五行經絡代謝減肥法

經絡飲食搭配舉例:

早餐:

脫脂牛奶(或豆漿、豆腐、脫脂酸奶)250ml，蛋清1，面包2片。

午餐:

枸杞烤鯽魚(或其他魚、蝦、牛肉、兔肉、雞肉、肚絲)75g，素菜(或涼菜)1盤(250g)，蝦皮紫菜湯100ml，米飯50g。

晚餐:

鹽水蝦(或其他海洋魚貝類)250g，雙菇冬瓜絲(或其他炒菜涼菜)250g，香菇豆腐腦(或木耳豆腐湯)150g，米飯50g。

以上為大家提供的經絡減肥食譜，在搭配食物時也要註意以下幾點:

1.每天壹定要有葷菜和青菜，最好是菌類和豆制品。每隔壹天吃壹次海魚，每周至少吃壹次海藻(如紫菜和海帶)。

2、兩餐之間加少量水果，每次200克左右。最好用草莓、黃瓜、西紅柿、蘿蔔等生蔬菜代替水果。

3.每天吃的蔬菜水果量不能少於750g，食用油控制在20g左右。

溫馨提示:此搭配例經絡飲食特點:營養極其均衡，熱量約為1000卡，是減肥的最佳熱量攝入。參考的時候還是要根據自己的體質來決定怎麽搭配！