"123 ...7“記住這些數字，養生從此變得更容易。

這幾年對保健的印象似乎越來越復雜了。我們不僅要了解現代醫學的常識，還要了解壹些傳統的中醫理論。自媒體網上推不完，電視上的健康節目已經準時開始了。妳說，養生怎麽這麽復雜？沒有簡單粗暴的養生方法嗎？還有！真的！是啊！中南大學湘雅醫院健康管理中心副主任杜幹軍正在實施壹套數字化養生方案，將我們的壹天“量化”，將養生這件事精準剝離，釘到壹天的各個時間段。這樣大家就可以簡單的養生了，自己會知道自己是否健康。|數字養生1排便1次如果糞便在體內沒有及時排出體外，其中的毒素經過大腸的重新吸收功能後會滯留在體內，不僅會阻礙人體的新陳代謝，還會對皮膚造成不良影響。長期排便困難痛苦，還可能導致痔瘡。壹般來說，超過3天不排便的成年人會有所警覺。如果可能，最好養成每天早上排便1次的習慣。2睡兩次的人，前半段睡眠多為深睡眠，後半段多為淺睡眠。長時間睡眠不會增加深度睡眠。所以每天睡兩次，中午1次，晚上1次，對健康更有利。需要註意的是，睡眠時間過長或過短對身體都不好，7-8小時的睡眠時間比較適合成年人。三個小時的休閑，看電影，追劇，和朋友聊天，和家人逛街，都是很好的休閑活動。雖然生活節奏快了，閑暇時間少了，但人還是要保持壹顆“愛玩”的心。畢竟充夠電還能更好的工作！當然，最好多做幾次(看電影除外)，防止身體或精神放松或疲勞及時恢復狀態。4吃四次年紀大了，消化功能越來越弱。現代白領面臨的壓力，使得很大壹部分人飲食不規律，暴飲暴食，飯後睡覺。後果顯而易見，心血管疾病患者的年輕化就是最好的佐證。壹天四餐相對合理:早餐、午餐、下午茶、晚餐。考慮到工作性質，可以偶爾吃點夜宵。5喝5杯水，不壹定要死，壹定要8杯水，1天的5杯水就能滿足壹整天所需的飲水量。喝酒的時候註意幾次，不要喝太多，否則容易引起尿頻。6.鍛煉60分鐘。小棠知道這很難，但有壹個更高的目標很容易使人們的底線上升。運動能保持骨骼、肌肉和關節的韌性、彈性和堅固性，促進新陳代謝，加速血液循環，不僅能消除疲勞，還能使人心情舒暢，有益於工作和生活。Ps:有氧運動和無氧運動最好結合起來。七點看新聞的時候，不要以為新聞聯播是老年人的專屬。年輕人可以通過了解壹些時事來更新自己的知識儲備，從“互聯網思維”轉變為“電視思維”。通過新聞了解國內外時事，不僅可以豐富自己的精神世界，還可以獲取不良信息，增進與周圍人的交流。聲明:以上內容來自互聯網，版權歸原作者所有。如有侵犯您的原創版權，請告知我們，我們將盡快刪除相關內容。