預防高血壓的保健食譜中有哪些營養保健？
1、
菠菜玉米粥的做法:1。新鮮菠菜去根後，切成大小合適的形狀，清洗幹凈。
2.將玉米渣洗凈備用。
3.將玉米渣放入鍋中，加入適量的水，大火燒開。
4.加入切碎的菠菜，改小火，繼續煮至粘稠狀。
5.可以根據自己的喜好加入少量的鹽進行調制。
2.芹菜粥
芹菜根120克，粳米250克。粳米洗凈。將芹菜和粳米放入鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，再用文火燉至大米爛成粥，加入少許鹽和味精，攪拌均勻。
3.涼拌海帶絲
海帶富含牛磺酸，可以降低膽固醇和血壓。日本人稱海帶為長壽菜。
4.苦瓜排骨湯
苦瓜能有效降低血壓，苦瓜中含有類似胰島素的物質，具有明顯的降血糖作用。排骨要用五谷豬。這湯不苦，但天然新鮮。
5、山楂降壓湯
配方:山楂15g，瘦豬肉200g，食用油30ml，生姜5g，蔥10g，雞湯1000ml，鹽適量。
Make |1，山楂洗凈備用。
2.瘦肉洗凈，去血，切片:姜切蔥。
3.將鍋放在火上，放油燒熱，放入姜、蔥爆香，倒入雞湯，放入瘦豬肉、山楂、鹽，燉50分鐘。
養生功效
此湯可助消化消食，降低血壓，適用於高血壓、腹脹患者。