吃什麽補腎？為什麽離不開他們？
補腎飲食
1.山藥:性平，味甘，益腎益精。
2.枸杞:性平，味甘。具有補肝腎、強筋骨、防腰痛的作用，特別適合腎虛的老年人。
3.韭菜:中醫認為韭菜是“壯陽草”，有健胃提神、補腎固精的功效。
4.小米:又名小米，性溫，味甘。對腎氣有補益作用，可治療腎虛腰痛。
5.鱸魚:性平，味甘，補腎益筋骨，適合腎陰虛者食用。
6.海參:性溫鹹，對腎陰腎陽有效。豐富的精氨酸可以緩解男性性腺老化，提高勃起能力。
7.狗肉:性溫，味鹹，有溫腎助陽之功，對腰膝酸軟、冷痛有治療作用。
8.羊骨:性溫，味甘，補腎強筋，對腎虛引起的腰膝酸冷有治療作用。
9.蝦:性溫，味甘鹹，有補腎壯陽的作用。對腿腳酸痛、陽痿、不孕癥有療效。
10.動物腎:含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和微量元素，具有滋補強壯腎臟的作用。
11.牡蠣:性微寒，味鹹。它富含鋅，對男性生殖器官和腎臟大有裨益。
此外，食物如麻雀、海蝦、泥鰍、河蝦、鵪鶉蛋、生姜等。也有補腎的作用。含鋅較多的食物，如牛肉、雞肝、雞蛋、花生等，對男性生殖器官也有好處。補充優質蛋白質食物，包括魚、肉、禽等動物蛋白和豆類蛋白，攝入適量脂肪。
中藥補腎
1.海馬:性溫，味甘，補腎壯陽，可用於治療陽痿、不孕、夢遺、多尿。
2.杜仲。:性溫，味甘微辛，對腎虛引起的腰背酸冷、四肢無力、女性腎虛有效。
3.桑葚:俗稱桑果、桑葚球，性寒，味甘，益腎養陰。
4.芡實:性平，味甘，有補腎止瀉的功效。治療遺精，早泄，尿頻。
5.核桃:性溫，味甘，補腎固精，潤腸通便。治療腎虛、哮喘、遺精、陽痿、四肢無力、尿頻、女性崩漏等。
6.荷葉:性平，味苦。對治療夢遺遺精有奇效。
7.鹿角膠:性溫，味甘鹹，養血益精，治陽痿滑潤。
8.蠶蛹:含有豐富的蛋白質和維生素，有壯陽固精的作用，可治療遺精早泄。
9.何首烏。:有補腎填精的作用。腎虛引起的腰膝酸白有治療作用。
10.當歸:可治療慢性腎功能衰竭引起的腎性貧血。
165438+
補腎藥膳
1.海參粥
材料:海參50克，粳米100克。
做法:將海參切碎與粳米同煮，加少許蔥、姜、鹽。
功效:海參具有補腎、滋陰壯陽的功效，用於溫補腎陽，主治身體虛弱、四肢酸痛、盜汗多夢。
2.羊肉粥
配料:肉蓯蓉10克，羊腰壹對，粳米10克。
做法:將羊裏脊剁碎，與粳米、肉蓯蓉同煮，補腎助陽，精通排便。
功效:可治療中老年人四肢冰冷、腰膝酸痛、尿頻、便秘。
3.補腎湯
材料:豬裏脊肉壹對，杜仲，核桃仁。
做法:將所有材料洗凈放入鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，然後文火燉兩個小時，用少許鹽調味。
功效:對泌尿系統有針對性的作用，如腎虛引起的腰酸背痛、遺精浮腫、尿痛、尿頻尿急等。
4.百合甲魚湯
成分:甲魚、柴胡、三錢、杏仁、貝母、前胡、百合和知母。
做法:甲魚洗凈，去內臟，用少許油炸壹下。將中藥洗凈，將所有材料放入鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，然後文火煮兩個小時，用少許鹽調味。
功效:甲魚具有滋陰補腎的功效，對盜汗、腰酸、潮熱、白發、四肢無力、頭暈耳鳴有效。
5.蟲草羊肉湯
食材:羊肉適量，山藥壹份半，枸杞子七錢，大棗八枚，冬蟲夏草五錢，蜂蜜生姜六片。
做法:將所有材料洗凈放入鍋中，加入適量水，煮壹小時，用適量鹽調味。
功效:羊肉溫補，冬蟲夏草溫補肝腎，益精壯陽。可用於治療腰酸腳軟、夜尿多、男性陽痿、腹瀉。女性白帶異常。
補腎按摩法
方法1。按摩雙耳。
做法:手掌加熱後摩擦耳廓，用食指和拇指摩擦耳廓3分鐘，或者雙手交替拉動對側耳廓上部。
功效:按摩耳廓有調節腎臟的作用。
方法二。按摩丹田
做法:用手掌摩擦，蓋在氣沖穴上(右側恥骨結節外中線約2寸)，然後用手掌在肚臍周圍按摩，做圓周運動。
功效:按摩丹田、奇沖穴，增強腎氣，適用於補腎益腎。
方法三。按摩背部。
做法:搓手，捂手或者直接搓腰。
功效:腎臟位於人體的腰部，所以直接刺激腰部是壹種護腎按摩。
方法四。按摩湧泉穴。
做法:中指和食指依次摩擦足心湧泉穴(第二趾趾縫與足跟連線的前1/3處)，直至腳底發熱。
功效:主治腎虛引起的神經衰弱、乏力。
方法五。按摩太溪穴。
做法:將對側拇指按在太溪穴上(足內踝後，內踝尖與跟腱之間的凹陷處)。按揉每個穴位，每次5分鐘左右。
功效:治療腎病，手腳冰涼，手腳無力。
方法六。按摩腎俞穴。
做法:拍掌後腎俞穴(腰椎處向上約四指)。
功效:緩解腰肌勞損，保護腰部。
方法七。按摩關元穴。
做法:指壓刺激關元穴(臍下3寸)。
功效:對泌尿系統、生殖系統有治療作用，對女性痛經、閉經、男性遺精、陽痿、乏力也有效。