記憶力下降怎麽辦？
1，沒休息好
2.累了。很多事情，累壞了心。
3、緊張，不能放松。
調整模式:
1，當然要好好休息；
2.學會調整自己的情緒，拋開自己處理過的事情，讓自己放松，讓自己的世界安靜下來。
3.我個人覺得沒必要調整吃什麽。心裏不放松，吃什麽補什麽都是扯淡，那些花裏胡哨的滋補品和藥物也只能起到輕微的調節作用。
關鍵在於妳的心情，用心調整自己最重要。
壹般來說，有效提高記憶力的方法有兩種:
1，“吃”，沒錯，吃東西也可以提高記憶力，而且科學家說吃壹些富含磷脂的食物可以補充大腦的記憶需求，比如魚頭、核桃、花生等植物的種子或核，蜂花粉、蜂王漿等保健品也有壹些奇特的功效。
2、“練”，好的記憶力是練出來的，包括世界級的記憶大師也是後天培養出來的。壹般來說，有三種有效的訓練方法:
(1)速讀法(也叫全腦速讀記憶):速讀法是在快速閱讀的基礎上進行記憶訓練。其實兩者同時進行，相輔相成。不要以為讀得快記憶力就差，因為這不是靠左腦意識的邏輯記憶，而是靠右腦潛意識的圖像記憶，比前者強1萬倍。通過速讀記憶訓練的朋友都知道，記憶越快越好。關於這方面的詳細學習資料，推薦妳去學校導航論壇的“記憶方法(記憶訓練)”板塊學習。許多材料可以免費下載。
(2)意象法(也叫聯想記憶):意象法也是利用右腦的意象記憶功能，將不同意象之間的關系聯系起來，從而變成壹個值得記憶的故事，實現超大記憶。關於聯想記憶，推薦大家從量子秘密網站“潛意識”的子欄目——“速讀記憶(思維導圖)”下載《世界記憶大師(袁文魁)》。
(3)映射法(也叫思維導圖):思維導圖是壹項偉大的發明，它不僅可以將妳大腦中的數據在記憶中系統化、形象化，還可以幫助妳思考分析問題，統籌規劃。
此外，同名電影中提出的《秘密》(也叫量子秘密)壹書和“吸引定律”(成功心理學的範疇)的應用，也可以大大提高記憶效率~
現在，我們知道通過壹些方法可以更快地恢復記憶。
1.在註意集中記憶時，只要全神貫註，全神貫註，排除雜念和外界幹擾，大腦皮層就會留下很深的記憶痕跡，不容易忘記。如果走神，集中精力做兩件事，記憶效率會大大降低。
2.如果妳對學習材料和知識對象感興趣，即使花再多的時間也很難記住。
3.理解記憶理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能長久記住。死記硬背不容易。對於重要的學習內容，如果能把理解和背誦結合起來，記憶效果會更好。
4.過度學習就是在背熟的基礎上，再把學習材料背幾遍，達到能背會記的程度。
5.及時復習和遺忘的速度是先快後慢。趁熱打鐵，復習鞏固剛學過的知識，是強化記憶痕跡，防止遺忘的有效手段。
6.經常回憶學習的時候，可以嘗試不斷回憶，讓記憶中的錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，學習內容中的難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去記憶過的對象，也可以避免遺忘。
7.視聽結合可以同時利用語言和視覺、聽覺器官的功能，強化記憶，提高記憶效率。比單壹默讀好多了。
8.多種手段根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶和編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，可以增強記憶力。
9.最佳時間壹般來說，上午9~11，下午3~4，晚上7~10是最佳記憶時間。使用上述難記的學習資料，效果更好。
10.科學用腦，可以在保證營養、積極休息、體育鍛煉等對大腦維護的基礎上，大大提高大腦的工作效率，防止過度疲勞，保持積極樂觀的心情。這是提高記憶力的關鍵。
同時，記住朋友的形象是用右腦記東西的事情，多練習左手也可以恢復。