掌握神奇的藥方會幫助妳快速入睡。
2.試著在床上回想妳的壹天，試著不放過任何細節。這種方法是因為在回憶的過程中，妳的視覺和聽覺會高度集中，從而將大腦神經調整到適合睡眠的最佳狀態。
3.用左鼻孔呼吸法，需要以左臥位躺在床上，手指壓在右鼻孔上，慢慢深呼吸。這種方法旨在降低人們的血壓，使他們盡可能平靜，特別是對於那些天生體熱或更年期潮熱的人。效果很好。
4.擠壓放松。平躺在床上，用鼻子深呼吸。同時，閉合腳趾進行彎曲擠壓，達到耐受力峰值後再慢慢放松，以此類推。這種方法的原理是放松全身的肌肉有助於睡眠，因為蜷曲腳趾的運動可以進壹步影響大腿、腹部甚至上肢的肌肉，直到妳感到疲勞，很快入睡。
5.盡量保持清醒。如果發現睡不著，不如反其道而行之。睜大眼睛說“我不想睡”讓自己保持清醒。這時，妳的大腦會對這種妨礙睡眠的行為進行抵制，妳會逐漸感覺到眼部肌肉的疲勞，進入睡眠狀態。
6.通過翻白眼來閉眼，然後慢慢翻三次白眼。據專家介紹，人在睡眠時，眼睛會不停地轉動，所以這種方法是模擬睡眠狀態下的眼球運動，會刺激褪黑激素(助眠激素)的分泌，讓妳很快入睡。
7.睡前坐在舒適的地方，輕輕閉上眼睛，讓肩膀自然下垂，下巴放松，用鼻子深呼吸，讓它感到壓抑，用嘴哼哼。這時，充分註意妳的呼吸過程，深呼吸六次後靜坐壹會兒，暗示妳準備睡覺了，然後慢慢起身上床。
8.按壓穴位法人的身體有多個穴位進行按摩，可以幫助睡眠。比如用指尖按壓眉心兩次，每次20秒，然後坐在床邊，右腳放在左膝蓋上，用手按壓右腳大腳趾和第二腳趾之間的穴位，最後按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位。
9.習慣養成法由於個體差異，人們會有自己不同的幫助睡眠的方法。妳要做的就是找到自己快速入睡的方法。比如有的人運動後會覺得困。壹旦發現做完壹件事就能很快入睡，就要重復這個方法，培養成習慣。
10.備忘錄法很多人會被工作或學習的壓力所困擾，從而導致失眠，尤其是第二天有重要事情的時候。所以睡前寫個備忘錄比較好，避免重復自己想做的事情。這個看似不起眼的方法，卻能讓我們放松心情，更容易入睡。
11.想象自己在壹個舒適的環境中，比如平靜的泳池、花園等。想象自己走在其中，聞著花香，聽著潺潺流水。這種方法可以讓妳的身心逐漸放松，有助於睡眠。
需要註意的事項
以上介紹的養生方法可以幫助妳提高睡眠質量，達到快速入睡的效果。如果妳也有睡眠問題，需要快速入睡，那就趕緊試試這些睡眠秘訣吧。好的睡眠可以養出好的身體，睡眠真的很重要。