瑜伽治病的探索——我學習中醫瑜伽的體會
春天到了，我的風濕病好像又在暗流湧動了。我打算嘗試用瑜伽治療風濕病，提高我的瑜伽技術。
從圖書館借了七八本瑜伽書，意外的發現中醫瑜伽很不錯。壹直想找壹本結合中醫的瑜伽書。前幾天看了沈的書，想起他也是多年前中醫穴位練瑜伽的新聞人物。但是看了他的書，發現穴位介紹的並不系統。反而沒有他在新聞裏介紹的那麽系統，所以沒有收入書中。
而且這本書，從中醫經絡五行的研究出發，簡明扼要，我這個外行也很容易理解。而且，我對他的想法和瑜伽的壹些體驗也有同感。最重要的是簡單不神秘，很有用。
作者是聞道的壹名教師。她早年受覺順大師教導學習佛學，後結合《黃帝內經》和中醫的指導，形成了自己的瑜伽指導。她從業十余年，有深厚的理論和實踐基礎。
2017/4/19
聞道老師對瑜伽的看法讓我很感動。
聞道老師說，瑜伽不要講究高難度動作，不要出汗，微微出汗即可。印象很深，因為和我當初的認知相悖。
老師強調調息、放松、有意防禦，讓氣作用於身體的經絡、五臟六腑，通過五臟六腑的調理，身體才能完全健康，所以她認為不應該過分關註四肢的伸展，而應該註重內氣的運行。
我之前的理解是直接拉筋可以直接作用於肌肉和骨骼，從而消除淤積。
從老師的角度來說，如果是某個部位的疾病，通過瑜伽的內氣來調理相應的經絡，通過調理疏通整個經絡來達到療效。
老師強調不要伸筋斷腿，大汗淋漓，因為經常消耗內力。她認為瑜伽更多的是通過調息和放松來調節我們的五臟六腑，所以應該放松，不應該消耗更多的內能。
她認為，大多數用瑜伽來調理身體的人往往身體不健康，不健康的人氣血不足。但瑜伽調理主要是補充內力(活力)而不是耗散，所以切忌伸筋斷腿流汗。
我壹直認同瑜伽壹定要放松，我也壹直遵循，所以身心都很快樂，壹天不做都難受，所以堅持了十幾年的自我練習。
但到目前為止，我還有很多病沒有完全消除，比如我的風濕病(當然不太可能治好)，長期怕冷，關節不利，每年春夏進空調都很難受。我之所以堅持練瑜伽，是因為每天練瑜伽可以大大緩解這些問題。如果我不練習，我的正常工作就很難堅持壹天。
因為常年的這些身體不適，在做瑜伽的時候，我“發明”了壹種阿是穴的方法，讓我覺得很有效，經常能解決我的很多問題。
比如我出去爬山走多了，回來的時候大腿疼，那我就做“英雄跪姿”，明顯可以拉伸大腿面，擠壓小腿。壹般做壹次就能很有效，基本上我做兩次就恢復了。在此之前，我通常需要壹周的時間來恢復爬山引起的大腿疼痛。
還有，如果我吃多了，胃不舒服，那我就做“日式崇拜”(當然是飯後兩三個小時)，很快，半個小時後我就舒服多了。我用的是個別瑜伽動作，哪裏疼就直接刺激哪裏，解決了壹些身體上的病癥。
另外，我有時會加強瑜伽動作。比如肩周炎和我脊椎上的壹些腫塊，我用的是可擠壓的動作，比如“犁”和“犁變”(捏住腳趾，落在脊椎上)，忍住疼痛幾天腫塊就消失了。
還有，對於上臂的包塊，有意加強“四肢支撐”和“倒立支撐”或“下犬式”，經過壹段時間的密集拉伸，上臂的包塊也減輕了，如果頸椎有包塊，也可以通過“轉頸手法”或“肩倒立”或“膝耳犁”來壓迫頸部。
中醫的“阿是穴”原理是指任何壹個疼的部位都要在那裏按摩，不需要辯證分析，直接作用於局部，達到祛瘀通絡的目的。
此外，“阿是穴”也能反映內臟病變。比如按壓心包經疼，可能說明心臟虛弱(比如最近工作很辛苦或者壓力太大)。直接按壓疼痛會增強和強化心臟。
從這個意義上來說，應該和老師的方法不壹樣。
從中醫的角度來說，“阿是穴”和經絡治療的方法本來就不壹樣，所以我的方法也可以延續。
但是，聞道老師關註內力的思考，為我打開了壹扇新的窗戶，給了我新的希望。
我壹直有壹個關於瑜伽的想法，那就是如果妳想通過瑜伽來治療疾病，妳就要花更多的時間和精力。十多年來，我的月子病從來沒有根部雕出的過。當然，我從來沒想過我可以靠瑜伽徹底根除，因為據說月子病很難根除。想要通過瑜伽來增強療效，只能每天多練習瑜伽體式。
我們去中醫按摩療法，或者通常的艾灸、足浴的方法，不都是在強調，如果病情嚴重，就要增加頻率嗎？所以，我的病不能怪任何人，因為我不能堅持長時間的按摩(比如壹周兩次)，不能按時的自灸和足浴護理。
在我看來，只有不斷投入時間，才能從身體上得到壹點安慰。其實多休息也能達到同樣的效果，只是現實生活中沒有那麽多時間投入。我每天在瑜伽自我練習上投入了1多個小時，已經很奢侈了。
聞道老師強調瑜伽內力(內力)的練習，因為內力的補充真的可以達到四兩公斤的效果。
這讓我第壹次真正把瑜伽和氣功結合起來。雖然十幾年前《慧蘭瑜伽》經典瑜伽書的封面上寫了氣功和冥想，但我從來沒有真正想過壹起。
當然，關於氣功，我們聽說過也見過不少。中國功夫的靈魂是氣功，可柔可剛。小時候看霍元甲電視，他和洋人高大大力士拳手的較量，是中國功夫和西方拳術最經典的較量。是中國氣功實力的最好證明。
金庸武俠小說中描述的中國武術，世界上沒有壹個大師的氣功不是熟練到只需壹招就能決定勝負的地步。笑傲江湖的葵花寶典就是練氣，“男練氣，女練血，氣血雙修事半功倍”。雖然這是壹部小說，充滿了虛構的成分，但它是建立在中國功夫“內氣十足”的基礎上的，日常生活中也經常練氣功。
瑜伽與中國的文化思想同根同源，東方文化理念相近。把瑜伽的思想和中國氣功的思想結合起來，是完全兼容和協調的。
如果能調整內力達到恢復健康的效果，效率會大大提高。不用增加時間，定期按摩，艾灸，足浴。而是要註意內力的調整，靈活運用各種方法。
謝謝妳，聞道老師！感謝遇見瑜伽！