十二點養生法印石養生法是什麽？
印石基本信息
1.時間:印石，又名平旦、黎明、晨曦、戴旦等。時間是白天和黑夜的交替。
2.時間:3點~ 5點。
3.對應經絡:肺經
印石的肺經正當時令。
印石指的是淩晨3-5點，是肺經當令的時候，也就是肺經值班的時候。這個時候人需要保持睡眠狀態，也就是深度睡眠。
在印石，睡得好的人第二天早上看起來氣色很好，精力充沛。這個時候保持睡眠是對肺部最好的保護。肺氣不暢，人就會變得晦暗無力。...
印石的養生原則
印石養生主肺。
壹般人體在三點至五點進入深度睡眠，恰恰是人體氣血由靜轉靜的過程。那麽為什麽老人在這個時候會醒得很早呢？其實氣血能量不夠。如果此時醒來小便，說明老人身體虛弱；如果這個時候醒來出汗，就需要特別註意了。印石的身體狀況可以反映壹個人的健康狀況。身體虛弱的人或老人之所以會在這個時候失眠或醒來，是因為身體各個部位對血液的需求增加，相應的大腦獲得的血液減少。用中醫的話說就是只“宣發”不“降發”。
印石的註意事項
《黃帝內經》裏說春天適合去散步，但只是慢走，目的是讓生發機慢慢起來，不要太用力。其次是放松，其實精神放松是最好的。那麽為什麽跑步容易放松呢？因為人在跑步的時候不去想問題，所以遊泳也是壹種輕松放松的運動。
喜歡早起練習的人要註意，千萬不能印石起床，容易調動氣血，導致猝死。真正的壹天從印石開始，所以記住這個時候不要抽煙；心臟功能不好的老人，不提倡早鍛煉；有心臟病的人壹定要晚起床，而且起床要慢，更不要說早上鍛煉了。晚上多雲，可以做點運動活躍壹下。早上太陽是精神的時候，每天做就好了。
眾所周知，膽經在幼年時是有序的，肝經在醜時是有序的。此時肝膽之熱沖任肺經，所以這也是為什麽咳嗽的人總是在淩晨三點到五點醒來。淩晨3點~ 5點咳嗽，肺部當季。壹定要調肺腎。金生水，金為肺，水為腎，調理肺腎也是如此。
技巧
大多數老年朋友都有運動的習慣，這也是人類進步的標誌。當人們開始知道如何用自己的力量與命運抗衡時，他們還應該特別註意這樣壹個事實，即盡管老年朋友在印石很容易醒來，但這並不意味著他們需要起床。在印石醒來的朋友大多氣血不足。如果這時候起來，容易猝死。所以，上了年紀的朋友千萬不要急著起床，如果特別記得，就要小心翼翼慢慢起床。