從冬天到春天如何養生？

春天應該註意什麽？春季養生基礎知識

經過寒冬的蟄伏，春風開始落下，春日融和，萬物開始發芽，逐漸繁盛，正是放松筋骨的好季節。

春季養生提倡早起，穿寬松舒適的衣服，不佩戴任何飾品，如手鐲、項鏈、耳環、腰帶等。，以免影響體內氣血的循環。出去在空氣清新的庭院、草地、樹林裏散步，放松心情，放慢腳步。

深呼吸，慢慢呼吸，仔細體會大自然無聲的聲音，品味環境的美好，感受身體裏的生理節奏和旺盛的生命力！

由於冬季寒冷，衣著厚重，辛辣食物，春節又多吃魚肉類，身體容易積滯，出現頭暈目眩、體熱、膈肌緊繃、咽喉痰多、咳嗽、四肢困倦、腰足無力等癥狀。這些都是去年冬春積累下來的癥狀，春季要從飲食、調養等方面改善。

春季應少吃刺激性食物和不易消化的食物，如糯米、面團等，多吃清淡之品。如有胸悶、痰涎壅塞、咽喉不適、頭暈等癥狀，可用菊花、陳皮、牛蒡、甘草及少許鹽代茶泡水飲用，可清肝明目，消除積滯，保持排便通暢。

從立春到春分，人體的經絡和氣分別運行於肝、膽、脾、胃。如果上述臟腑有舊病，春季可能復發，可以經常做以下保健運動，強身健體:

壹、壹只腳或前或後，輕輕踮起腳尖，然後輕輕放下腳跟著地，壹只腳做幾次，再換另壹只腳。做了幾分鐘，就能感覺舒服了。

二、雙腳打開，約與肩同寬，腳尖略向外，感覺舒適的角度為原則，右手向上，位於耳朵處，掌心向上，右肩略向前或向後運動，感覺熱氣沖出為度，如果沒有這種感覺，也可以做這個動作。幾秒鐘後，右手放松下垂，重復上述動作幾次，然後換左手重復上述動作。

以上運動具有疏肝健脾、通經活絡、消除體內積滯的作用，冬季有助於消除體內積食，適合春季養生運動。