中老年人應該註意哪三個支撐？

中老年人要註意三種保健:睡眠保健、運動保健、飲食保健。

1，睡眠健康

白天不能長時間睡覺。妳要多參加戶外活動，多做自己想做的事情，這樣才能遵循晝夜自然規律。養成平時早睡早起的好習慣，可以促進大腦的健康，提高記憶力和智力。

2.為健康而運動

由於身體因素和衰老因素，會出現嚴重的高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病，還有骨質增生，主要是平時缺乏運動，經常久坐不愛運動造成的。平時多吃少動，會讓身體患上各種慢性病。

3、飲食與健康

要保持飲食規律，按時吃飯，千萬不要餓得壹頓飽飯，壹日三餐定時定量吃，這樣才能保持腸胃健康，促進消化系統的健康，才會有利於身體健康，避免各種腸胃疾病的發生。

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需要註意的事項

1，飲食越清淡越好。

素食者不能完全不吃肉，需要適當搭配肉類和蔬菜，保持營養均衡。

2.鈣越多越好。

老年人血液中鈣含量高會導致高鈣血癥，冰會引起並發癥，如腎結石、血管鈣化等，後果更嚴重。所以，並不是補鈣越多越好。

3.早點做早操。

很多老人認為早上空氣清新，早上鍛煉對身體最好。早晨空氣中二氧化碳較多，最好安排在太陽出來後晨練。

人民網-中老年人春季保健六大誤區

人民網-中老年人要想保持健康，就要牢記這六個守時。