飯前吃水果和飯後吃水果相比，哪種方法更適合養生？
註意吃藥的順序和搭配，還有吃飯。據統計，90%以上的人吃飯的順序是錯誤的，而這些不科學的吃飯順序也會對我們的健康有害。讓我們來看看妳是否也陷入了這些錯誤的飲食順序。
壹、吃飯時常見的誤區:
1.妳在飯前還是飯後吃水果？
飯前吃水果還是飯後吃水果這個問題壹直有爭議。總說公說公有理，婆說婆有理。其實飯前吃水果更好，但避免空腹吃酸性水果，飯後立即吃水果，否則容易導致腹痛、消化不良。
2.妳想先喝湯還是先吃飯？
營養學家建議飯前喝湯。壹方面可以增加飽腹感，有助於減肥。另壹方面，飯前喝湯可以潤滑消化道，充分吸收湯裏的營養。如果飯後喝湯，壹方面會稀釋胃液，影響食物的消化。另壹方面，妳飯後已經很飽了，很容易營養過剩，增加肥胖的風險。
3.妳在飯前還是飯後想要甜食？
很多人都有吃甜品的習慣，但是很多人不知道吃甜品的正確順序。飯後不宜吃甜點和飯後不宜喝湯的道理壹樣。飯前不宜吃甜點，尤其是孩子。飯前吃甜品會影響食欲，導致孩子不願意吃正餐，而且甜品熱量高，容易發胖。
吃甜點的最佳時間應該是早上和下午運動、低血糖、腹瀉或饑餓前。在這些時候吃甜點不僅可以補充能量，還可以緩解疲勞。
二、健康飲食的正確順序:
隨著生活水平的提高，我們越來越註重健康飲食和營養搭配。主食、蔬菜、水果、湯和甜品有哪些？但是這些食物的科學食用順序是怎樣的呢？90%以上的人都是錯的。下面，我就告訴妳正確的飲食順序。壹定要記住五個字的公式“湯、蔬果、肉、食”
1、喝湯:飯前喝湯，可以疏通腸胃，開胃，但不宜喝太多，壹小碗即可。
2、水果:飯前吃點水果，水果中的營養成分更容易被吸收。
3、蔬菜:蔬菜比肉類食物含有更多的人體所需的維生素和營養物質，所以蔬菜要多吃。
4.肉類:肉類包括肉禽和動物內臟，消化肉類食物需要較長時間，所以吃肉要放在水果蔬菜之後，每天不宜攝入過多，50-75g。
5.食物:主食。主食是維持我們日常活動所需的能量來源。
三、飲食需要註意哪些事項？
了解了科學的用餐順序後需要註意什麽？
1，按需進食，吃到7-8分飽，不宜吃撐。現在很多人喜歡在外面吃飯，每次都吃撐的，這樣容易增加腸胃負擔，增加肥胖風險。
2、少吃自助餐，自助餐雖然便宜，但是自助餐很臟，現在食品安全問題頻發，建議少在外面吃，而且很多人吃自助餐的時候喜歡空腹吃，抱著吃錢回來的心態，壹下子吃很多，對身體很不好。
3.烹飪前壹定要仔細清洗蔬菜、水果、肉禽、谷物等食材。