化、補而不膩的食物，如蓮藕、胡蘿蔔、蘋果、牛奶、豆漿、山藥、小米等。，從而幫助健脾養胃，益氣生津。根據五行，屬於火的心滋養屬於土的脾，多吃苦味強心的結果也是健脾。五行之金:屬於黃金器官——肺和大腸是內外器官，屬於氣管和整個呼吸系統。過度繁榮或衰老更容易患大腸、肺、臍、咳痰、肝、皮膚、痔瘡、鼻氣管疾病等疾病。養肺的理由:雖然養肺的季節應該是秋天，但是肺和大腸是表裏關系。肺陰虛容易導致便秘，皮膚與之密切相關。因此，夏季對肺部的保養也是必不可少的。肺道:夏季許多新鮮水果富含人體所需的各種營養物質，具有滋陰養肺、潤燥生津的功效。另外，多吃蜂蜜、核桃、乳制品、百合、銀耳、蘿蔔、秋梨、香蕉、蓮藕等。，少吃辛辣和助火的熱性產品。五臟五味:根據中醫理論，四季和五臟的生理功能是相互聯系的，應調養五臟以預防疾病。此外，大自然為人類提供的食物有酸、苦、甜、辛、鹹，分別與五臟之氣相和。肝喜酸，心喜苦，脾喜甜，肺喜辛，腎喜鹹；酸入肝，苦入心，甜入脾，辛入肺，鹹入腎。如果五味不齊，過於喜用，會造成臟腑氣機不協調，帶來各種疾病。鹹味吃多了，血管就硬了，氣血就停滯了。苦吃多了會損傷肺和津液，導致皮膚暗沈，頭發枯萎；暴飲暴食辣味會消耗肝血導致肌肉脂肪焦灼爪甲枯萎；酸味吃多了會傷脾，使果肉變厚失去彈性；吃太多甜食會傷腎，引起關節痛和脫發。這是《黃帝內經》裏的說法，指出飲食要均衡，不能偏食，導致體內失衡，引發疾病，不必絕對理解。五行之間的關系對養生具有重要的指導意義。比如脾屬土，肺屬金。對於慢性虛損性肺系疾病，可采用健脾的方法，達到養肺氣的目的；木克土，肝屬木，脾屬土。如果肝臟有病，就會延伸到脾臟，所以在肝臟有病的時候要註意保養脾臟，以免脾臟勞累；水生木，腎屬水，肝屬木。在肝血不足的情況下，可以用滋陰的方法來恢復肝血。中醫講究五行，即金、木、水、火、土，分別對應人體的肺、肝、腎、心、脾五個五臟。只有平衡五行，調和五臟，才能維持人體的健康和活力。在中醫中，“五行虛弱”並不壹定意味著五臟有嚴重的疾病，還包括很多被忽視的“亞健康狀態”。金→肺金對應肺，與呼吸系統疾病有關。如果出現氣短、胸悶、咳嗽、喘息、聲音低沈等癥狀，就要養肺。肺最強時間:7:00 ~ 9:00；肺最弱時間:21:00 ~ 23:00；強肺關鍵詞:潤燥●白色食物可以使肺強壯。如百合，能潤肺止咳，對呼吸道的作用最好。此外，白蘿蔔、銀耳、白芝麻也有養津潤肺的功效。中醫養生中的呼吸與吐氣:柏樹能清肺安神。每天上午8 ~ 10或下午3 ~ 5點，在柏樹下用鼻子吸氣，用嘴呼氣，* * * 12次，長期使用有補充肺氣虛的作用。兩種食療方法:1羅漢果茶，切碎，沸水沖泡10分鐘，不分時間和次數。秋梨膏500克，紅棗200克，生姜50克，蜂蜜250克。將梨去皮，切成小丁，加適量水燒開，小火煮30分鐘；切片的生姜和紅棗用同樣的方法煮成湯，過濾去渣。然後將梨湯、大棗、姜湯、蜂蜜壹起煮5分鐘。因為羅漢果和秋驪的金氣最重，藥性強，能使肺功能強而快。木→肝木對應肝，肝開始懂眼。木滿才能眼明。如果出現情緒煩躁不安、胸脅隱痛、視力急劇下降等癥狀，就需要養肝了。肝臟最強時間:1:00 ~ 3:00；肝臟最虛弱的時間:13:00 ~ 17:00；強肝關鍵詞:舒●肝怕疲勞，肝氣最弱的時候，壹定要註意休息。如果必須工作，每1小時至少讓眼睛休息5分鐘。中醫養生按摩“阿是穴”:“阿是穴”的意思是“哪裏有痛，就是哪裏的穴”。中醫認為疼痛過不去，用手指快速、有節奏地輕輕摩擦疼痛部位，可以緩解肝臟痙攣、疼痛和不適。食療取適量靈芝、女貞子、黃芪、甘草、刺五加，制成袋泡茶，用開水沖泡飲用。具有保肝、抗衰老的功效。水→腎水對應腎。如果出現腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感冒、無故大量脫發等癥狀，就需要補腎了。腎臟最強時間:5:00 ~ 7:00；腎臟最虛弱的時間:23:00 ~ 1:00；強腎關鍵詞:隱藏●調整不良情緒，控制自己的心理活動，盡量隱藏起來，遇到不順心的事盡快放下。另外，腎臟最虛弱的時候，不要熬夜養精蓄銳。中醫養生中的唾液滋養:將舌頭伸到上牙外側，上下左右攪動，讓唾液逐漸充滿口腔，然後咽下三次，每天早晚1次。黑豆泡醋食療，是中醫治療腎陰虛的“金方”。吃魚對腎最有好處，因為魚不僅能補腎，還能穩定情緒，增強記憶力和判斷力。火→心火對應心，心主血脈。如果出現心慌、胸悶、失眠、健忘、易怒，甚至心前區疼痛等癥狀，就需要養心。心臟最強時間:11: 00 ~ 13: 00心臟最弱時間:21: 00 ~ 1: 00心臟最強關鍵詞:養育●如果妳需要努力思考，可以在中午做，這時妳的心臟最強；心臟虛弱者應早睡，睡前喝壹杯胡蘿蔔汁或番茄汁養心。中醫養生法:取綠豆500克，放入鐵鍋內文火煸炒，倒入盆中。溫度適宜時，洗腳擦幹。可以每晚睡前1小時踩綠豆30分鐘左右，有強心安神的作用。按肚臍:肚臍是神闕穴。每晚睡前用食指按壓5 ~ 7分鐘，可以安神助眠。食療取枸杞子30g，炒酸棗仁40g，五味子10g，以開水代茶沖泡，有養心安神之功效。處方中的酸棗仁、枸杞子具有滋養心血的作用；五味子有收斂心臟的作用。土→脾對應脾，暴食傷脾。如果出現腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶肌肉松弛、全身浮腫等癥狀，就要補脾。脾最強時間:9: 00 ~ 11: 00脾最弱時間:19: 00 ~ 23: 00強脾關鍵詞:補脾弱可將午餐時間提前到11，此時脾臟處於頂峰，消化食物，吸收營養。飯後1小時吃1甜水果可以健脾。中醫養生法中的腹部刮痧:腹部刮痧可以幫助蠕動亢進的胃恢復正常，平衡臟腑陰陽。隔姜灸:隔姜片點穴灸，能調理脾胃，暖胃止嘔，理氣止痛。食療紅豆鯽魚湯具有健脾祛濕、利尿消腫的功效。是目前比較合適的湯，也適用於濕熱證、消化不良、小便不利。紅小豆90克左右，洗凈浸泡半小時左右，鯽魚洗凈去內臟，或者放入鍋中加入生油浸泡壹會。然後把它們放進壹個陶罐裏，加水煎。銀耳、銀杏、鯡魚可以配醬油。中醫認為，世界由金、木、水、火、土五種元素組成，而這五種元素各有其顏色、動物、器官、內臟，以其獨特的方式影響著人體內“氣”的運行。試試這三種健康運動。改善泌尿系統的猴樣運動:中醫認為，猴子對應五行中的水和體內的腎、膀胱。這套健身操使四肢時不時地伸展和收縮，調動多組肌肉，可以避免體內水分滯留，有助於尿液的排泄。練習:站著或坐下，深呼吸，想象自己是壹只猴子。脫掉鞋子和外套，像猴子壹樣蹲在地上或沙發上，跳來跳去壹會兒，然後用胳膊把身體吊在空中……然後像猴子壹樣撓頭撓腰。熊操助消化:在中國的傳統觀念中，熊對應的是五行中的土和體內的脾胃。這套保健操可以健脾養胃，放松膈肌，改善包括食道、胰腺在內的整個消化系統。做法:首先站好，深呼吸，把自己想象成壹只熊。然後腹部前傾，雙臂斜掛在身體前方，掌心向內。以這種姿勢慢慢走，同時在腦海中壹直想著熊的形象。類似龍的運動促進血液循環:在中國的傳統文化中，龍對應五行中的火和體內的心臟和小腸。這套靜態健身操需要支撐身體的腿來保持身體平衡，腿部肌肉的輕微收縮和擴張有利於靜脈血回流，可以促進全身的血液循環，對消化系統也有好處。練習:站好，深呼吸，想象自己是壹條龍。屈膝擡起壹條腿，雙手呈龍爪狀，雙臂擡起，使壹只手掌心向下，另壹只手掌心向上。這種雙臂高舉的姿勢會增加心臟的負擔。如果妳的心有問題，妳不必把它捧得太高。