秋季保健3不吃3不做5陪是什麽意思？有什麽科學依據？
許多古老的諺語已經代代相傳很久了。這其中壹定有科學道理，並且已經被人們所證明。所以，它們經得起時間的考驗，被越來越多的人傳承下來。秋天，天氣越來越冷，很多季節性的疾病開始隱隱約約的困擾著我。關於秋季養生，有這樣壹句諺語:“三不吃，四不做，五陪”。這到底是怎麽回事？今天，我們來談談這個秋季健康提醒的意義。？
首先，堅持“三不吃”。第壹，不要吃生冷陰涼的食物。入秋後，南方潮濕，北方幹燥，經常寒冷，人體逐漸有了濕氣。有些寒性的食物盡量少吃或者不吃，腸胃不好的人盡量避免吃，比如西瓜。第二，不要吃辛辣刺激性食物。秋季氣溫雖然比較低，但也在向幹燥的方向發展，要特別註意避免過熱。姜、辣椒、花生等易過熱的熱性食物不能再吃。第三，不要吃油膩高脂肪的東西。有壹個詞叫“秋季肥胖”，意思是這個秋天人情緒高漲的時候，食欲必然會上升。秋天，容易肥胖的人壹定要克制自己。
其次，要做到“四不”。第壹，不要做劇烈運動。劇烈運動給人帶來大量的汗水。在幹燥寒冷的天氣裏，寒熱相交。身體虛弱的人更容易感冒發燒。第二，不要洗冷水澡。隨著氣溫下降，洗冷水澡會導致年紀大了風濕病和關節炎接踵而至。第三，不要熬夜，導致作息紊亂。正常的作息永遠是健康的基礎。充足的睡眠還可以保證人的精神面貌最低，新陳代謝適中。第四，不必為“秋”難過。壹方面，持續的悲傷會影響我們的健康；另壹方面，當氣候變冷時，身體會減緩血液循環和新陳代謝，身體毒素的積累會比以前更多。人也會有悲傷的情緒，自覺保持積極樂觀的生活態度。
最後，永遠做“五伴”之首，保持適量運動。秋季人體新陳代謝減緩，脂肪堆積，需要保持適當穩定的運動。同時，也要適度，不要太緊張。第二，繼續讀書學習。身體的運動保持熱量，大腦的運動也不能落後。適當的大腦思維可以緩解運動時身體各部位的緊張神經，也可以給大腦思維鍛煉，從而使思維更加開闊靈活。第三，最好有好茶好水。無論是下午還是淩晨，運動後還是休息後，讀壹本好書。這時候如果加壹杯好茶保暖。第四，壹起笑，每天保持愉快的心情。第五，有朋友陪伴，經常聚會和朋友保持聯系，良好的人際關系讓生活更舒適。